Тон је био у теби
У нашој земљи дуго постоји мит, да у лето љети сви витамини дају природа. Наравно, поврће и воће се могу добити, али не увек у количини у којој их тело треба, нарочито током лета. Али са неким витаминима, ствари нису лоше током лета. На пример, активно сунце промовише производњу у телу витамина Д, што помаже апсорбовати калцијум и фосфор, неопходан за учеснике имунолошког система. Проблем је у томе што током лета на врућини не желите храну која садржи витамине неопходне за тело. На пример, месо. Али с њим добијамо витамине Б5, Б12, које су важне за раст и нормално стварање крвних ћелија. Такође, смањена је потрошња јетре, јаја, уља - производа који садрже витамин Е, који је одговоран за стање коже и спречава појаву крвних угрушака. Многи верују да ако једу једну јабуку дневно, решиће све проблеме са витаминима за следећи дан.
Витамин А
Витамин који раствара у масти, антиоксидант. У чистој форми се налази само у производима животињског поријекла. Неопходно је за здравље имуног система, костију, коже, косе и очију. Омањен имуни систем тела, лоше стање нохта, пилинг коже и губитак косе.
Који производи постоје?
Говеђа јетра и јетра рибе, путер и јаја. Провитамин А се налази у шаргарепу, копру, као и парадајз, поморанџе и брескве.
Витамини групе Б
Учествујте у свим метаболичким процесима. Енергизирајте одбрану тијела, одржавајте цревну флору, повећајте способност издржавања високих оптерећења. Побољшати активност мозга, срца, мишића, бубрега и допринијети смањењу раста ћелија карцинома. Неправилно функционисање мозга, оштар губитак памћења, брз замор.
Који производи постоје?
Ржав крух, ораси, овсена каша, махунарке. Б2: млечни производи. Б6 и Б12: квасац, поврће, риба, жуманца. Ин (фолна киселина): јетра, бубрези и зелени (копер, лук).
Витамин Ц
Витамин који раствара воду. То је важна компонента за апсорпцију гвожђа у телу, убрзава опоравак. Потребно је за раст и обнављање ћелија ткива, крвних судова, десни, костију и зуба. Развој прехладе, замора, смањеног имунитета и отпорности на прехладу. Који производи постоје? Зелени, поврће, воће, свеже стискани сокови, јагодичасто воће, кромпир, црни лук и киселог купуса.
Витамин Д
Група биолошки активних супстанци, која је неопходна у људској исхрани. Регулише апсорпцију калцијума и фосфора, њихов ниво у крви и улазак у коштано ткиво, као и у зубе. Проблеми са коштаним ткивом и зубима, као и кардиоваскуларним болестима, па чак и развојем рака. Који производи постоје? Сирови препелице, морски плодови, производи од киселог млека, као и маслац.
Витамин Е
Снажан антиоксидант, утиче на функцију репродуктивног система и ендокриних жлезда. Губитак репродуктивних способности, сексуална апатија, тешка сува кожа. Који производи постоје? Матице, шпинаћ, семе сунцокрета, цела зрна и нерафинисана уља.
Витамин К
Неопходно је за метаболизам, правилан раст костију и везивног ткива. Такође је важно за нормално функционисање срца, бубрега и плућа. Учествује у асимилацији калцијума и обезбеђује интеракцију калцијума и витамина Д. Која храна има овај витамин за сваки дан за жене? Различите житарице, махунарке, бундеве, купус и парадајз.