Опште је мишљење да се хлеб не препоручује онима који желе да смање своју тежину. Међутим, постоји дијета у којој је хљеба главна компонента. Али, преферирајуци ову дијету, морате бити опрезни људима који пате од хроничних болести, посебно гастроинтестиналног тракта. Ова дијета такође није погодна за труднице, мајке мајке, дјецу и адолесценте који су алергични на пекарске производе. Као и ефективност било ког другог, а ефикасност ове дијете може се повећати комбиновањем с физичким вежбама. Према развитницима исхране, захваљујући томе, можете бацити три или четири килограма вишка телесне тежине за седам дана. Без сумње, све је индивидуално за све, а резултат ће бити стабилнији ако не пожурите у случају губитка тежине. Приближни мени исхране из ове публикације је дизајниран недељу дана, јер се не држи овакве дијете и треба га поновити не више од једном у три мјесеца.
Сопхиа Лорен - женско легендо - је доказ да се можете ослободити вишка тежине, чак и без одустајања од омиљених шпагета, макарона и производа од брашна. Подсетимо се да је њена тежина 60 килограма, са повећањем од 173 центиметара. Глумица верује да тестенина, која је веома љубазна и конзумира готово свакодневно - сасвим здрава храна, нарочито ако се служи сосовима припремљеним од поврћа или парадајза. Сопхиа Лорен тврди да је неопходно контролисати величину делова који су једли и да не једу превише калорија истовремено - ово је главна тајна њене исхране. Уместо злоупотребе павлаке и сирева сира, можете додати ниско калоријски сос на шпагете.
Храна дијета. Прва опција. Сампле мену.
Дневни оброк: - У зависности од вашег избора, 400 грама црног или 300 грама белог хлеба; - 100 г свјежег воћа или поврћа (можете узети и воће и поврће у одговарајућој сразмери с вама); - пола чаше млека; - 50 грама исушеног, кувана или печено месо, риба или живина са ниским садржајем масти.
Сви горе наведени производи подељени су на три оброка.
У првом пријему - поврће, воће, хлеб.
У другом пријему - млеко, хлеб.
Трећа метода је месо и хљеб.
Чувајте најмање пет сати између оброка. Поред млека, можете пити само зелени чај без шећера или мирне воде. Шећер и со треба искључити из исхране, дозвољено је само коришћење поврћа.
Храна дијета. Друга опција. Дијетални мени.
Основа ове варијанте хлебне исхране је делимична храна. Аутор тврди да особа која користи сложене угљене хидрате неколико пута дневно (хљеб са поврћем, авокадо или мали део посуђеног сира) повећава ниво хормона радости (серотина) у телу, што даје осећај ситости. Поред тога, хлеб је богат витаминима Б, што позитивно утиче на стање нервног система.
Жене могу једу дванаест комада хлеба дневно, а мушкарци - шеснаест. Таква храна је погодна за дијабетичаре који не ињектирају инзулин.
Дијета за хљеб укључује двије етапе, од којих је прва дизајнирана четрнаест дана, а друга - трајна, увијек се посматра како би се одржали постигнути резултати. У обе фазе ове дијете потребно је конзумирати довољно течности: за жене - најмање осам чаша дневно, за мушкарце - најмање десет, не укључујући црни чај и кафу. Такође је важно узимати дневне препарате калцијума и мултивитамина. Оброци за исхрану хлеба треба увек бити на сваких 3-4 сата.
Прва фаза исхране (настави са четрнаест дана).
За жене од 8 до 12 комада дијететског хлеба, за мушкарце - 12-16. Замена два реза дијететског хлеба може послужити као један дио уобичајеног.
1. Можете свећи и ставити на хљеб скоро све: авокадо, ниско-масни сос, шунка, слана или конзервирана риба - главна ствар је ширење веома танке, готово прозирне пласти или ставити у врло танак комад, а оно што је важно - ништа слатко.
2. У било којој количини иу било којем облику, може се користити нешкробно поврће.
3. Дозвољено је у било ком облику и три кувана јаја.
4. Неопходно је узимати храну дневно за једну посуду воћа (једну крушку, јабуку, три шљиве итд.), Дозвољено је да је замени дијететским дезертом, али не често.
5. Потребно је укључити у дневну исхрану од 200 грама јогурта.
6. Три пута недељно треба да једу послуживање рибе или меса са поврћем, за три или четири крака, смањивши количину хлеба тог дана.
7. Узмите храну за 3-4 сата. Не прескочите оброке, чак и ако не желите да једете!
Друга фаза хлебне фракције.
У овој фази прехрамбени хлеб може се замијенити другим производима.
Свака два реза се могу заменити: - чаша готових тестенина, чаше махунарки (куваних), 2/3 шољице куваних житарица (хељда, овсена каша, пиринач, просо). - један од кукуруза или кувани кромпир. - два дијететска крекера. - Понекад можете замијенити хлеб са пар кашика муесли или 3-4 жлице житарица за доручак.
Неограничени су и даље поврће. Количина воћа дневно може се повећати на три порције.
Потребно је и 200 грама јогурта сваког дана.
Као и код било које дијете, ако осјећате да се опште здравље погоршало, или ако имате било каквих здравствених проблема, онда је исхрана одмах заустављена и консултујте специјалисте.
Сретно у процесу губитка тежине и исцељења!