Произвођаче производа привлаче функционалне особине серотонина, који воде већину функција у људском тијелу. Дакле, нестали производи који садрже серотонин из ваше исхране ће помоћи да повећате осетљивост система болова у телу, у овом случају, уз било какву слабу иритацију, добићете јак бол. Захваљујући доступности производа који садрже серотонин, можете олакшати стање ваше моторичке активности. Али то не значи да производи који садрже неуротрансмитер требају бити виши на столу, јер такав феномен доведе до опасности и појављивања серотонин синдрома.
Какво је присуство или одсуство серотонина ?
Производи који садрже серотонин су присутни, буквално, у свему што конзумира за храну. То су протеини и угљени хидрати, а треба истаћи да се утицај на људе који преферирају месо или слаткише на различите начине. Људи који имају висок ниво серотонина, углавном конзумирају храну која не доприноси порасту нивоа серотонина, причамо о месу и осталим протеинима. Они који имају ниво серотонина су на најнижем нивоу, пожељни су угљикохидрати и слаткиши. Ако пратите витичасту исхрану дуго времена, особа постаје огорчена. Како људи кажу: "Недостатак масти ће довести до недостатка елементарне среће." Исте тешко реструктурирање људског тела се дешава када напусти своје лоше навике, конзумацију алкохола и употребу дуванских производа.
Фактори који доприносе снижавању нивоа серотонина укључују исте протеине и лако пробављиве угљене хидрате, наиме, њихову потрошњу у прекомјерним количинама, као и кафе производе, алкохол и пушење.
Коришћење серотонинске дијете захтијева честе оброке, присуство у исхрани потребне количине малог калибра и морске рибе и других морских плодова, које представљају алге, морско кале, рак, лигње и шкампи. Због чињенице да наведени производи имају висок садржај полиненасићених масних киселина Омега-6 и Омега-3. Не заборавите на присуство хране у исхрани, овсена каша, броколи, карфиол, целер, зелене салате, шпаргле и суве кајсије.
Препоручује се у потпуности искључити из оброка хране било које породице конзервисаних производа, чипса, било какве пржене хране, јаког алкохола. Последње врсте производа треба конзумирати у малим количинама, у облику сувих, пожељно црвених вина.
Да бисте побољшали расположење и раст телесне и менталне ефикасности, као и ефикасан процес губитка телесне тежине, обратите пажњу на додатну конзумацију микроелемената и витамина у облику Селене, Цинк, Л-липоичне киселине, биотина, ванадијума, витамина Е, хрома, магнезијума. Пријем ваздушних соларних купатила помаже у обезбеђивању стабилног нивоа серотонинске супстанце у мозгу. Петнаестоминутни боравак на свежем ваздуху, у шетњи, где пружате своје тело дозом дневне светлости, допринеће расту нивоа серотонина. Увече, ваше тело је више предиспонирано на осетљиву светлост, тако да је светлост која излази из воска свеће одређени стимулус, стварајући смирено стање тела.
Садржи фенилетиламин у чоколади, поседује стимулативне особине које промовишу обнављање физичких идаховских сила, подижући виталност. У ћелијама мозга, исти рецептори су иритирани, који се такође налазе у наркотици хашиша. Потрошња престанка такође прати формирање више неуротрансмитера серотонина.
Присуство серотонина у кафи изазива одређени период еуфорије. Садржај банана готових фосфора и серотонина промовише активацију менталних активности.