Код трудница постоји таква заблуда која се ограничавајући на исхрану, тиме задржавају своју особу након порођаја. Као резултат таквих акција, дете добија мање виталне хранљиве материје и рођен је ослабљен, јављају се интраутерини развојни поремећаји. Превеликост доприноси прекомјерној формирању депозита масти код трудница и слабљења рада. Резултат преједања током трудноће може бити формирање великог фетуса, који ће у будућности утицати на ток порода, појаву повреда мајци и детету. Нормално се развијају деца рођена са масом од 3000-3500г. Богатирова тежина се никако не сматра критеријумом за здравље бебе. Таква деца расте лоше у будућности, заостају у развоју и често се разболе.
У зависности од периода, прехрана трудница треба да се промени.
У првом тромесечју трудноће, када се фетус и даље мало повећава, систем за исхрану жена треба да садржи:
протеин-110г
масти - 75г
угљени хидрати-350г
Током овог периода Мени труднице скоро се не разликује од уобичајеног. Једини услов је да је разноврстан и уравнотежен у садржају масти, протеина, угљених хидрата, минерала и витамина. Храна биће увек свежа, што искључује улазак микроба кроз плаценту у тело бебе. Дијета треба да се састоји од 4-5 оброка, по могућству истовремено.
Од другог тромесечја повећава се стопа раста фетуса. У исто време повећава се оптерећеност органа и система труднице, повећава се потреба за калцијумом, магнезијумом, цинком, гвожђем и витамином Д. Због тога се систем за храњење труднице мора прилагодити. Дневни оброк током овог периода треба да садржи:
протеина -120 г
масти - 85г
угљени хидрати - 400г
Неопходно је из менуа искључити конзервирану храну, димљене производе, киселе крајеве, оштра и пржена јела. Месо је пожељно кувано, потрошња печурака је минимизована, не више од једном недељно.
Обавезни производи у систему исхране трудница у овом периоду требало би да буду млеко, павлака, скут, сир. У умереној количини - риба, месо, јаја. Половина протеина мора бити животињског поријекла, остатак поврћа. Оптимални унос протеина у тјелес труднице доприноси стабилности њене неуропсихијске сфере, повећава отпорност на инфекције.
Ниједан мање важан елемент исхране су угљени хидрати, који служе као енергија за организам будуће мајке и детета. Недостатак угљених хидрата у тијелу трудне жене компензује се разградњом протеина, што доводи до смањења отпорности на инфекције, оштећења мозга. Хлеб, воће, поврће су извори угљених хидрата. Шећер је најбоље заменити медом (40-50 грама дневно)
Од масти је важно коришћење креме и биљних уља. Избегавајте говеђе масти и маргарин.
Од свих система исхране за труднице, мора се изабрати један који ће осигурати довољан унос витамина и елемената у траговима, углавном садржаних у сировом поврћу и воћу. Студије су показале да трудница треба да конзумира витамине А и Е од 20-25% више него обично и значајно повећава потребу за витамином Б6, учествујући у размени амино киселина, витамина Ц, ПП, Б12. Неоспорно је да труднице треба да узимају мултивитаминске препарате у условима лоше екологије.
Веома је важно контролисати конзумирање соли. Ако у првим месецима трудноће жена може да конзумира 10-12 грама, а затим у последња два месеца, не више од 5-6 г. Неконтролирана потрошња доприноси задржавању течности у организму, едему, реналној дисфункцији и кардиоваскуларном систему.
Такође, не мање важно је режим пите трудница. Овдје се требате придржавати ограничења, посебно у другој половини трудноће - не више од 1,2 литра дневно, узимајући у обзир течност која се добија уз оброк.
Здрава исхрана, уравнотежена исхрана будуће мајке - залога нормалног тока трудноће, порођаја и здравља будућег бебе.