Многи се плаше да ће се тешко борити са додатним килограмима. Али ово је потпуно погрешно мишљење. Сва створена тежина, која је доносила трудноћу девојчици, може се брзо испразнити, главна ствар је да се чешће ангажује у гимнастици и да једе мање калоричне хране. Иначе, оне жене и девојке које хране новорођене бебе са грудима много су брже од оних који одбијају дојење. Према многим стручним лекарима, најоптималнија тежина током трудноће не би требало да се повећа за више од 20 килограма. Наравно, у свакој жени развојни процес фетуса је индивидуалан, стога, ако је за једну девојку одређено повећање телесне тежине можда нормално, онда ће за још један исти килограм већ одступити од норме. Ни мању улогу у повећању телесне тежине не игра физиологија девојке. Слиммерке, по правилу, добијају више килограма од дебљих.
Размотрите све факторе који могу повећати тежину током трудноће. Прва је беба. Ако је дијете довољно велико, сходно томе, тежина жене ће бити много већа. Такође је важно да они који рађају у зрелијем узрасту повећавају и њихову тежину. Мање маме су мање, према статистикама, пате од јаког повећања телесне масе. Слично томе, током трудноће, материца, плазента, која уједињује мајку са бебом, значајно се повећава, амниотска течност и интрацелуларна течност играју важну улогу, што даје пораст од скоро два килограма.
Повећање телесне тежине током трудноће се не појављује одмах, које су сви знали дуго времена. У првим месецима се тежина уопште не може откуцати, а ако се дода, онда је максимално 2 или 3 килограма. По правилу, многе жене пате од страшне токсикозе, нарочито у прва три месеца. У овом стању, већина девојака, напротив, смањује око три килограма тежине.
У сваком случају, свака трудница треба да задржи тежину на чекању. Скоро у свим консултацијама, лекари сами гледају на повећање тежине свог пацијента. Мјерите трудне дјевојчице сваког мјесеца, понекад скоро сваке двије недјеље. Ни у ком случају не би требало дозволити да премашите норму у тежини, велика прекомерна тежина може имати лоше дејство на рођену бебу. Због тога је пожељно да сама девојка почне да контролише њену тежину од првих дана трудноће. Да бисте то урадили, можете започети дневник или одвојени преносни рачунар и уписати у њему сваки додатни килограм поред датума.
Често, кажу да током трудноће, очекиване мајке треба да једу два пута више "за два". Многи то тумаче на различите начине и почињу да једу све у дуплој количини и истовремено се ослањају на различите слаткисе и производе од брашна. Ово је строго забрањено. Током трудноће, како бисте правилно повећали тежину, потребно је да правите исхрану, а ноћу се такође не препоручује. Преференцији се даје нискокалоричној и ниско-мастној храни. Испитиване су студије које су показале да се маса масти прикупља од дјевојчица током трудноће, што ће више масти имати након рођења бебе. Да бисте контролисали тежину, морате научити како правилно израчунати индекс телесне масе, који ће помоћи у одређивању количине додатних килограма. Много таквих прорачуна може се наћи на Интернету.