Девојке које желе изгубити тежину, користе врло често различите дијете. Данас, на Интернету, можете наћи велики број дијета, што ће помоћи у кратком року да постигну жељене резултате. Нудимо вам најбољу националну дијету.
Енглеска дијета
Енглеска исхрана је јединствена, јер захваљујући томе у кратком времену могуће је постићи добре резултате. И што је најважније - без штете по здравље. Али ово је могуће само ако све урадите исправно. Трајање исхране је 21 дан. Посебност ове дијете је што можете дијету прилагодити карактеристикама вашег тела.
Принцип енглеске исхране је веома једноставан, али увек морате следити једноставна правила. Из ваше дијете потребно је у потпуности искључити производе брашна, суво воће, диње, грожђе, слаткише, слане и пржени кромпир. Такође, током исхране треба одбити да пије алкохол. Питка за пиће треба бити што је више могуће. Поред тога, током дијете се препоручује кориштење биолошких додатака, у саставу који има хром. Ова компонента ће вам помоћи да заштитите кожу од ожиљка и ојачате мишићне зидове.
Пре, како ићи на дијету, потребно је да припремите своје тело. Распоредите се пар дана учитавања. Током овог времена, желудац ће се благо смањити. Током ових дана можете пити кефир, млеко и јести око 100 грама црног хлеба. Након дана поста пратите три фазе исхране.
Прва фаза (2 дана) је млеко :
- Доручак (08:00) - мали комад хлеба са чашом млека;
- Ручак (12:00) - једна чаша млијека;
- Ручак (16:00) - мали део хлеба са чашом млека;
- Вечера (19:00) - једна чаша млијека.
Друга фаза (два дана) је месо :
- Доручак (08:00) - сендвич са медом и путером, једну чашу чаја млеком;
- Ручак (12:00) - једна чаша сок од шаргарепе;
- Ручак (16:00) - 150 г куване рибе (месо), парче хлеба и чаша од рибе или бујонске јухе;
- Вечера (19:00) - 150 грама леан шунка, две јаја, једна чаша кефира.
Трећа етапа (два дана) је воће и поврће :
- Доручак (08:00) - две поморанџе или јабуке;
- Ручак (12:00) - 200 грама воћа, осим банана и грожђа;
- Ручак (16:00) - чаша биљне супе, 150 г поврћа и винаигрета са парчетом црног хлеба;
- Вечера (19:00) - 200 грама салата са поврћем или воћа и чаја чаја са медом.
За исхрану није досадно, три алтернативе морају се мењати једни друге, прва два дана остати непромењена, а следећа алтернатива у било ком редоследу. Такође морате узети у обзир да се хлеб најбоље користи сувим, то јест, у облику тоста. Неопходно је пажљиво оставити дијету. Крај се препоручује дан, који се састоји од млека. Затим, мало по мало, додајте своја дневна јела на дијету, али не преједите.
Нема контраиндикација за ову дијету. Али пре него што седнете на то, боље је да се обратите лекару. Рецензије о исхрани су позитивне. Али не очекујте видљиве резултате трећег дана. Након завршетка исхране, можете изгубити тежину за 8-12 килограма. Али оваква исхрана може се поновити не више од једном годишње.
Немацка дијета
Диетичари су специјално развили ову дијету за мастне људе. Сматра се најпродуктивнијом. Али не сви имају стрпљење да га заврше, јер је трајање немачке хране 7 недеља. Вреди напоменути и чињеница да је смањивање садржаја калорија у недељи. И седму недељу, најмањи број калорија.
Принцип је веома једноставан - морате јести свежу храну, а унос калорија на дан не би требало да прелази 1600 калорија. Из исхране морате потпуно елиминисати алкохолна пића. Али минерална негазирана вода може да пије неограничене количине.
