Ниједан други успјех на који нисмо поносни као побједа над вишком тежине. Да, било је тешко, понекад чак и јако. Али могли смо, урадили смо то! За разлику од свега - и мене укључујући и. То је, заправо, застрашујуће. Једна је ствар борити се са додатним килограмима, а друга са сопственим организмом, одабирајући пут највећег отпора: ако је исхрана најтежа, ако вежбе - онда повећана сложеност, до седмог зноја. Пракса показује да су они који су спремни да пате за лепу личност, умјесто тога, уморни од тога да се одрекну свега и да раскину на пола до циља. И дођите само на оне младе даме који проналазе начине да смањете тежину са задовољством.
Пигги банк лажних истина
У детињству смо убеђени да је борба једини начин да победите у трци: "кроз трње до звезда", "ако дуго трпите, нешто ће испасти." Да бисте изгубили тежину, морате спасити оно што вам се свиђа, ставите га у страну за десерт и боље га дајте непријатељу, почевши да једете чињеница да ми се не свиђа. Онда свакако не претеруј и вероватно изгуби тежину! Ово је такав мазохизам за домаћинство. Међутим, заправо, започети вечеру с слатком - нема добре идеје!
"Ако прогутате чоколадицу или мармеладу пре оброка, мирис ће подићи ниво шећера, а осећај глади ће се изгубити. Дакле, завршићете са мањим храном, - објашњава Ирина Кузнетсова, доктор медицине, нутрициониста. - Стручњаци већ дуго знају да асцетизам хране не доводи до добра. Постење није опција: тело једноставно почиње да штеди калорије. Пре или касније, свака тешка исхрана завршава, апетит свој и тежина почиње да расте, као у скоковима и границама. Зато немојте жртвовати: радите заједно са нутриционистом најудобнији систем хране за вас, чему се не би било тешко придржавати, али на почетку, одредите на коју врсту дијете ћете привући. "
Лични фајл
Размислите о томе која је храна за вас - заслужено задовољство, лек за стрес или изузетан начин задовољења глади? Одговарајући на ово питање, можете одабрати стил хране која је исправна за вас. Неке све време, нешто жвакају - лакше је изгубити тежину, гајити шаргарепе и јабуке; други су рођени као водени дух - и пустили су да се поједу на дан истоваривања свеже исцедене, минералне воде, кефира, зеленог чаја или седају на супе. Колико људи, толико начина да се осећају добро и танка фигура.
Перфекциониста
Ако покушавате да једете рационално, никада нећете моћи да једете лоше расположење са комадом торте. Међутим, то не помаже: мало по мало, али непрекидно додајте тежину, посебно у хладној сезони.
Будите избирљиви у избору хране: избегавајте масноћу. Кувајте не у тигању, ана пару, пеците у пећници - тада посудје не мора додавати уље.
Росе-мимоза
Не једеш, већ пецк као птица, а тежина је још увек тамо! Брзо, као да спавате, лако је замрзавати, немојте бити пријатељи са фитнессом. Једите више зеленог поврћа и свежег воћа. Попуњавају продавнице витамина и минерала, помажући да се отарасе сталног осећаја умора.
Воман веатхерване
Убрзате од екстремног до екстремног: онда умирете од глади, онда се предајеш нежности. У обичним данима покушавате да пратите храну, али вреди бити у забави, у ресторану или у бифе-у на туристичком путовању, јер осећај мјере одбија и почињете прећутјети.
Одбијте хлеб и производе који садрже скроб. Али, протеинска храна је, напротив, добродошла. За ручак одаберите протезу богату снацк, узмите друго месо или рибу, скупљте на роштиљу за другу, а оброк оборите срезом сира.
Гурман
Такви људи су врло добро кувани и воле добру и укусну храну - за њих је одмор и једно од највећих задовољстава у животу.
Пити парадајз сок, а онда за главно јело у желуцу ће бити мање простора. Ставите пола уобичајеног дела на тањир. Заменити десерт са свежим воћем или свеже стискати. Не одбијте себи шољу кафе или зеленог чаја између оброка: кофеин једе апетит. Задовољите ноћ са воћем или поврћем.
Стомак Славе
Можете лако изаћи из мира. У најмању руку имате могућност да једете све што је у фрижидеру. Напуните фрижидер корисним производима: нискокалорични сос, јогурт, природни јогурт, поврће и воће - шаргарепа, редквице, јабуке и крушке, које се могу гнијежити, гурање глади и стрес у исхрани. Узгред, нерви су савршено умирујуће жвакаће гуме: димензионални покрети чељусти помажу у суочавању са емоцијама, а самим тим и без додатних калорија! На нашем столу треба да се појављују дневни производи од целог зрна: имамо пуно магнезијума, што доприноси опуштању и добром спавању.