Циљ је да ваш струк буде танак, сензуалан и заводљив.
Покушајте да искључите чоколаду и пудинге из ваше исхране, пијте доста воде и једите свеже воће.
Доручак (одаберите једну од опција):
а) пола средње величине, 100 грама домаћег сира;
б) 25 г неслада житарица, једна јабука.
Ланци (одаберите једну од опција):
а) пола средње диње, 150 г рибе куваних на роштиљу, броколи, купус;
б) два резина хљеба од брашна, салата од некалоричног поврћа, 50 г пилетине (без коже), 35 г сиромашног сира.
Вечере (одаберите једну од опција):
а) 125 г ниско-масног зрезака куваног на роштиљу, 50 г грашка, печеног парадајза;
б) 75 грама било којег хладног меса, велики део мешане салате;
ц) 125 г свињетине, на жару, велики дио мешане салате.
Поред исхране, потребно је обавити једноставну вежбу. Устаните, размакните ширину рамена, ставите руке на задњу страну главе. Са ове позиције, нагните се напред, снажно окрећући торзо на страну и додирните десни лакат лијевог колена. Равните и поново савијите, додиривајући леви лакат десног колена. Поновите вјежбу 10 пута.
Плес је такође врло добар, посебно преокрет.