На крају крајева, појам здравља укључује не само физичко, већ и ментално, ментално стање особе, као и стање животне средине и друштва у којем живи. Сви ови фактори су тешко постићи, читаво друштво, на примјер, не можемо промијенити. Али сви су одговорни за себе, ово се тиче наше исхране. Да ли знате шта можете да једете без штете по ваше здравље?
Неодговорно је јести храну која не само да не користи, већ једноставно штети нашем телу. А сада их има пуно таквих производа. У потрази за профитом, произвођачима се уопште не занима њихов квалитет и корисне особине. Гаражна пића, слаткиши, кобасице, димљено месо, конзервирана храна су сви чврсти конзерванси и хемикалије које штете вашем телу. Да би ваша исхрана и исхрана породице била у овом тренутку, потребно је знати много. Дакле, покушајте да опишете исхрану која је најкориснија за ваше здравље.
Ваша дијета треба примарно уравнотежити. А то су протеини, угљени хидрати, влакна, елементи у траговима и витамини. Здрав доручак је дијета од угљених хидрата, која ће вам помоћи да складиштите енергију цијели дан. Најбоља опција је каша, тешко је размишљати о нечем бољем. Али немојте бирати бијелог полираног пиринча, ацидификује тијело, боље је одабрати тамније сорте пиринча, смањити ризик од кардиоваскуларних болести, рака, гојазности и дијабетеса. Одличан додатак било којој житарици је воће, пожељно свеже, на пример банане које садрже калијум, а тиме смањују могућност високог крвног притиска и помоћ при згужњавању. Али можете јести сухо воће, џем. Што се тиче сушеног воћа, требало би да будете пажљивији, могу се третирати са раствором сумпорне киселине. Ако, на пример, сушене кајсије нису подвргнуте таквом третману, онда ће његова боја бити много тамнија од онога на кога смо навикли. Такође можете додати мало меда на ваш доручак, јер је то само складиште аминокиселина потребних за наше тело, али не и све што он сам може да произведе. Дијета би требала укључити и млеко, јер је извор калцијума. Сви ови производи могу бити укључени на почетку дана, само ће вам бити од користи: сви угљени хидрати се конзумирају током дана, а храњиви састојци и витамини ће вам пружити осећај благостања и осећаја весеља.
Ручак је пожељно састављен од комплекса протеина, угљених хидрата и грубих влакана. Као извор угљених хидрата, изаберите кашице или кромпир, само не пржени. Допуните ово са изворима протеина као што је пусто месо, као што је пилетина. Поред тога, пилеће месо је најкорисније за прехрану, јер је извор не само протеина, већ и витамина лутеина, Б, који доприносе раду мозга, као и селену. Покушајте да избегнете да једете масно месо, уместо меса можете одабрати пасуљ, грашак, лећу, јаја. Супротно јавном мњењу, јаја су веома корисни производи. Пилећа јаја су одличан извор протеина и лутеина. Користећи око 6 јаја недељно (или више), смањите ризик од можданог удара и срчаног удара, крвних угрушака у судовима.
Такође, као протеин морате јести рибу, посебно оне који имају проблеме с срцем. Лосос, на пример, смањује ризик од рака и крвних угрушака. Садржи масти омега-3 групе, које спречавају повећање нивоа холестерола у крви.
Па, предности грубих влакана су свима познате. То је главни извор витамина и микроелемената и производа неопходан за правилно функционисање црева. Овај купус, репа, шаргарепа, јабуке шпинаћ. Сви ови производи садрже витамине и елементе у траговима које нам треба. Није за ништа што разумни енглески кажу да једна јабука једе дан, продужава живот годину дана. И сви ови производи су доступни током целе године и дуго се чувају. Купус не губи своје корисне особине иу киселој кесици. Тако да зими можете обезбедити витамине.
Нашем телу су потребне биљне масти, ово је сунцокрет, маслиново уље, али добробит од ње ће бити само у сировом облику, то јест, након топлотног третмана то ће учинити само штету, али неће помоћи вашем тијелу. Напуните салате с уљима, а дневна потреба за биљним мастима ће бити испуњена. Такође, у рафинисаним уљима је мало коришћења, пошто након свих нивоа обраде уља који пролазе, практично нема корисних супстанци.Немојте злоупотребити соли, јер доводи до повећаног крвног притиска. Људско тело треба соли да спроведе метаболички процес, али у савременим производима то је много више него што нам је потребно. Замените је свежим или сувим лековитим биљем, а ваш оброк ће се разликовати од зачињеног оригиналног укуса без штете по здравље. Да би се побољшао укус, може се додати и бели лук, посебно зато што смањује ризик од канцера, кардиоваскуларних болести и можданих капи.
Главна ствар у исхрани је пуноћа. Вруће, посуђе, супе, поврће и воће, ораси. Све ово је неопходно за наше тело и не треба га заменити полупроизводима, нећете имати користи од њих, али негативне последице су довољне. Ово и болести црева, прободња, гастритис, алергијске болести.
Што се тиче последњег оброка дана, то је вечера, саветујемо да не једемо пуно и једемо најлакше за варење хране. Можете јести супу - то неће постати затекање ваших црева и неће утицати на ваше благостање. И не треба јести касније, увече организам је подешен на спавање, а не за обраду, тако да то неће бити од велике користи, само ћете приморати своје тело да троши енергију, јер ће радити у погрешно време.
Дакле, ваше здравље је у вашим рукама и знате шта можете да једете без штете по ваше здравље.
Направите информисан избор. Тип модерне исхране очигледно не оправдава себе, многи људи то већ разумеју и покушавају да не подвргну своје здравље таквим тестовима издржљивости.