Свако може "слепити" своје тело, само за неке, то захтева помоћ стручњака и правилну исхрану. На крају крајева, ако не промените своје гастрономске навике, онда ће сви напори кренути наопако. Дакле, како исправно јести када се бави фитнессом и плесом?
Прво и једноставно правило, које треба узети од првог минута - одбацивање слатког и брашна. Поред чињенице да такви производи покварују фигуре, они такође имају лоше дејство на унутрашње стање зуба и тела у целини.
Правилно припремите храну.
Многи лекари саветују да не једу пржену храну. Не само да то једноставно није корисно за тело, тако и током пржења штетних токсичних супстанци. Неопходно је јести сирову храну или кувати, а такође можете пецити посуђе у микроталасној пећници или на роштиљу.
Наравно, све ово није сасвим укусно, али врло корисно. Многи додају у храни мајонезу, кечап или павлаку, али немојте то радити. Штавише, адитиви се могу заменити, на пример, са сојем сосом, лимуновим соком или биљним уљем. Генерално, користите све нискокалоричне суплементе.
Срдачан доручак.
Доручак је први оброк од кога почиње дан. Експерти саветују да не ограничавају оброк традиционалном шољицом кафе и сендвича. Чињеница је да преко ноћи тело апсорбује све неопходне хранљиве састојке и елементе, тако да ујутру треба да "допуни". По количини конзумиране хране, доручак се може поредити само са јелом након вежбања. Ако ујутро нема апетита, можете покушати замијенити чврсту храну течном храном. На пример, умјесто јаја, сирева или овсене кашице, довољно је јести јогурт, кефир или муесли, испуњен млијеком.
Узмите фитнес додатке.
Редовна храна, чак и ако је уравнотежена, не помаже увек у постизању жељеног циља. Неки људи имају неке слабости у својој физици, што се може поправити помоћу додатака за фитнес.
У сред недостатка витамина, свима, без изузетка, препоручује се коришћење витаминско-минералног комплекса. За оне који се професионално ангажују у фитнесу и плесу, угоде угљени хидрати, протеини, аминокиселине и разни масни горионици.
Пијте више воде.
Многи покушавају да изгубе тежину узимањем различитих диуретика или посјетом сауном. Ово је погрешно и чак опасно.
Сви знају да је особа 80% воде. Недостатак ове воде доводи до чињенице да је равнотежа воде-електролита поремећена, у којој се минералне супстанце неопходне за тијело једноставно исперу из ње. Поред тога, ако не потрошите довољно воде након вежбања или плеса, то не помаже у уклањању нуспојава - млечне киселине - из тела након тренинга.
Не би требало да пијете газирана пића, јер они иритишу слузницу желуца, млеко, јер је код неких људи лоше сварљива, а сокови у основи састоје се од концентрата и шећера, који се затим претварају у вишак масти.
Једноставна вода у боцама не садржи калорије, не узима енергију да је пробије, а вишак се елиминише из тела једноставно и брзо. Стручњаци препоручују најмање литар дневно, али боље, наравно, два.
Немојте пити алкохол.
Наравно, сви знају да је алкохол лак за коришћење, али када се бави фитнессом или плесом, то може довести до преједања. Чињеница је да је сам алкохол врло калоричан. Пијете једно стакло, на пример, пиво поред калорија, можете повећати апетит и, као посљедицу, јести више неупотребљивих намирница. Верујте ми, то ће бити могуће жалити ујутру.
Носи храну с тобом.
Ако одлучите да се укључите у фитнес или плес, онда је потребно само да се придржавате једног једноставног стања: да једете делове 6 или 7 пута дневно. Ово је неопходно како би се одржала снага током цијелог дана. Понекад се не понаша сваки пут код куће. Неки користе ове кафе различите кафиће, али не и чињеница да ће вам бити прецизно дијетална храна. Можете посетити суши барове, али је прилично скупо. Постоји једноставно решење овог проблема - да узмете храну са собом. Да бисте то урадили, можете користити пластичне контејнере било ког облика и величине. Скоро сви супермаркети могу их купити.
Не претерујте у вечерњим часовима.
Ово правило се не односи на тренутке када је тренинг заказан за вече, јер јести након сесије треба бити прилично густи. Најбоље је у вечерњим сатима замијенити традиционална посуда (тјестенине, кромпир) са поврћем. Они ће помоћи телу да постане пун и добија све неопходне витамине.
Одговоран приступ селекцији производа.
Сада, на полици супермаркета, разноврсни полупроизводи појавили су се у лепим и светлим кутијама. Али немојте их брисати у корпу. Многи сматрају да је лакоћа и брзина кувања таквих посуђа огроман плус, али истовремено вреди запамтити да полупроизводи нису природни и стога штетни за тело. Кнедле, димљено месо и омиљене кобасице могу се сигурно заменити природним производима. Нагласак треба да буде на поврћем, орашастом, житарицама, семенима, јајима и млечним производима са малим мастима. Ако, ипак, рука стигне до шарене кутије, онда је обавезно упознати са композицијом. Ако има пуно масти, шећера или соли, онда је вредно да одустане од куповине.
Наравно, све горе наведене методе, наравно, помоћи ће тијелу и помоћи у одговору на питање како правилно да једемо када радимо фитнесс и плес. Отплатиће вам добро расположење и одличан поглед у огледало. За све оне који се баве фитнесом или плесом, ова дијета ће помоћи цијели дан да одржи снагу и живост.