"Сове" или људи вечерњег типа

Људи су подељени у "сове" и "ларкс" у савременом свету. Међутим, модерно друштво је углавном дизајнирано за "ларкс". Али шта је са "сова" или људи вечерњег типа? Шта треба да раде?

"Овл" невоље

Према различитим подацима, праве "сове" или људи вечерњег типа су 30-40% светске популације. Јапански истраживачи су 2001. године повукли ген који је заједнички за такве људе, одређујући трајање спавања. С једне стране, "сове" или људи вечерњег типа могу бити само завидови. Судите сами: врло добро се прилагоде раду ноћу, у поређењу са другим људима боље контролишу свој ритам спавања и будности. Код људи типа ноћи, механизми који су одговорни за повећање притиска раде споро.

Стога, емоционални стрес, ментално стрес, велики прилив информација који су одговорни за артеријску хипертензију, на "сове" се огледа мање него код других "птица". Не нагадајте се на "сове" на неуспјех и проблеме, могуће потешкоће, конфликте и емоционалне проблеме. Можда, јер је изненађујуће осјетљиво на природу и карактеристике људи у околини. И, како су научници убеђени, ове особине се манифестују у "сове" чак иу најнежнијој школској доби! Укратко, људи вечерњег типа би били идеални кандидати за улогу дуготрајног јевреја у савременом свету, ако не и за један "али" - константно патњу од хроничног одсуства сна. На крају крајева, због неспособности да заспите са "пилићима", трајање сна у њима се понекад смањује на четири сата дневно! Зато што је потреба да радите на вријеме (а ипак изгледате добро) на вријеме за већину њих - на жалост! - нико га није отказао.


Како се носити са овим? Студије су показале да се "сове" или људи вечерњег типа осећају најбоље када раде на другој смјени или у условима када могу да бирају своје време за рад и одмор. Сходно томе, ако је управљање вашом компанијом усмјерено на резултат, а не на поштовање и поштовање правила о казни затвора на послу од девет до шест сати, можете покушати да разговарате с њим о могућностима рада на пристрасном распореду. Посебно ако сте се већ доказали са најбољом руком! Покушај није мучење, али ако то уради, онда ће ти и фирма победити. Ако питање "мир" није ријешено и ако сте "сова", и даље се пењете на режим "шарана", покушајте да олакшате постојање помоћу сљедећих трикова.


Експериментално успоставите најраније време када сте у основи способни заспати. Покушајте да уклоните ствари тако да се из дана у дан осећате у кревету најкасније у овом часу. Чак иу случају када се још увек осећате весело! Постепено померајући време поновног поновног убрзања, можете себи осигурати бар потребан минимум спавања. Сат пре одласка у кревет, посветите се љепој вечери: то је немогуће спавати на празан стомак као и пун стомак. Пола сата пре спавања, можете се прибегавати таквим сигурним "таблетама за спавање" као мед, банане или тамно грожђе. Опуштена купка са менте, мелиса, хмељ, валеријан такође не боли! Јутарњи раст за "сове" треба организовати "шивањем". Узмите аларм прије 15 минута раније да бисте могли да уђете у кревет. Корисно је укључити ТВ на нешто занимљиво и узбудљиво. Такво "буђење" постаје мање болно. Препоручена "сова" топла (35-40градусов) јутарњи туш. На послу покушајте организовати ствари тако да до 12 можете ријешити само рутинске задатке. А најтежи посао је најбоље оставити до 16-18 сати. Немојте се такође огребати незамисливом количином кафе: јасност и брзина размишљања још увијек не могу да чекају, а добићете слом.