Људима је потребно друго вријеме за спавање, неко је 5 сати и довољно, а 8 није довољно за некога. То је индивидуално и зависи од старости, навике, активности, здравља и неких других фактора. У идеалном случају, морате толико да спавате да бисте потпуно обновили снагу физичког и менталног, осетили енергичност и одморили се, спремни за нови дан. У току сна, обновљени су радни капацитети тела, централни нервни систем, мишићи опуштени, осетљивост чула је ослабљена. Међутим, међу нама постоје и они који желе да спавају, али не могу. Дакле, тема нашег данашњег чланка је "Хронична несаница, третман несанице." Када особа не може заспати или се пробудити много раније од планираног времена, или се квалитет спавања погоршава, или спавање потпуно нестаје, онда се може говорити о несаници. Ако се ово настави сваке ноћи дуго времена, онда је вредно видети доктора, у супротном циклус спавања може бити узнемирен. Људи са несаницом се жале на лоше здравље током дана, поспаност, замор, губитак памћења и пажњу. Увече, несаница их спречава да заспи, а понекад постоји осећај страха у том погледу, тако да људи морају да се посвете лековима и алкохолу да заспи. Немојте одлагати, боље је контактирати стручњаке за помоћ. Најчешће,
несаница је одраз физичких или психичких проблема. Поремећаји спавања могу се јавити на позадини емоционалних немира, поремећаја нервног система, неурозе, стреса, депресија, психоза, болести ендокрина, унутрашњих органа, мозга. Пропуштање несанице може јак кашаљ, било који бол, неке болести (на примјер, астма), честа потрага за одлазак у тоалет и тако даље. Неколико лекова такође може пореметити циклус спавања, на пример, антидепресиве, што у овом случају узрокује поспаност током дана. Неки лекови за лечење болести плућа, кардиоваскуларни систем, неки антихистаминици, аналгетици и стимуланси (на пример, амфетамин) могу изазвати несаницу.
Још један разлог за појаву несанице је присилно кршење режима спавања од стране саме особе, на примјер, након узнемирења, у неповољној ситуацији, у ноћном раду, уз константну ноћну забаву итд. Разлог за кршење сна може бити било који психолошки проблем, на пример, проблеми у личном животу, финансијски проблеми, проблеми на послу и још много тога. Мозак покушава да реши проблем сваког сата, што може довести до несанице. У овом случају, добро решење је консултовати психоаналитичара. Хронични ментални замор може такође бити узрок несанице. Знаци замора: стална жеља за спавање током дана, замор и слабост, чак и од малих оптерећења.
Узроци могу бити и малени : обилан оброк пре кревета, конзумирање кофеинских пића, алкохолна пића, пушење, неудобни кревет и намештај, јако светло, бука, иритантни звук или мирис. Ако поремећај спавања мучи више од једног месеца, можете причати о
хроничној несаници . У овом случају могу се појавити и други проблеми спавања: сомнамбулизам, трзање удова, знојење зуба, повреда ритма срца, као и осећања анксиозности и депресије током дана. Последице хроничне несанице - то је замор, поремећај расположења и потешкоће у раду, комуникацији, у односима и смањењу квалитета живота, и још много тога. Хроничну несаницу треба лијечити уз помоћ специјалиста који ће одабрати оптималне методе лечења. Укључивање у лечење хроничне несанице је опасно. Прво морате да сазнате да ли је ваша несаница независна болест или манифестација и последица неке друге болести. Ово је неопходно како би се утврдило да ли треба третирати несаницу или основну болест како би се спавање вратило у нормалу. Случај може бити у скривеној или очигледној депресији, онда вам треба лијечити, психолог или психотерапеут ће помоћи у овом питању. Лекар ће такође помоћи у утврђивању истинских узрока несанице, што ће помоћи избору најефикасне и коректне терапије. Постоји много начина лечења хроничне несанице, али је добро кад хипнотици и антидепресиви на последњој позицији на списку ових метода. Сада је
не-медикамент (алтернативни) третман хроничне несанице постао популаран: јога, медитација, ароматерапија, хипноза. Али све ово је такође боље урадити, након консултовања са доктором. Хронична несаница има негативан утицај на људски живот. Многи покушавају да се то реше самостално, без помоћи специјалисте, али уз помоћ таблета за спавање. Али то може изазвати и друге болести. Шта је опасан неконтролисани пријем таблета за спавање? Током периода деловања, мозак кочи, а затим се враћа у своје нормално стање, а следећа доза таблета за спавање мора бити све више и више. Такав третман хроничне несанице је веома опасан. Краткорочни сан и мало олакшање након узимања лекова спречавају одмор од мозга. Данас постоје многе добре психијатријске клинике које могу помоћи у суочавању са несаницом уз помоћ одговарајуће терапије без лијекова и лијекова. У завршној фази лечења несанице, покушајте да прилагодите режим тог дана. Покушајте да се емоционално опустите: учините своју омиљену ствар, прочитајте занимљиву књигу, слушајте музику, разговарате са лијепом особом, шетајте се на свежем ваздуху и водите процедуре. Морамо поново сазнати како повезати спаваћу собу и кревет сањом, да заборавимо читати у кревету пре одласка у кревет, да гледамо ТВ дуго времена. Покушајте у спаваћој соби само да спавате и имате секс. Немојте пити кафу и јак чај пре спавања, не претерујте. Покушајте да направите ситуацију у спаваћој соби. Кад идете у кревет, боље је ако вас не узнемиравају јаком светлостом и чудним шумом, уклоните кућне љубимце из собе, покушајте да не утичете ни на шта споља током пензионисања и током спавања. Надамо се да ћемо након нашег савета хронична несаница те претити. Ваше здравље је у вашим рукама!
