Научници су одавно открили да је струк женама преко осамдесет центиметара директан начин за дијабетес, атеросклерозу, срчане болести и друге непријатне ствари. То се дешава јер се такозвани "лоши" холестерол депонује у појасу, исти који и даље обликује плакове у крвним судовима (док је запремински поп у женама знак знака "доброг" холестерола у телу). Дакле, ако је подручје вашег струка далеко од перфекције, онда само треба научити како да изгубите тежину у струку.
Основни принципи исхране
Основни принципи дијете за оне који желе да имају равно стомак су прилично једноставни. Неопходно је искључити брзо дигестивне угљене хидрате и "лоше" масти из исхране, али у вашој свакодневној исхрани требао би бити пуно влакана и течности. Стога, током трајања исхране, или боље заувек, ако не желите да поништите све своје напоре, морате се одрећи кобасице, слаткиша, колача, паста, слаткиша, алкохола, полупроизвода, слатког воћа, индустријских сокова, маслаца, масних млечних производа, кромпир. И, наравно, главни непријатељ свих фигура - брза храна.
Основа дијете
Основа ваше исхране сада би требало да буде: без шкробног поврћа (најбоље у облику салате са малом количином маслиновог уља и лимуновог сока), нискобеседних незлађених млечних производа и киселог млека, пустињског меса, пилетине без коже у кувању, али риба је мастна. У прве две недеље исхране, препоручује се одбијање чак и житарица, махунарки и ограничити количину воћа.
У прве две недеље ваше исхране, ваше тело треба да се промени од режима "чувања масти" до режима "сагоревања масти". Ако посматрате исправну исхрану и повежете физички напор, онда у року од две недеље можете изгубити од три до пет килограма. Главна ствар је да је немојте претерати, зато што је ваш задатак да се не гладујете сами, већ да ставите струк у ред.
Након што изгубите 3-5 килограма, постепено можете укључити у исхрану хљеба од полних сира са малим мастима, махунаркама, али у малим количинама и наставити док не достигнете жељену тежину и величину струка. После тога, морате само да одржите своју фигуру у правом стању.
Производи који помажу да се изгуби тежина у струку
Неке намирнице доприносе сагоревању масти у пределу струка. Ево њихова листа.
- крух маже тело влакнима, витамина Б и протеина. Помаже не само смањењу тежине, већ и нормализацији холестерола и метаболизма. Најважније - немојте се укључити, дан је довољан да поједете педесет грама хљеба.
- биљна уља - даје предност маслинама или кукурузу, садрже корисне масти које се не депонују у абдомен, али напротив - помажу у смањењу депозита масти.
- безалкохолно кувано месо, пилетина без коже, обрађени млечни производи - то ће засићити ваше тело протеинима и дати осећај ситости, без преоптерећења стомака.
- мастне рибе - не дозволите да се реч "масна" збуњује, садржи Омега-3 киселине, које су једноставно незамењиве за нормалан метаболизам. Поред тога, они помажу вашем нервном систему да се бави стресом, а заправо је један од узрока масти у абдомену.
- цитруси садрже велику количину витамина Ц, који чисти крв, а не дозвољава депоновање холестерола у посудама.
Поред тога, покушајте да пијете довољно воде, пијете ујутру на празан стомак чашу воде очистите своје тело и помажете у осећању глади и тиме смањују ризик од преједања.
И, наравно, чишћење стомака је неопходно уз помоћ специјалног физичког напора на равним, косим стомачним мишићима, на штампе.