Ако храна није правилно изграђена, на пример, са великим паузама (рани доручак - доручак, а увече - ручак у комбинацији са вечером), онда ће у неком тренутку постојати ситуација у којој постоји инсулин у крви, а нема глукозе. Низак ниво шећера је преплављен лошим здрављем, мучнином, палпитацијама, чак може довести до несвестице. За спашавање тела користе се два метода: један обезбеђује неопходни ниво глукозе захваљујући шећеру нагомиланим у јетри, а други шаље вишак инсулина у масно ткиво. Дакле, више паузе између оброка, то је већи ниво инсулина и више масноће које одржава нормалан ниво глукозе. Нормални ниво инсулина у крви треба да буде за сваку здраву особу, али, на наше жаљење, све се то не дешава.
Уз претерану производњу инсулина, можете научити из анализе крви: крв се узима на празан стомак и сат и по након исхране. Норма инсулина је од 2 до 27. Али имајте на уму: након замрзавања, ниво хормона се троструко повећава. Дакле, на празном желуцу идеална вредност ће бити од 8 до 12. (У различитим лабораторијама, различити рачунски системи, тако да се стопе могу разликовати.)
Како нормализовати?
За одржавање инсулина у норми, вреди памтити: тело има период производње инсулина - три сата. Стога, покушајте да једете тако да су на три сата у уста ишли угљени хидрати. Ујутру морате пити чашу сокова или шољу кафе са комадом шећера, једити посуду од житарица или парче житарица. После три сата - други доручак са другим угљеним хидратима. Исто је и са вечером.
Заглављен у саобраћају?
У овом случају у торби треба да буде бомбона, врећа сокова. И увече, потребна је мала доза угљених хидрата. Запамтите да стрес, физичка активност значајно смањује ниво глукозе у крви - обавезно размислите о томе када правите мени. Током менопаузе, неке жене почињу да расту масти на струку и боковима, а слика постаје слична круши. Отклањање масти је тешко. Ако је ниво инсулина нормалан, узрок вишка тежине је недостатак естрогена. Женски хормон је одговоран не само за регулацију менструалног циклуса, већ и за еластичност судова, ниво холестерола и асимилацију калцијума. Стога, са недостатком естрогена, тело почиње да их издваја ... од масти. Масно ткиво производи супстанцу веома сличну естрогену. Стога се испоставља да тело учини више резерви, тако да пукотински стомак са куковима враћа хормонску равнотежу. Иначе, функција замене хормона липида може се укључити и код дјевојчица. Чињеница да се мало естрогена производи, сведочи о пуности, неправилности менструалног циклуса, неплодности. Да би открили да се липиди баве производњом естрогена, индикатори главних женских хормона ће помоћи: лутеинизирање, стимулација фоликула и пролактин.
Како нормализовати?
Ово је случај када третман прописује гинеколог и ендокринолог. Понекад је довољна дијета, али понекад је потребна хормонска терапија. Узгред, ако током менопаузе одржавате естрогене у норми, можете избјећи остеопорозу: јер без женског хормона, калциј није дигестед и тијело почиње да га извлачи из костију.
За које одговоре?
Окривите тироидну жлезду у изгледу од 10-15 кг? Овде, хормони немају никакве везе са проблемом неухрањености. Али, ако видите неколико додатних фунти које не можете да се решите, погледајте штитне жлезде - катализатор метаболичких процеса у телу. Измерите ниво стимулационог хормона штитасте жлезде. Ако је висока, онда су тироксин и тријодерни - тиронин - остали тироидни хормони - у крви мали, метаболизам се успорава, ћелије "гладују", а у простору интеркијелног ткива акумулирају производе метаболизма: вода, липиди, соли. Дакле, постоји мала добитак. Исхрана неће елиминисати овај проблем већ ће, напротив, погоршати "гладовање" ћелије. Анализира се ниво хормона штитњака.
Како нормализовати?
Прекомерна тежина се појавила због неправилности у штитној жлезди? Повећајте количину јода у исхрани (довољно 150-200 микрограма јода дневно). У неким случајевима, међутим, без додатног примања тироидних хормона не може се урадити, али то се мора ријешити заједно са доктором.