Наша тела директно од ергономских канцеларијских столица пада на седишта, а затим у удобне крајеве софа ... На нашем леђима нема довољно саобраћаја! Распрострањени погледи на проблеме са задње стране су у великој мери застарјели. Дакле, навикли смо да мислимо да је најслабија веза кичме доња леђа, али заправо врат. Да ако имате проблема са леђима, морате ограничити кретање, посебно тренинг на симулаторима - али заправо супротно. Како су кичме и разне болести повезане и зашто горњи део леђа "акумулира" стрес, објашњава кинезиотерапију - систем лечења покретом. Прави положај тела је гаранција здравља кичме - предмет текста.
Подручје стреса
Главни рефлекс свих сисара - у случају опасности, је да повуче главу у рамена како би заштитили рањиви грло. Рефлексни грч мишића у врату у време стреса наслиједио је предак предака и на исти начин реаговали на социјални стрес, иако то не представља непосредну претњу за наш живот. А овај стрес има кумулативан ефекат: дубоки мишићи око кичме ступају у више спазмодичне, теже. Проблеми са вратом ретко се осећају болом, али њихове посљедице су врло озбиљне: ту се налази пловила која негују наш мозак. Вртоглавица, несаница, главобоља, замућени вид, памћење, слух - сви ови симптоми могу бити узроковани поремећајем у цервикални кичми. Нажалост, у нормалном животу немамо пуно могућности да елиминишемо ефекте стреса. Повећати отпорност на њега помаже одређене технике: вежбе дисања, медитација, јога. Али да би се елиминисао грч мишића грлића материце може бити само квалификовани специјалиста.
На нивоу дојке
Проблеми са торакалним кичмом, по правилу, се јављају у детињству, у тренутку када се ствара држање особе. Савремена деца проводе за столом много сати дневно - неразвијени мишићи не дозвољавају да кичму држе на правом положају. Према идејама кинезиотерапије, специјалне групе вежби, ако се редовно врше, могу решити проблеме сколиозе из детињства. Зашто је то тако важно? Чињеница је да је хрбтеница у овој зони повезана мрежом нервних завршетка са свим унутрашњим органима: срцем, јетром, бубрезима, плућима ... Главни узрок многих хроничних болести су управо проблеми у овом одјељењу кичме. Доктори-кинезиотерапеути знају случајеве када раде са торакалном кичмом, неки проблеми (на пример, бронхијална астма) нестају сами.
Подручје подршке
Доња кичма је најсложенија. Сваки проблем у овој зони, по правилу, реагује са болешћу - доњи леђа се одмах осјећа, због чега сматрамо да је то најслабији дио кичме. Деструктивно за струк је разлика у оптерећењу која се јавља када се уздигнемо из положаја седења. Оптерећење кичменог стуба у овом тренутку драстично се повећава - и много пута.
Како да помогнете себи
Ако постоје хроничне болести, вреди истражити вашу кичму. А онда се придржавајте неколико једноставних правила - превентивних мера, тако да не би било само леђа, већ тело као целина.
- Редовна физичка активност. Препоручује се да се вежбате на симулаторима сваког дана. За превенцију прилично једноставних вежби: 100 сит-уп, 50 пусх-упа, 50 косина и 50 понављања вјежбе за штампу. За здраву особу ово је норма. А онима за које је тешко, боље је да се носи са државом, постепено повећавајући терет.
- Масажа. Обична веллнесс масажа на леђима вреди радити курсеве једном на шест месеци - са нашим животним стилом неопходно је за скоро све. Међутим, приоритет иза вежби: боље је тренирати без масаже него обрнуто.
- Тхермо процедуре. То укључује сауну, парну собу, контрастни туш, цриосауна - сви они помажу у обуци и одржавању васкуларних мишића. Ако посуде задрже еластичност, она обезбеђује добру храну и олакшање од шљаке не само од кичмених ткива, већ и од свих органа.
- Снага. Кичма требају квалитетне аминокиселине. Оно што обично једемо није увек довољно квалитетно и квантитативно. Доктор-кинезитерапист ће препоручити одговарајуће дијететске суплементе и мултивитаминске комплексе. Стога, што више времена проводимо, слабији су мишићи који подржавају кичму. И што више наш струк трпи од неизбежних оптерећења у тренутку када устајемо - јер она узима сву тежину.
Нервни завршници који окружују кичму у овој зони углавном су репродуктивни. Свака дисфункција и поремећаји у овој области готово увек су повезани са проблемима доњег леђа. И, напротив: из клиничког искуства кинезиотерапије, вијест да се као леђа враћају у нормалу, на примјер, проблеми с потенцијом.
Третман са покретом
Пошто је кинезиотерапија холистична, односно холистички приступ здрављу, овде се испитивање кичме нешто другачије од традиционалног: поред уобичајених МРИ и ултразвука судова, потребно је подвргнути тесту мотора који показује како све зоне кичме функционишу током кретања. Ако се открије било који функционални блок - то јест, особа не може да уради ово или оно кретање - онда су одабране посебне вежбе, које ће постепено, корак по корак, помоћи у уклањању овог блока. Да бисте се ослободили ефеката стреса - грчева у грлићу материце - постоји посебна техника за исправљање дубоких мишића врата: деловањем на одређеним нервним рецепторима, можете постићи потпуну релаксацију мишића. Као резултат, обновљена је снабдевање крви у мозгу, побољшава се исхрана медјувербних дискова. А онда нестају главобоље и вртоглавица, крвни притисак се стабилизује и побољшава срчани рад. Човек долази код кинезиотерапеута да помогне кичми - и стиче здравље целог тела.