Нисам тражио дан од јутра: рад није пукао на пругу, у канцеларији шеф који се зове "на тепиху" и пропесохил ни за шта ништа, колега је поново уоквирио, рачунар је затворен, а читав извјештај је одлетио до мачке под репом ... Позната ситуација, не тако Да ли? Свакодневни број безбројних стресова на послу долази из више разлога. Али једна ствар је очигледна - они морају бити способни да се суоче са њима, како не би стајали преко ноћи да би се носили са тобом. Дакле, стрес на радном месту: управљање стресом је тема разговора за данас.
Човек проводи већину свог живота на послу. Због тога, када се посао појави, ово је веома озбиљно. Не можете само игнорисати стрес, јер вас буквално једе изнутра. Држите га у себи - такође ни опција. У једном "савршеном" тренутку, накупљени ће се искочити и уклонити све на свом путу. Укључујући своју каријеру. Само треба да усавршите технику управљања стресом на радном месту. Ово ће имати позитиван утицај на ваше здравље, психу, расположење и квалитет живота уопште.
Узроци стреса на послу
Људско тело нема неограничене могућности, како бисмо желели. Покушавамо да завршимо посао на време, често се доводимо до критичне тачке, а затим преоптерећењу. Сва та брзина, безобзирно наређење власти и њихови практично немогући захтеви, завист колега и основних интрига - није изненађујуће што то може довести до нервозног распада и стреса на радном месту.
Фактори за формирање стреса на послу су различити, зависно од специфичне ситуације. То може бити честа ноћна помака, прековремени рад за који не плаћате, недостатак колегијалности и узајамно разумевање са другим запосленима у канцеларији и још много тога. Када организују заједничке пројекте са колегама који имају различита гледишта и који су различито одложени за рад, стрес и нервни сломови су такође готово обавезни. Поремећај је такође стресни фактор. Кад изгубите сво време сво време, радите неуспјешне радње, радите нечије друго дело или поправљате грешке газде, продуктивност се смањује скоро на нулу, ваше мисли одлазе далеко од канцеларије негдје и пре или касније ћете се наћи у врло непријатној ситуацији. Или ће бити ваше колеге, када коначно разбијете.
Развој технологије, иновација у раду такође доприноси напрезању. Нисте у стању да се бринете и брзо научите да радите са новом технологијом, ажурираним програмима или новим системом које намеће менаџмент. Стрес на радном месту изазван таквим проблемима може се избјећи само усвајањем специјалних курсева и обука како би се побољшале вјештине запослених.
Претпоставља се да се стрес елиминише из колоне само веома осетљивим људима у животу. Ово није увијек случај. Наравно, мали доходак, осећај хијерархије и схватање да сте на најнижем нивоу, недостатак поверљивости у процесу рада, монотонија су оне ствари које могу да прекину било кога. Чак и јак дух и није врло склон снимању, људи се осећају у стресној ситуацији.
Стрес може бити узрокован топлотом, хладом, буком, недостатком светлости и свежег ваздуха на радном месту и генерално лоших радних услова. Ако је ваше радно место негде тамо, трчите цео дан или проводите 8-12 сати на ногама - стрес и депресија вам се пружају.
Управљање стресом на радном месту.
Организација - изнад свега. Пре тога, размислите о вашем распореду одговорности. Важно је знати шта ћете морати учинити током дана и колико ће вам требати времена. Бележница ће бити веома згодна. И не пропустите ништа и поставите се на важност појединачних случајева и састанака.
Очистите своје радно место. И немојте само циљати, већ га стално подржавати. У хаосу, испод гомила папира и фасцикли са документима, и сакрива извор вашег стреса. Не дозволи му да постане олуја.
Обавезно изаћи на свеж ваздух у време ручка. Ово ће одбацити негативне мисли и ставове везане за рад. Бар ви, на неко време, одвраћате се од напора и разочарања. И укусна јела у опуштеној атмосфери такође може срушити стрес у деветима.
Користите антистрес играчке. Сада су веома бројне: мекане кугле, металне кугле, гумене траке. Можете их смрскати, бацити их, повући их, гурати у руке. Принцип њихове акције је да скренете вашу пажњу на другу страну са посла, пројеката, одговорности, проблема, који су главни фактори стреса.
Не дозволите да посао постане једино значење вашег живота. Да, свако треба да испуни наше материјалне потребе и потражи начине за побољшање услова живота. Али рад у овоме није циљ сам по себи! Неопходно је да постоји још нешто што би вас подстакло, донијело радост, опустило се. Комуникација са пријатељима, биоскопом, позориштем, спортом, било каквим хобијима и тако даље.
Не оклевајте да потражите помоћ од колега или шефа уколико дође до било каквих потешкоћа у раду. У супротном, није изненађујуће што ћете изгубити цео дан бринути о проблему, уместо да схватите како то једном ријешити. Али то се може учинити без претераних напора, живаца и стреса.
Недосип може лако изазвати стрес на радном месту. Стога, ако ваш радни дан почиње у 7.00. - идите у кревет не касније од 23.00. Тако да ћете имати времена да се опоравите и да ћете бити физички спремни за нови дан без стреса.
Научите да кажете "не"! Процијените своје снаге и могућности за рекреацију. Не преузмите задатке који ће додатно отежати рад. Морате извршавати наређења од својих претпостављених и колега само зато што је добро за вас. Ако схватите да би рад одређеног посла коштао превише менталног и физичког напора за вас - не оклевајте да кажете "не". У супротном, сами себе ставите у стресну ситуацију на радном месту.
Најбољи начин да се носите са стресом скоро 100% јесте да комбинујете рад и хобије у једну целину. Ако нађете посао који волите, што ће вам донијети задовољство - заборавите и размислите о стресу. Понекад људи проводе много година да пронађу "свој" посао. Али то је на крају вредно.
За неке запослене, стрес на стресу на радном месту је подстицај повећању активности и продуктивности. Ово је тзв. "Позитиван стрес". То узрокује раст бујности и жељу да реше задатке по било којој цијени.
Радујући под притиском, кратким роковима, захтеви шефа уопште нису нешто са чиме су неки амбициозни запослени спремни да успоставе. Због тога су разне препреке и узрок стреса на радном месту - управљање стресом у овој ситуацији једноставно неопходно. Иако у малим дозама, стрес помаже људима да правилно потроше енергију тако да она може послужити као креативни циљеви - најбоље је покушати избјећи стрес. Или барем бити у могућности да се носите са њима на време.