Немојте бити лијени, стретцх!
Наравно, лепо је кад ваш господар пажљиво пази на ноге. Тада тихо, онда, напротив, снажно трља пете, гњечите прсте ... Да ли сањате о одмору на Балију, гдје, према вашим пријатељима, најбољи мајстори масаже? Па, за сада самомасажу! Верујте нам, овај поступак није инфериорнији од професионалца. Масажа стопала ће ослободити умор, побољшати опште стање коже и "третирати" цело тело, јер на ногама има пуно рефлексних зона, а механичка иритација која стимулише рад свих органа. Узмите малу количину масажног уља на длану и почните нежним трљањем прстију - прво равним ударцима, а затим спирално. Сада је на врху постољег дела стопала: са валовитим таласним покретом од прстију до пете. Онда је потребно правилно млето. Завршите масажу меком капом. После сличне процедуре, најбоље је ићи у кревет.
Темперирано
Лепе ноге - лице жене. И због ове лепоте, спремни смо да ходамо цео дан на штиклама и шетамо кроз читав град за састанак с летећим ходом. Али дуги сати проведени на пете и уским ципелама, не пролазе без трага: ноге су уморне, отечене, па чак иу сну мислите да пожурите негде. Ширите стопала бањског дана. Припремите се за њих тонирана купка. Требаће вам морске соли брзине од 2,5 ст. л. за 1 литар воде. Ставите ноге у њу 15 минута, и ... затворите очи и сањате о пријатном. Морска со не само да олакшава замор, већ и лечи пукотине у кожи. После лежишта, пажљиво обришите ноге и наносите храњиву крему.
Трчање од проблема
Активни начин живота - још једна компонента здравља ногу дуги низ година. Ако водите претежно седентарни начин живота, радите радним данима у канцеларији испред монитора, покушајте да прошетате крајем дана, најмање 20-30 минута на путу до куће. Поред тога, око један сат, устајте са столице и шетајте по канцеларији, истегните ноге. Не сједите на ногу: стога су крвни судови замашени и циркулација крви је ометана. А једноставне вежбе ће ублажити умор, побољшати проток крви и лимфну дренажу. Шта може бити једноставније: радити уобичајене кућне послове, балансирање на прстима, горе и доље, горе и доље ... И не лењите се пењати на праг пјешице: ово је одлично пуњење за теле мишиће и задњицу.
Погледајте тањир
Јуче сам био у искушењу крилима роштиља од плоче мог момка, а дан пре но што сам пробао оштре буритове на мексичкој странци. Није ни чудо што су ваше ноге данас у штрајку и не желите да изађете из кревета. Оштра и слана јела држе воду у телу, што доводи до отока. Време је да ревидирате уобичајени мени. Додајте му храну богата полифенолима (јабуке, бијеле грожђе, црвене боје). У вашу исхрану укључите зелени лук, говедину, маслиново уље, авокадо. Ова храна је богата витамином Е, која је, с друге стране, одговорна за еластичност васкуларних зидова. Не заборавите на парадајз: ликопен садржан у њима заједно са витамином Ц промовира синтезу колагена и повећава еластичност коже. Сада знате које савршене ноге треба бити!