Свака жена која планира трудноћу, припрема унапред због чињенице да ће добити тежину. За читаву трудноћу, према различитим подацима, жена добија 12-20 кг. Неке девојке због снажних немира у вези са њиховом особом током трудноће преферирају да не одустају од различитих дијета. С тим у вези, поставља се питање: да ли ће бити штетно за будућу бебу?
Не постоји никакав одговор на ову тему. На крају крајева, ако се нешто уклони из исхране, дете неће добити неке корисне супстанце, које су сада апсолутно неопходне за нормалан развој, а такође се припреме за рођење.
Постоји још једна страна новчића. Током трудноће, веће количине килограма могу довести до развоја токсикозе, што може утицати на развој фетуса, повећати вероватноћу компликација током рада. Да бисте избегли вишак килограма током трудноће, морате пратити вашу исхрану - она мора бити уравнотежена. А онда се не плашите додатних килограма и беба ће бити здрава. Након порођаја два (понекад три) месеца касније можете вратити своју фигуру.
Уравнотежена исхрана исправно значи искључивање из менуја рафинираних посуђа, као и пића и вештачких производа.
Хајде да разговарамо више о дијетама за труднице
Током трудноће, морате јести воће, поврће, производе од киселог млека, укључујући и млеко (сви производи су природни).
Мени мора нужно садржати производе који промовишу исцељење и чишћење целог организма на природан начин: сокови од воћа и поврћа (по потреби, може се разблажити водом у стопи од 1: 1); Поврће са врховима и кожом, мекиње, воће са житарицама.
Месо је боље да не једете пуно, алтернативно са другим корисним производима који садрже протеин. У исхрани треба додавати живинско месо, млечне производе, морске плодове, орашасто воће, печурке, кашице.
Препоручује се ограничење употребе соли за стол, јер то може довести до повећања течности у телу.
Смањите вријеме кувања производа. Посуђе треба боље кувати са паром, а боље га пржите са мало уља.
Микроелеме и витамини код тела најбоље се апсорбују кроз храну. Витамини у таблетама за тело су велики терет, нарочито током трудноће, јер тело жене и тако даље. Неки витамини се могу акумулирати у телу, а вишак, као и недостатак витамина, лош је за тело.
Током трудноће важно је пратити ваше меније, али такође не треба заборавити и исправну дневну дистрибуцију оброка. Најквалитетнија храна најбоље се конзумира пре ручка, а на вечери је најбоље оставити лагану храну - кисело-млечни производи, ниско калоријски скут, салате од поврћа, обучене маслиновим или биљним уљем.
У вечерњим часовима, посебно после 7-8 сати не препоручујемо уопште да једемо, јер се наше тело припрема за кревет (заједно са дететом). У случају да постоји осећај глади, можете уживати у снацку са орасима, сувим плодовима, бранама - ови производи доприносе брзој засићености. Чак и са малом количином тијела добићете засићење енергије у довољним количинама.
Повећање тежине детета, по правилу, долази у последњем тромесечју. Стога, у овом периоду, кад год је то могуће, препоручује се да се једе бели хљеб, јаја, јела од меса или месо.
Пре порођаја (у трајању од 3 недеље) препоручује се искључивање производа животињског порекла, млечних производа и млијечних производа (због велике количине калцијума) из менија. Боље је јести воће, поврће и житарице.
Ако се придржавате сличне дијете за труднице, тада рођена тежина фетуса достигнеће 3 кг, а ово је добар показатељ, јер је рад много лакши за жене и дјецу.
Посматрајте дијету током трудноће или не, то је на вама, али запамтите, у свему што требате знати меру!