Поспаност је стање особе, која се назива поремећај спавања. Човек може имати снажну жељу да заспи током дана иу погрешном времену. Ова опсесија постаје опипљиво нарушавање рада. Физичка активност опада, емоционално расположење пада. Узроци овог стања су различити: нервни слом или нежељени ефекат узимања лекова. Хронични замор је најчешћи узрок поспаности. Утиче на појаву поспаности и дефицит сунчеве светлости у зимском периоду. Стрес и депресија такође могу изазвати опсесивно поспаност.
Шта да радим?Да би превазишао усамљено стање ујутро, неко покушава да пије шољу јаке кафе, неко ради јутарње вежбе. Такође даје контрастни туш. Али можете слушати следеће препоруке.
Режим тог дана. Мора се поштовати. Учите се да идете у кревет и пробудите се у истим сатима дана. Поспаност може да се појави када се распоред особе са његовим биоритмом не подудара. Покушајте да промените време режима на пола сата. Постоји изјава да ће ово позитивно утицати на благостање. Јутро ће бити весело и љубазно за вас.
Физичка активност. Немојте бити лени, свако јутро, потребно је мало времена за јутарње вежбе. То ће дати искорак снаге и енергије, побољшати концентрацију пажње. Пуњење може бити пожељно до јутарњег рада. Пређите до места рада на превозу шетањем или узмите бицикл. После јутарњих вежби, морате освежавајући туш. Пожељно подесите контраст туша. Побољшава циркулацију крви, даје осећај лакоће, даје снагу.
Чист и свеж ваздух. Запамтите обавезну вентилацију просторије у којој радите током дана. Ово мора да се уради у спаваћој соби пре спавања. Чист ваздух је такође гарант за ваше здравље.
Повер Моде. Веселост и активност коју ћете дати и правилну исхрану. Мора да постоје мали делови. Храна не би требало да буде масна и тешка. Превељевање ће вас учинити бескрајним, неактиван. Јести често, али у малим порцијама. За грицкалице можете у своје канцеларије донијети воћу или орасле. Врло добре зелене јабуке и суве кајсије. Дајте вам виталност садржана у њима витамини и елементи у траговима.
Витамини. Не треба их заборавити нарочито у пролеће и јесен. Од хране, довољан број њих се не може добити. Поспаност и летаргија су манифестација сезонског недостатка витамина. Витамински комплекси могу бити одабрани за себе у било којој љекарни.
Лијекови. Дневна заспаност је узрокована лековима. То укључује лекове за седатив (хипнотике). Често се узимају без лекарског надзора, који се продаје без рецепта. Хипнотички ефекат даје лек са антихистаминским суплеменима. Добро се савладавају са хладом, али једна пилула ће вам помоћи да заспите чак и иза волана. Кашаљ таблете садрже кодеин. Такође узрокује летаргију и поспаност.
Одмор. Направите свој дан како бисте се мало опустили и скинули замор. Спавање током дана може побољшати психофизичко стање тела, нервоза и агресије ће нестати, проценат хормона радости ће се повећати. Научници препоручују да спавају у поподневним сатима на два сата.
Ако горе наведене препоруке не помажу, онда се обратите лекару. На крају крајева, поспаност може указати на то да неке сметње почињу у телу. Поспаност је знак дијабетеса и депресије, анемије и хипотензије. И само стручњак, на основу резултата тестова, може препознати појаву озбиљне болести.
Извођење ових једноставних препорука, можете брзо дати снагу вашег тела, постати активнији и много духовитији. Тиме ћете повећати своје расположење и ефикасност, учинити све брзо и радосно. Будите здрави!