Како одржати здравље трудне жене?
1. Идите у спорт.
Током трудноће требала би бити физичка активност, али не толико интензивна каква је била пре трудноће. Избегавајте вежбање, у којој се брзо знојите, под којим би се налазило оптерећење на пределу абдомена. Као вјежба, будуће мајке су врло погодне за пливање и ходање.
2. Пијте течност.
Труднице које нису имале додатног оптерећења на бубрезима, запртје, одржавају равнотежу у телу, потребно је пити дан за два литра воде.
3. Довољно спавајте.
У току трудноће постоји замор, који је повезан са свим променама које се јављају у телу жене. Због тога, морате ноћно спавати и спавати свакодневно.
4. Једите добро.
Трудница треба често да једе мале порције, смањује потрошњу масних и слатких намирница.
5. Узми више одмора.
Мање брине, избегавајте стресне ситуације, не фокусирајте се на ваше проблеме.
6. Узимати фолну киселину.
Првих дванаест недеља трудноће жена треба да узима фолну киселину, помаже у спречавању рођења детета са различитим недостацима.
Здравље жена.
Током трудноће, избегавајте:
1. Пушење.
Шта жена узима током трудноће, долази до детета кроз плаценту, то укључује токсине. Није препоручљиво пушити током трудноће.
2. Избегавајте "опасну" храну.
За штетну храну спадају сир са калупом, не стерилизирана храна, јетра, јер ова храна садржи листериозну бактерију. Уздржите се од испод пржене живине, свињетине, недовољно куваних или нечупљених јаја.
3. Избегавајте алкохолна пића.
Још није доказано колико алкохолних пића ће бити сигурно да би беба била здрава. Према томе, лекари вам саветују да се одрекнете алкохола током трудноће.
4. Када се појаве први симптоми, за које вам се чини чудно или које нисте имали раније, потребно је да видите доктора. То може бити повраћање и мучнина у последњим месецима трудноће, када је кожа огребана на рукама.
5. Не пропустите заказивање доктора, не удаљавајте се од редовних тестова.
6. Не узимајте вруће купке.
Током трудноће, не узимајте вруће купке, јер снижавају крвни притисак, можете само омекшати.
7. Избегавајте стрес.
Током трудноће, озбиљан стрес може изазвати преурањено порођај и утицати на тежину детета.
Тело трудне жене је под стресом, а телу будућег мајци недостаје корисна супстанца. Недостатак супстанце утиче на стање коже, зубе, косу трудне жене. Будућа мајка, не би требало да се лоше третираш самом себи и нечијем здрављу, морате се пазити на себе, побринути се за ваш изглед током овог периода.
Када жена носи дете, њена кожа постаје веома осетљива и нежна. У овом тренутку, боље је заменити уобичајену крему, на креми која је погодна за вашу суху кожу и може се добро навлажити. Најбоље је изабрати крему на бази биљке. Током трудноће, жена има пигментиране мрље. Немојте користити средства за избјегавање, они су штетни за дијете. Након испоруке, пигментација ће проћи.
Комплетна комплицира трудноћу.
Пуне жене могу изгубити неколико килограма, а беба ће се родити здравом, са нормалном тежином. Али ако маме добију тежину, онда се дете може појавити са вишком тежине. Жене са нормалном тежином, а онда током трудноће могу добити од 11 до 15 килограма, за пуне жене препоручује се додавање не више од 6 килограма. Пуно жена током трудноће веома је тешко изгубити тежину, дакле, дуго прије концепције дјетета потребно је водити здрав нормалан начин живота.
Тежина жене може бити погођена .
Спавање, вежбање, исхрана, али испоставља се, важан фактор ће бити како жена схвата њену фигуру. Према истраживању, откривено је да су оне жене које нису биле задовољне фигуром пре трудноће, стекле пуно више килограма, у поређењу са оним женама које су имале своју љубав према љубави. Ако жена сматра себе пуна, она ће преједати током трудноће. Према истраживањима научника, жена са нормалном телесном тежином до 15 килограма, а пуна трудница током трудноће постаје 11 килограма.
Исхрана током трудноће.
Познато је да дете једе на терет мајчиног тијела. А за развој детета му требају витамини, соли, угљени хидрати, масти, протеини кисеоника и све те супстанце које долазе из мајчиног тијела. Гаранција здравља мајке и њеног будућег детета је правилна исхрана.
Једите малог оброка 5 пута дневно. Забрањено је јести, конзервисано, димљено, кисело, слано и зачињено. Месо треба конзумирати у куваном облику, ау другој половини трудноће потребно је смањити на 3 пута недељно. Од масти морате јести лако сварљиве - рибље уље, јаја, жуманцу, путер.
Није препоручљиво користити лаксатив. Да би се избегло отицање ногу, да би се ограничио уношење соли, она одлаже течност у телу и изазива отицање код трудница. Да би црево функционисало нормално, неопходно је регулисати његову операцију узимањем грубе хране - до 600 грама црног хлеба, требало би да буде скут, павлака, кисело млеко, млеко, воће, компот, житарице и тако даље.
У закључку, рецимо, здравље будућег детета и жене током трудноће зависи од правилне исхране, здравог начина живота. У циљу очувања здравља будућег детета и сама, трудница треба посебну пажњу посветити себи. Слиједећи ове савјете и препоруке, можете спасити своје здравље, ријешити се различитим непријатним појавама и родити здраво бебу.