Батххоусе
Од античких времена купатило се сматра једним од најбољих начина исцељења. Руско купатило је посебно добро. Захваљујући масажу, укључујући и парну метлу, све жлијезде из тела и вишак течности се протјерају. Да бисте постигли боље резултате у обликовању танке фигуре, покушајте следећи метод. Сушите тело солом помешаном са медом. Сједи у парни соби 5 минута. Излази одатле, не исперите зној, већ завијте у топли баде мантили и наставите да се знојите. Затим се топло туширајте, осушите и поновите поступак. Поново нанесите мед са сољу и поново у соби за пару. Па до 5 пута за 5-8 минута. Али само да се мало знојите, потребна вам је масажа или метла. Као резултат, побољшава се циркулација крви и метаболизам, зној и токсини напуштају поре. Тело се чисти, кожа постаје чврста и глатка. За једну такву посету купању можете изгубити 2 кг. Али запамтите! Можете применити сол само када на телу не постоје кожне болести (осип, огреботина, чир). Осим тога, купатило је контраиндиковано код кардиоваскуларних болести, дијабетеса и неких других озбиљних болести. И више: када посећујете купатило, потребно је врло мало да пијете и пожељно само чај, биљни. Друго правило: Купање и узимање диуретика су некомпатибилне!
Завијање
Омотање је пријатан поступак за танку фигуру без посебних оптерећења. Врапови се најбоље раде у салону. Пре празника, можете себи потрошити мало новца. Иако ако имате све што вам треба, можете организирати завој и код куће. Алге и специјално блато примењују се на проблематичне зоне, а онда завијају са специјалним "омотачима" и остављају 40-60 минута. Као резултат поступка омотачења, метаболизам се нормализује, корисни микроелементи продиру кроз тело кроз кожу. Али излазна течност је излазна. Кожа постаје еластична, манифестације целулита су значајно смањене. Можете уклонити у једном поступку од 2 до 4 цм. Оплата је контраиндикована код коже, гинеколошких и кардиоваскуларних болести, тиреотоксикоза, алергија на јод.
Екпресс дијета
Ајда. 7 дана можете постићи витке фигуре, ослободити се 6-10 килограма вишка тежине. Уз ову исхрану, 1 шољу хељде брашна прелије се преко ноћи са кључањем воде. Ујутро, исцедите вишак воде и једите. Сол, шећер, зачини не могу се додати. Можете пити кефир (не више од 1 литра дневно) и воду (колико год желите).
Аппле. Ова дијета је дизајнирана 3 дана, а тежина је 2-4 кг. Дијета се сматра нискокалоричним, тако да се не може користити више од једном месечно. Доручак - 1 пире јабука помешана са чашом кефира или јогурта са ниским садржајем масти. Можете додати мало овсене каше. Ручак је салата од 2 јабуке и салата са маслиновим уљем без со. Снацк је мала јабука. Вечера - сир (150 г) и јабука.
Купус. Можете постићи хармоничнију црту помоћу исхране за купусу. Израчунава се за 10 дана, мршављење - до 7 кг. Ова дијета је врло нискокалорични и ниски угљени хидрати. Стога, можете га користити само једном годишње! Посматрао је то: Доручак - шоља кафе без шећера. Ручак је салата од купуса, зачињена кашиком маслиновог уља. Чак и дан можете додати на вечеру стрме јаје. Вечера - кувано пустено месо (200 г) или риба, чаша јогурта. Сол се не може користити. Ако сте гладни, једите свеж купус и пијте зелени чај.
Лако дијета
Недељу дана можете изгубити на лакој исхрани од 1-1,5 кг. Доручак је исти: зелени чај без шећера са лов цалорие слаткишима или 50 грама сира.
1 дан: вечера - 2 јабуке или наранџе, чаша кефир; вечера - 2 свежих краставаца, 120 г сиромашног сижаја, 1 јаја.
2. дан: ручак - 2 краставца, комад кухане пилетине; вечера - 0,5 чаша млијека, 120 г сиромашног сирева.
3. дан: ручак - 1 јабука или наранџа, 100 г сира; вечера - 2 цоол јајета, 200 грама зелене салате.
