Нема здравља - нема ништа. Са овом уобичајеном фразом не можете се расправљати. Не због радости на одмору, ако смо присиљени да га проведемо у кревету с температуром или високим крвним притиском, немогуће је у потпуности комуницирати са породицом, ако смо стално забринути за неку врсту болести, тешко је постати добар и популаран стручњак, уколико здравствени проблеми доводе до тога да стално мењамо наше планове . Добро здравље је кључ успеха, задовољства и испуњења живота. Чак и ако сте апсолутно здрави, морате се константно држати у облику. За ово, вреди памтити шта је потребно да се осјећате здраве.
Један од главних проблема савременог човека је хиподинамија, тј. недостатак активног кретања. Размислите: 8 сати које проводимо на послу, који у модерним условима у канцеларији ретко укључују физичко оптерећење озбиљније од "џогирања" канцеларије шефа или шољице кафе, ми радимо преко нашег аутомобила или јавног превоза, а путовање у куповину је тешко могуће сматрају се довољним физичким оптерећењем. Недостатак кретања, седентарни начин живота доводи до општег смањења тона, појаву вишка телесне тежине, може изазвати проблеме са кичмом, тако да се осјећате здравим, морате се побринути за промјену начина живота на мобилнију. За почетак покушајте да шетате више: шетате, враћате се са посла, покушајте, колико је то могуће, да одбијете од лифта. Али запамтите да ништа не може заменити ваш спорт за игру. Ако постоји мала прилика, пријавите се за базен или фитнес клуб. Две или три часа недељно ће вам помоћи да не само да се одмах осећате боље и здравије, већ ћете такође омогућити да одржите своје здравље у напреднијим годинама. Ако то није могуће - шта, радите гимнастику код куће. Место у коме можете да поставите вјежбање можете пронаћи у сваком стану. Посебну пажњу посветите вјежбама на кичми, јер је оптерећење на њему савременим начином живота огромно и осећај здраво, ако болујете од болова у леђима, то је апсолутно немогуће.
Још један важан услов за добро здравље је правилна и адекватна исхрана. Савремени ритам живота понекад чини да људи одбијају доручак, што је потпуно неприхватљиво ако желите бити здрави. Јутро по доручку, храна не служи само као извор енергије током целог дана. У одсуству доручка, тело се не прилагоди правилно за обраду хране током дана, тако да одбијање доручка на крају претвори у тешке пробавне проблеме за вас. Ручак мора укључивати топлотно јело са течностима. Али вечера би требало да буде што је могуће светлија, тако да би ноћу тело почивало, уместо да би потрошило енергију да пробије храњену храну. Нажалост, мало људи данас ради без грицкалица између великих оброка. Ако не можете постепено одустати од ове навике, покушајте да улепшате не бомбоне, а посебно бисквите и воће.
Нико се не може осећати здравим без одговарајућег одмора. Норм за одраслу особу: 8 сати дневно. Препоручљиво је да овај број не смање више од 6 сати. Запамтите да је немогуће спавати "за будућност", а готово је немогуће спавати дуги дан и недеље недостатка спавања. Супротно очекивањима, сан који траје више од 10 сати дневно не помаже да се боље опорави, али доводи до негативних процеса у нервном систему. Осим тога, имајте на уму да је најбољи сан сан до поноћи, па је боље спавати од 22 сата до 6 сати од поноћи до осам ујутру. Соба у којој спавате треба добро проветравати.
Врло важно и одмор током дана. Истовремено, немогуће је назвати пуноправно одмарање игара рачунарских игара у ручку или чак разговарати телефоном. Најбољи одмор је активан: урадите неколико вежби, обришите прашину и водите цвијеће, а најбоље од свега - оставите бар неколико минута за ходање.
Огромној већини људи данас није дозвољено да осећају здраве главобоље. Ова болест је недавно снажно подмлађивала, мучила чак и тинејџере, па чак и децу. Често узрок главобоље је умор. Не ради се само о општој исцрпљености тела, већ ио о заморима очију, која се јавља са дугим читањем и још више рада на рачунару. Да би се носили са овим, помогло би се посебним вежбама за опуштање очију, које је пожељно изводити сваки сат. Други узрок главобоље може бити проблеми са судовима, низак крвни притисак. У овом случају, једе изговор да се консултује са лекаром који може прописати масаже или вам саветовати да пијете неке лекове.
Не закључајте се у зидовима стана и канцеларије. Покушајте да проведете толико времена на отвореном, а ако живите у великом граду, пронађите прилику да бар понекад изађете у зеленило. Ово ће ослабити утицај на вас од лоше екологије модерног града, може допринети засићењу мозга помоћу кисеоника и само вас пустити да се одморите.
И запамтите: већина људи савршено зна савршено шта је потребно да се осети здравим. Али колико је тешко одустати од лоших навика, промијенити ритам живота, почети обраћати пажњу на оно што на неки начин изгледа није значајно. Због тога стално чујемо примедбе о здрављу од познаника и пријатеља, а заузврат причамо о нашим проблемима, не размишљајући о чињеници да је наше здравље у нашим рукама. Морамо заиста желети да будемо здрави, зато желимо да будемо спремни да променимо начин живота, научимо да одустанемо од телевизије за спортски терен, успијемо да организујемо време, тако да је довољно за пун сан и одмор, немојте бити лени у кувању добре и здраве хране. Морате схватити да само ако се осећате здравим, можете се у потпуности схватити професионално, посветити толико пажње и бриге својој породици и доживјети задовољство богатог пуног живота који вриједи сваког човека.