Шта је степер?
Степер је симулатор заснован на принципу ходања по корацима. Пратеци наннем, постоји такозвана кардио тренинг. То јест, поред стицања заводљивог свештеника и прелепе ноге, степер промовира обуку кардиоваскуларног система. