- оштре промене расположења (од јаке раздражљивости до дубоке депресије);
- стални осећај глади;
- жеља да се напијете;
- главобоље и бол у доњем делу стомака;
- мучнина;
- појаву акни;
оток и преосјетљивост млечних жлезда;
- чести мрази;
- понекад се повећава телесна температура, могу се појавити болови у срцу, леђима, зглобовима;
- напади анксиозности;
- проблеми са уринирањем;
- несаница;
Због огромног броја симптома, научници још нису утврдили разлоге за женски ПМС, али се верује да је то због пораста хормона у тијелу. У том погледу, постоји неколико начина који могу помоћи женама да се носи са ПМС-ом.
1. пилуле за контролу рађања. Они већ садрже женске сексуалне хормоне, тако да тело престане да производи своје. И пошто нема хормона - нема ПМС-а. Међутим, неопходно је пажљиво користити таблете: од њихове константне употребе, хормонска равнотежа је прекинута.
2. Правилна исхрана. Од њега у великој мери зависи од женског хормонског порекла. Ево неколико савета који ће вам помоћи да смањите ПМС:
- укључите у вашу исхрану ораси, семе и морске рибе масних сорти, супстанце садржане у овим производима ће помоћи организму да одржи хормонску равнотежу;
- минимизирати употребу соли;
- покушати одустати од алкохола и кофеина, јер то изазива раздражљивост и депресију;
3. Спровођење спорта. Са ПМС-ом, не заборавите да обављате физичке вежбе, ово ће вам помоћи да олакшате своје стање, јер то повећава садржај хормона у хормонима среће - ендорфини. Зато идите у фитнес, пливање, скијање у зимском периоду, скате - свакако помоћ!
Ако пратите ове савете, онда ако се и не ослободите, онда знатно смањите непријатна и болна осећања током периода женског ПМС-а. Немојте бити нервозни - најважније правило у таквим данима! Ограничите количину стреса у вашем животу и све ће бити у реду!