Исхрана за смањење струка
Исхрана "Десет дана"
Када у људском телу нема угљених хидрата, почиње да "уништава" масти из струка. Затим вишак масти нестаје. Проверићемо? Да бисте то урадили, морате пратити нека правила дијете, а онда ће срећа "осмијех" Не можете јести након 20:00 сати, дозвољено вам је пити воду и чај.
Предуслов за ову дијету је у томе што морате пити најмање 2 литре воде дневно. Прије јела, треба пити чашу воде. Када једете укусни доручак, ручак или вечеру, не морате пити воду. Требало би да се напијете за пола сата, пошто сте појести. Морате јести мање оброке 5 пута дневно. Не кршите правила исхране, не би требало да прелазе 10 дана. Ако одлучите да желите наставити ову дијету, боље је поновити за 3 мјесеца.
Исхрана "грејпфрут"
Ова дијета је контраиндикована за оне који имају проблеме са стомаку. Из ње можете одбити оне који не воле грејпфрут, т. То има горак укус. И ако вам се свиђа ова дијета, онда можете остати на овој дијети недељу дана.
Почнимо са првим даном. Доручак ове дијете требао би се састојати од 50 грама леан шунке, грејпа и сокова грејпфрута, кафе или чаја без шећера.
Други дан исхране: за доручак - чај са лимуном или кафом, салата различитих воћа, укључујући неопходно грејпфрут. У ручку јести 50 грама сира и грејпа. За вечеру, 200 грама пилетине, ½ грејпа, 2 парадајза и чаја.
Ако бисте могли имати стрпљење и сачекати до трећег дијела дана,
за доручак - 2 кувана јаја, чај без шећера, грејпфрута или сок од њега;
вечера - салата од поврћа обучена лимуновим соком, чајом или кафом, грејпфрут;
вечера - чај са кашиком меда, месо у било којој форми, салата од поврћа са лимуновим соком.
Четврти дан дијете.
За доручак - муесли са грожђем уз додатак јогурта са ниским садржајем масти, сок грејпфрута.
Ручак - 200 грама било каквог поврћа, салата од купуса, једног печеног кромпира.
Вечера - риба замрзнута или кувана, чај, грејпфрут.
Ако нисте уморни од ове дијете онда,
За доручак - биће парадајз сок, кувано јаје и један грејпфрут.
За ручак - морате јести салату од шаргарепе, парче хлеба са мекима, грејпфрут.
За вечеру - чекаш било коју рибу у комбинацији са биљним украсом. Последњих 2 дана од исхране, једите све дијете понуђене дневним оброцима.
Исхрана за смањење стомака
Наравно, сањаш да не само твој струк сија лепо, већ и стомак. И већина жена, он није оно што они желе да буде. Сан сваке жене има равни стомак. Да би се овај сан остварио, не треба заборавити на струк и држати се ове дијете:
Исхрана "Изгуби тежину са укусом"
За доручак - јаје, мекано кувано и неколико хлеба.
За ручак - пилетина без коже или рибе. Да би оброк био пун, поједи 300 грама поврћа. За вечеру 75 грама кувана пасуља и шницла на роштиљу. Ако желите да направите неке промене у менију, можете на неки начин променити ручак и вечеру. Ако је досадно без слатке, купи једну чоколадицу.
Исхрана "Група крви"
Ако познајете своју крвну групу, потражите ову групу на овој листи. Таква исхрана ће вам помоћи да одредите шта је добро за вас и шта је штетно.
Прва група крви. За ову групу Штетни производи су производи од кукуруза, кукуруза, маринада, кечапа, пшенице и производа од пшенице. Корисни производи су такви као било које месо, осим свињетине, воћа, осим киселог воћа. А такође и морски плодови, поврће, кашица, ананас.
Друга група крви. Штетни производи које ваше тијело није потребно - уље од кукуруза и кикирикија, производи од пшенице, бибер, сладолед, месо. Корисни производи - млијечни производи, махунарке, воће, поврће, житарице, њихов број је ограничен.
Трећа група крви. Штетни производи - пилетина, патка, свињски производи и свињетина, шкољке, ракови, шкампи. Корисно је јести месо осим пака и пилетина, млечних производа и киселог млека, рибе, јаја, житарица без хељде и проса, воћа без кокоса и рабарбара.
Четврта крвна група. Штетни производи - бибер, хељда каша, свињетина, кукуруз, црне маслине. Корисни производи су ораси, ниско-масти и ферментисани сир, маслиново уље, житарице, јагњетине. А такође и риба, зец, ћуретина, јетра у бакалама, маслац, сирева пасуља.
Свака од ових дијета је дјелотворна на свој начин, вероватно ћете се захвалити онима који су их развили. Али не треба заборавити на контраиндикације и на "штетност која се може повезати са овим дијетама. Желим да вас подсетим да је из исхране неопходно искључити неопходно пиво, веома лоше делује на струку, стомаку и целокупној конструкцији ваше фигуре. Чак и ако нисте равнодушни према њему, покушајте да га одустанете. Наравно, сокови не могу заменити пиво, већ покушати да пију више сокова, не оштри своје мисли, на чињеници да волите пиво.
Сада смо се упознали са којим врстама дијета постоје за смањивање струка и абдомена. Желим искрено да вам пожелим успех у постизању свог сна о смањењу струка и абдомена.