О предности и слабости овог начина губитка тежине ми ћемо вам рећи. Храњени систем "протацтион" вам омогућава да једете кад год желите, али само оне производе који долазе у унапред одређену исхрану у трајању од 10 недеља: воће, сирово поврће, јаја, млечна јела са малим садржајем масти, пусто месо. Зашто губити тежину? Исхрана Протасова, шта можете да једете - ми ћемо одговорити на ово питање. Да, јер је мени заснован на ограничавању угљених хидрата, који се налазе у хлебу, слаткишима, висококалоричном месу, па чак иу свим врстама заслађеног и ароматизованог јогурта. Истовремено, природни млечни производи и јаја обезбеђују телу потребну количину протеина и калцијума, тако да "кочење" не чини нокте крхким, кожа је надражена, а коса је суха. Иначе, у току исхране алкохол је забрањен. Међутим, ограничење у течности није ништа немогуће: требало би да се пије најмање 2 литра дневно. Чај и кафа могу се пити у било којој количини, што је најважније - без шећера. Ако пратите све препоруке, трећу или четврту недељу приметићете јасан пад тежине, а ефекат ће остати још три до четири месеца. Међутим, овај метод губитка тежине се препоручује да се не користи више од два пута годишње. Између 10-11 редовних циклуса требало би да постоје велике паузе. На крају крајева, поред заслуга (чија главна је затегнуто тело), постоје недостаци у "кочењу". Дијета ограничава уношење животињских протеина (нарочито у прве двије седмице), тако да није могуће изгубити тежину онима који су недавно имали хладно, акутно респираторно обољење, тешки стрес. Поред тога, исхрана није погодна за људе са латентним или идентификованим недостатком лактазе (немогућност тијела да потпуно разблажи млечне производе). Исто важи за оне који имају проблеме са гастроинтестиналним системом: на менију има превише сировог поврћа и воћа, а целулоза и киселине чине ферментацију и надражују мукозну мембрану. Недозвољени минус исхране је такодје да прописује ограницење у броолама - мозе се конзумирати само од цетврте недеље. У међувремену, зидовима стомака је потребан готово свакодневно конзумирање нискотворних чорби, јер имају смирујуће дејство на слузницама.
2 недеље: воће, поврће.
У прве две недеље исхрана ограничава потрошњу масти и нуди јести углавном нискокалоричне млијечне производе (јогурт, кефир, скут), чине салате од свјежег поврћа (користите сок од лимуна или ферментисано млијеко као облачење), пијете сокове и једете воће - углавном зелене јабуке . Али висококалорични плодови се не препоручују. Због тога морамо заборавити на банане, манге, суве кајсије, суве шљиве, грожђе. Али сваког дана можете јести једно кувано јаје.
3-4 недеље: месо и житарице
У трећој или пети недељи, малим порцијама меса са ниским садржајем масти, риба или живине додају се поврћу, скуте и јабуке - 250-300 г дневно. Због тога можете кувати супе, пецати или хранити храну. Најважније је кухати на малој количини биљног уља: без кремастог. Пропорција сира и јогурта у исхрани се постепено смањује, али постоје житарице, па зато можете кувати кашу.
4-5 недеља: излаз из исхране
Поред оних који су већ дозвољени у исхрани, постепено се додају и друге забрањене намирнице, осим пецива и слатких намирница. За доручак, можете пити житарице у малом масти. Још једно дозвољено јело је узорак јаја с сиром и зеленилом. Супа се пије на рибу или пилећу јухо, а салате су зачињене биљним уљима или павлаком. Пржено или печено месо треба јести у врло малим порцијама (150 г), на гарнишу - мало поврћа. На крају, можете пробати десерт. На пример, свеже воће са малим масним шлагом.