Један од главних услова за чишћење тела је довољна количина воде. Прикачите се, као да у почетку нисте били тврди, пијте најмање два литра течности дневно. Пијте чашу обичне чисте воде за пиће 30 минута пре оброка и 2-2.5 сата након једења - а ваше црева ће радити као сат. Ако нисте у могућности да попијете толико обичне воде, замените га делимично зеленим чајем, што је неопходан помоћ у пречишћавању тијела, јер побољшава метаболизам и покретљивост црева. Није препоручљиво пити неразређене сокове, јер су, прво, високе калорије, а друго, могу изазвати повећање формирања плина. Најбоље је разблажити сокове са једноставним водом у односу један-на-један, а такође заменити воћне сокове са поврћем - купусом, шаргарепом, репом, кромпиром. Ови сокови су засићени витаминима и минералима, богатим потребним влакнима за чишћење. Посматрајући ова једноставна правила, ускоро ћете приметити да је ваша кожа постала здрава и сјајна, да је кожа побољшана, да су нестале акне и црне тачке, да је коса постала глатка и свиленкаста, а благостање се побољшало.
Када спроводите поступак чишћења тела, не заборавите на лековито биље. Чајеви , припремљени од менте, камилице, мелисе не само да имају смирујућа својства, већ и благотворно утичу на процес чишћења.
Бран је такође позната помоћ у чишћењу тела токсина, апсорбује штетне супстанце које се акумулирају у цревима и делују унутар вашег тела као "метла" која чисти токсине. Избегавајте да једете храну која највише штети процесу чишћења - мајонезу, кечап, животињске и кухињске масти, печурке и махунарке. На минимум, смањите конзумацију шећера, со, кафе и зачињене хране.
Немојте се однети прекомерним чишћењем свог тијела. Ваша дијета треба бити уравнотежена и разнолика. Једите месо, рибу, пилетину, ћуретину.
Лимунов сок - идеалан алат за чишћење тела, одржавање тона и излучивање токсина. Поред тога, лимун је богат витамином Ц, тако важним за јачање имунолошког система нашег тела. Нутриционисти препоручују дневно сок од једног лимуна, разређеног у води у проценту од 2/3 (за један део лимуновог сока, два дела воде). У процесу чишћења неопходно је свакодневно повећавати количину лимона која се конзумира на шест, без заборављања сокова разблажен водом у одређеним пропорцијама. Цео ток чишћења је 2 недеље. Овај метод чишћења тела помаже у побољшању варења, чисти јетру, смањује холестерол у крви. Поред тога, овај курс промовише губитак тежине. Са опрезом, овај метод треба користити за особе са гастроинтестиналним болестима (гастритис, чир, колитис). Курсеви за пречишћавање тела су различити у трајању и стратегијама исхране. Често се чишћење тијела доводи до губитка тежине, међутим, треба имати у виду да за разлику од обичне дијете губитак тежине није његов главни циљ, главни задатак овог курса је прочишћавање тела токсина и токсина.
Осим здраве и уравнотежене дијете током чишћења тијела биће корисна за сваку процедуру, уз пратњу знојења: купатило, сауна, камперски салони. Боље је почети са сауном у којој температура није превисока, или хамам (турско купатило). Жене пре ове потребе треба посјетити гинеколога, као и код неких гинеколошких болести сауна и сауне су контраиндиковане. Током сесије можете пити чашу минералне воде и пола чаше сокова грејпфрута (сок од грејпа и ананаса, иначе, ефикасни у борби против целулита).
Међутим, покушајте да избегнете прекомерни физички напор, јер у процесу чишћења тело већ ради са повећаним стресом на срце, крвне судове, бубреге. Покушајте једноставно да будете више на свежем ваздуху, идите на шетњу или на бицикл, обавите вежбе за дисање. Ове једноставне процедуре помоћи ће обогаћивати крв с кисеоником, чиме доприносе побољшаном метаболизму.
Сада знате како да се подмладите и очистите своје тело код куће!
У закључку, вреди напоменути да, упркос неоспорној користи чишћења тела, у неким случајевима такве активности су контраиндиковане. Дакле, немогуће је прочишћавати труднице и лактације, дјецу с дијабетесом, бубреге, јетру и низ других болести. У сваком случају, у случају сумње, консултујте свог лекара пре него што извршите било какве поступке чишћења.