4 дана: ручак - 2 краставца, комад пилетине; вечера - 50 г кобасице без укључивања масти, 1 јаје, 200 г зелене салате.
Дан 5: вечера - 1 јабука или наранџа, 120 г сиромашног сирева; вечера - 1 јаје, 1 парадајз, 100 г ниско-мастне кобасице или куваног меса, гомила зеленила.
6 дан: вечера - 2 јабуке или наранче, 1 чаша кефир; вечера - 1 шоља млијека, 120 г сиромашног сирева.
Дан 7: ручак - 100 г кашастог меса са малим мастима или пустињског меса, 1 краставац; вечера - 100 грама сира тврдих сорти са гомилом зеленила.
Физичке вежбе за струк
1. Стани на зид са леђима, пола корака даље. Проширите ширину рамена ногу раме. Скрените на лево без покретања ногу и додирните зидове својим рукама. Вратите се на почетну позицију и поновите ову вјежбу на други начин. И тако 6 пута заредом.
2. Спустите се на лево колено, док стављате руке на десно колено. Скрените десно, покушајте да стигнете до лијеве пете десном руком. У исто време окрените главу и погледајте лијеву пету. Изведите 4-6 обрта, респективно.
3. Лезите на леђима, ваше ноге треба савијати, стопала на поду, руке се шире на бочне стране. Савијте савијене ноге док не додирну под на страну. Урадите исту ствар на други начин 4-6 пута.
4. Сједните "на турском" са равним леђима. Ставите руке на колена, окрените руке доле. Подигните благо леву руку, савијену на лакат, над главом. Са десном руком, нагни се на под. Учините највећи нагиб десне стране. Вратите се у почетну позицију и поновите вјежбу за струк лијево. Урадите то 5 пута.
Физичке вежбе за леђа и држање
1. Стојте, руке закачене иза "закључавања", повући назад, савијати 4-8 пута.
2. Сједните на поду, ноге равне, руке закачене иза себе. Подигните умиваоник, савијте, вратите уназад, останите у овом положају 5 секунди. Затим вратите се на почетну позицију. Поновите вјежбе 5 пута.
3. Лезите на желуцу, уз руке који се надју над главом. Подигните главу, равне руке и рамена са пода. Издужите, вратите се на полазну позицију. Ова вјежба за витку фигуру је 5-10 пута.
Физичке вјежбе за штампе
1. Седи на поду, пратите нагласак својим рукама иза себе. Ноге се окупе и повуку напред. Подигните ноге са пода, "опишите" у ваздушним имагинарним бројевима од 0 до 9. Након вежбе, почните и поновите поново да бисте их поправили.
2. Лезите на леђима, а ногу треба савијати на колена, руке дуж тела, стопала на поду. Подигните рамена и главе с пода, завртите леђа, ставите руке на кољена. Држите тело у назначеном положају 3 секунде. Затим полако почните полазну позицију. Поновите вјежбу да бисте дали фигури танак облик 15 пута.
3. Положај тела је исти. Раме и подизање главе с пода, окрените тело лијево, ставите десну руку на лево колено, однесите лијеву руку на страну паралелну поду. Држите ову позицију 3 секунде. Затим полако, без кретања, узети почетну позицију и поновити кретање у супротном смјеру. И тако - 5-10 пута.
4. Стојите на благо раширеним коленима, руке држите на куковима. Нагните се на инспирацију, држите леђа равном, подигнут вам брада. Повратак на почетну позицију. Поновите 8 пута заредом.
Физичке вежбе за мишићни тон "џунгла плес"
"Јунгле Данце" је оригинална и забавна вежба. Прво треба да се правилно стегне, имитирајући мачке - све док не постоји жеља за зивом стварно, у пуној уста. Сада укључите своју омиљену ритмичку музику. Под њим морате плесати, скочити, окретати, гласно певати заједно. Спроведите вјежбу најприје 5-10 минута, а затим доведите до 30-40 минута. Пожељно је имати сами себи одјећу, тако да кожа дише. Након таквог "плеса" циркулација крви се враћа у нормалу, а расположење - боље је не!
Уз помоћ различитих метода могуће је остварити постављени циљ - танак број без посебних оптерећења.