• 1. доручак : 1 чашу кисело млеко (кисело млеко) или чаша благо топла вода, заслађена кашиком меда.
• 2. доручак : 1 чаша воћног сокова или нешто воћа или поврћа у сировом облику.
• Ручак : салата од сировог поврћа (зелена салата, зелени лук и бели лук, редкевица, краставци, першун, копер, шпинат, купус) и 1 чаша воћног сока.
• Вечера : муесли. 1 жлица кашике оштре прелијете 12 сати 3 кашике хладне воде.
Пре сервирања додајте 1 жлица меда, пола или целог лимуновог сокова, нежно мешајте, гајите око 200 г неприлане јабуке или других плодова и ставите их на овсену кашу. Спринкле топ са 1 жлица ломљени ораси, бадеми или кикирики.