Претходно је ценио писцхки. А сада идеално је девојка модела изгледа. Танак струк, дугачке ноге, улепшавање. Ово су главни знаци прелепе девојке. А шта је са онима који не поштују прихваћене лепоте лепоте ?! Можете себи и целом свету рећи: Ја сам оно што јесам. И можете почети да радите на себи. Вјежба и дијета - и ти си близу идеала. Да. Компликовано је. Али нико није обећао чаробну реч или чаролије, што ће за тренутак претворити девојку која тежи 100 кг у минијатурно витку. Да бисте добили витко тело потребно је да радите напорно на себе. Ниједан таблет неће то учинити за вас. Сада много говоре о магичним таблама за губитак тежине. Оне уклањају само вишак течности из тела, а депозити масти остају на месту. Једина ствар која ће вам помоћи јесте вежбе и исхрана за танким струком. Прво, погледајте скуп вежби који ће помоћи у подржавању фигуре, а затим прећи на дијете.
Стижемо право. Имамо ноге на ширини рамена. Направимо косину тела на леву ногу, а затим се померимо на десну ногу. Враћамо се на почетну позицију. Ви можете компликовати ову вежбу. Мала туба у рукама учинити ће вјежбу ефикаснијом.
Сада идемо на следећу вежбу. Стижемо право. Ставили смо стопала на ширину рамена. Руке се крећу у различитим правцима. Оштро окрените тело удесно и лево. Поновите вјежбу најмање 15 пута.
За следећу вежбу, морате лежати на поду. Ставите ноге паралелно једни на друге, и ставите руке иза главе. Подигните ноге тако да они не формирају угао од деведесет степени тела.
Алтернативни нагиби са десне и леве стране, без пратње нагоре напред, даје веома добар ефекат за затезање латералних мишића.
Да обликујемо струк и желудац, као и пумпање мишића бутина, следећа вежба је корисна. Потребно је клекнути и окренути задњицу удесно и оставити један по један. Да бисте добили темпо, можете користити музичку композицију. За опуштање можете постати једноставан тренинг. Стојте равно, ставите ноге у почетну позицију. Да се нагиње један по један удесно, а затим на леву ногу. Сада морате лећи на поду. Извуците руке и стопала. Сада покушајте да сретнете руке на стопала. Ово је једна од најефикаснијих вјежби. Али морате га обавити најмање 10 пута истовремено.
А најпознатија вежба је "мост". Ојачава абдоминални мишићи и струк. Али то не можете учинити нагло. Ово је преплављено мишићним зглобовима. И ово није јако пријатан утисак. Мораћете да испустите гимнастику неколико дана. Због тога, све вежбе треба постепено изводити, без кидања. Овде није потпун скуп вежби који ће вам помоћи да нагласите линију струка. Запамтите да у сваком случају главна ствар је регуларност. Свако покретање тела, свака вежба, која се понавља из дана у дан, доноси опипљиви резултат за месец дана.
А сада је време да разговарамо о томе шта ће вам још помоћи да нађете снагу. Исхрана за танким струком - ово није последња ствар која ће помоћи у постизању овог циља. Сада је богат избор дијета. Постоје лов-цалорие, протеин, модел, ниске царбе диете. Постоје различите врсте моно-дијета. Можете изабрати било које. Али боље је консултовати лекара. Само он зна стање ваше здравље. Моно дијети су погодни за спуштање неколико килограма. Они такође ограничавају тело у снабдевање храњивим материјама. Због тога, дуготрајна моно-прехрана прети озбиљној авитаминози. Протеинске дијете су погодне за спортисте и оне који желе да стекну мишићну масу. Модел диете удари с њиховом претераном тежином.
Дуго поштовање ове дијете доводи до кварова у телу, до појаве различитих дисфункција. Најбоља опција је нискокалорична дијета. Они вам омогућавају да једете сву храну, али истовремено пратите садржај калорија у храни коју једете. Ово ће ојачати ефекте добијене вежбама. Дијета би требало бити разумна, без озбиљних ограничења. Али можете створити сопствену дијету. Једноставно ћете јести по правилима рационалне исхране. Довољно је искључити штетност из исхране. Мораћемо да одустанемо од слаткиша, од шећера, од хљеба. Ако заиста желимо да добијемо велику фигуру. Веома је корисно јести пуно поврћа и воћа. Али плод је боље изабрати несладену. Имају мање глукозе. Поред тога, потребно је да конзумирате влакно да бисте избегли проблеме са варењем.
У било којој дијети, не заборавите на воду. Због дехидрације, здравствени проблеми почињу. Слаби унутрашњи органи раде лоше. Почиње општа контаминација тијела са шљунком. Потрошња од 2 литра дневно течности ће вам помоћи да се поздравите са вишим килограмима брже. Пружа засићеност ћелија корисним супстанцама. Треба избегавати газирана пића. Они погоршавају своју жеђу и узрокују непријатне последице.
У сваком случају, морате запамтити једноставну истину - не можете купити здравље за новац. Стога, да би се вежбали и исхрани за танким струком, треба да се помеша здрав разум. Не покушавајте да постигнете тренутне резултате. Постепени губитак тежине доводи до потпуног реструктурирања тела. И прелепа витка фигура ће вас задовољити већ годинама.