Како да задржите тежину?
У случају да сте испустили вишак килограма, заиста су одвечне, тежина се скоро не враћа. Тело је поново изграђено, јер губитак тежине не само да оствари визуелну љепоту, већ и здравље. Шетајући без кратког удаха, могућност учествовања у активним играма у природи - откривене су многе могућности након килограма. Да би подржали овај осећај лакоће и слободе, придржавајте се умерене исхране и вежбајте више.
Најтеже је држати тежину, ако се храна и животне навике радикално разликују од начина живота. Богате празнике током празника, одлазак у ћебабе са пријатељима - то уопште не доприноси задржавању исхране. Ако на било који начин не можете избјећи такве празнике, покушајте да поједете воће и салате са ниским садржајем масти, можете користити мало меса из вреле салате. Алкохол за такве празнике, такођер, пажљиво одаберите. Идеално је да ће се конзумирати бело или сухо вино. Али од водке и пива потребно је трајно одбити.
Такође пажљиво пратите храну у одмаралиштима иу врућим земљама на одмору. Бифе у хотелу је дизајниран тако да можете да цените гостопримство, а такође желите да се поново и поново вратите на њих. Дакле, чак и они који су одлучили да једу мале порције, из обиља прелепих јела из иностранства изгубе главе. Водите се у руке и обратите пажњу на биљна јела, не само да дају енергију, већ и осећај ситости. Па, после сутра или ручка - трчање или рад на другим вјежбама на свежем ваздуху.
Ако сте у стању да поједете умерено свакодневно, онда можете дефинитивно задржати вишак тежине. За људе који немају довољно воље, они ће морати да донесу нова правила за свој начин живота. То може бити заједничко правило плоче. Покрените то врло лако. Једите све што срце жели, али са једним условом поделите део двапут. Ако сте навикли да једете велику шољицу салате, онда ћете овог пута јести пола.
Идеална храна за радно особље треба да буде што разноврснија. Верује се да пола плоче треба да буде окупирана биљним или воћајем. Друга половина треба подијелити на два дела, четвртину напуњену протеином. Па, и четвртина попуњавају угљене хидрате. Ово би требало да буде идеалан оброк за оне који гледају своје здравље.
Хајде да разговарамо о вашој физичкој активности. Најприхватљивији начин за оптерећења је свакодневно ходање или трчање. Престани да користите лифт и аутобус као превозно средство, тако да можете пронаћи време за часове. Често ходају у парку, ходање је посебно ефикасно на свежем ваздуху. Трчање није потребно да се покреће сваког дана. Биће довољно да пронађе време за четрдесетминутне вожње три пута недељно.
Понекад у борби с килограмима помажу у истоварима. Ако се недавно догодило да сте себи дозволили превише, а затим организујте један дан истовара. Најлакши начин је направити дан истовара на млијеку или кефир. Након таквог дана у телу се појављује лакоћа, а килограми прикупљени током празника ће нестати сами.
Запамтите да је најважнија ствар не само да потрошите више калорија него што користите, већ и да промените начин живота једном заувек.