Најбоља исхрана за летње време је зелена дијета, када тржишта и приградска подручја нуде велику количину поврћа и зеленила, од којих се састоји наша исхрана. Главна исхрана зелене исхране састоји се од воћа, зеленог поврћа, свих врста зеленила и зеленог чаја. Неопходно је узети у обзир тренутак када се исхрана мора нужно разликовати.
Најбоље за ово су зелено поврће. Могуће је променити зелену исхрану од тренутка када се на полици продавница појављују краставци и тиквице. Поред тога, не заборавите на зелени грашак, рани млади купус, целер. У исхрани мора бити кромпир, копер, зелени лук, зелена салата, кислица и тако даље.
За исхрану је погодно пуно воћа и бобица: космиче, киви, зелено грожђе, зелене јабуке, крушке. Не би требало да се присиљавате да једете нешто што вам се не свиђа, иако је исхрана тешка, али то би требало донијети само позитивне емоције и не довести до кварова. Можете јести и разна воћа доведена из иностранства, али боље је одустати од тога ваше преференције за локално воће које сте већ упознати.
Током исхране веома је важно пити довољно течности, у ове сврхе је боље користити различите броолице из биљака, не само да помаже да се изгуби тежина, већ ће и користити вашем тијелу. Немојте заборавити на зелени чај, не само да гладно замрзавају лето, већ и доводи до процеса губитка тежине, јер уклања токсине и токсине из тела.
Веома је важно да неопходни протеин стиже у тело, упркос чињеници да су главна храна током исхране зелено воће и поврће, не заборавите на хранљиве хранљиве састојке, ваша дијета треба да укључи пилеће груди, малу рибу, пилетину или препелицу. Груди и рибе морају се очистити са коже.
Врућа јела се припремају само гашењем, печењем или паром. Све друге методе припреме под строгом забраном.
Предности зелене исхране
Зелена исхрана базирана је на принципу да нас зелена боја поставља на позитиван начин, побољшава пробавни процес и промовише брз губитак тежине.
Нутриционисти препоручују чак плоче да покупе зелене боје, јер ће побољшати ефекат. Такође тврде да ако су кухињске површине испуњене зеленим цвјетовима, онда људи желе много да једу, јер природно постоји смањење апетита.
Правилно организујемо дијету
Храна би требала бити делимична и редовна, у редовним интервалима. Количина соли која се конзумира у посуди се смањује на минимум, а салате се пуне искључиво биљним уљем у минималним количинама.
Дијета се може чувати не више од 10 дана, а онда је потребан период од најмање 3 недеље.
Узорак дијеталног менија
Доручак
Доручак мора бити уравнотежен. Овсена каша, напуњена кашиком течних меда и мала количина нарибаног зеленог јабука.
Ниско-мастни сир или јогурт, киви или јабука, кувају округло јаје.
Други доручак: припремите салату искључиво од зелених и сезона са маслиновим уљем.
Ручак
За ручак, врели малу рибу или пилеће дојке. Не можете се сакрити.
Салата зеленог поврћа са малом количином биљног уља.
Поподневна ужина
Зелено воће, посечено на комадиће и обучено мастним јогуртом или салатом од поврћа.
Вечера
Замрзнуто поврће у облику рагоута, биљни чај.
У последње три дана исхране постоји простор за вечеру и вечеру.
Ова исхрана позитивно утиче на процес метаболизма у вашем телу, као и ниво шећера у крви стабилизује. Тајна губитка тежине је да поврће и плодови зелене боје садрже минималне калорије. Ови производи су само депозит минерала и витамина, који су неопходни за људско тело током живота.
Ако одлучите да сами испробате ову дијету, треба напоменути да би уласка у њега требала бити глатка и постепена, 3 дана прије почетка дијете је врло важно смањити количину угљених хидрата које користите.
Припрема посуђа од зеленог воћа и поврћа може бити много, нарочито зато што је дозвољено користити рибе, пилеће дојке и јогурт, потребно је само показати машту!
Љето зелена дијета - ово је одлично рјешење, јер није само корисно, него хранљиво, нећете патити од глади!
Овај метод губитка тежине има само једну контраиндикацију , не може се користити за људе који имају болести црева и желуца!
Срећно вам и добро укусно лето!