Диет мени недељу дана
Понедељак :
- Доручак: чаша природног сока или зеленог чаја и мали крекер;
- Ручак: 2 јајета кувана у стрмим, 80 грама спанаћа са маслиновим уљем, пар парадајза;
- Вечера: 150 грама салата са зеленим луком и парадајзом са маслиновим уљем, једним кокошињом.
Уторак :
- Доручак: чаша зеленог чаја и мали крекер (тост);
- Ручак: 220 г салате са парадајзом и купусом и маслиновим уљем, једном мандарином, наранџом или јабуком;
- Вечера: 100 грама салата, две тврде кувана јаја и 220 г куваног меса.
Среда :
- Доручак: чаша сок од поморанџе;
- Ручак: 220 г кувана шаргарепа са маслиновим уљем, једно јаје, тврдо кувано и 100 грама сира;
- Вечера: 250 грама салата од банане, крушке, мандарине и јабуке.
Четвртак :
- Доручак: чаша свјежег сок од јабуке;
- Ручак: парадајз, 250 грама куване рибе и једна јабука;
- Вечера: 150 грама зелене салате са маслиновим уљем, једним кокошињом.
Петак :
- Доручак: чаша чаја и један тост;
- Ручак: 160 грама салата са купусом и лимуновим соком, 200 г печеног меса;
- Вечера: 150 грама нарибане шаргарепе са маслиновим уљем, 120 грама сира.
Субота :
- Доручак: чаша свјежег сок од шаргарепе;
- Ручак: 220 г кувана пилетина;
- Вечера: 300 г воћне салате (наранџе, јабуке, шљиве, крушке и тако даље).
Недеља :
- Доручак: чаша чаја са тостом;
- Ручак: 220 г пилетине и 120 зелених салата;
- Вечера: једна нарибана шаргарепа са маслиновим уљем и два кувана јаја.
Не заборавите пити пуно воде дневно. Након завршетка исхране, не једите масну храну. Дијета помаже у оптимизацији метаболизма у телу. Запамтите да је ова дијета строга, па се прије његовог почетка консултујте са доктором. Током дијете можете бацити око 20 килограма, а што је најважније - одбачени килограми се не враћају.
Мексичка исхрана
Ако желите да се у кратком времену усвојите у форму, онда је мексичка исхрана погодна за ово. Трајање исхране је само четири дана, али за то време можете лако избацити три или четири килограма. Прије исхране морате се морално прилагодити, јер је дијета врло тешка и током ње ћете доживјети озбиљну глад. Али резултати таквих жртава.
Принцип једноставан. У дијетним данима можете јести млечне производе, поврће и воће, као и сушено воће. У сваком случају не можете јести димљене, масне, слатке, пецене, алкохолне и газиране пиће.
Дијетални мени
Понедељак :
- Доручак: два јајета, једна поморанџа и чаша зеленог чаја
- Ручак (не раније у року од пет сати): 10 ком. сухозе, унапред натопљене топлом водом;
- Вечера (не раније од пет сати): једна крушка и чаша кефир са ниским садржајем масти.
Уторак :
- Доручак: 100 г тврдог сира и чаша природне кафе;
- Ручак: једно кувано јаје и једно наранџасто;
- Вечера: једно кувано јаје и две тангерине.
Среда :
- Доручак: чаша зеленог чаја са лимуном;
- Ручак: салата од поврћа са једним парадајзом и краставцем, зачињена лимуновим соком и 100 тврдих сира;
- Вечера: чаша обраног млека.
Четвртак :
- Доручак: мали део овсених кашкица куваних на води без соли, можете додати мало сушеног воћа;
- Ручак: салата од поврћа са парадајзом и краставцем;
- Вечера: две поморанџе или четири мандарине.
Како не би дошло до брзог пада килограма после исхране, свакодневна храна треба постепено додавати у исхрану у малим количинама. Ова дијета је контраиндикована људима који имају здравствене проблеме. Главна предност мексичке исхране је да се ваш стомак значајно смањује у величини, а наставићете да једете мање хране. Ви не можете седети на овој дијети више од мјесец дана.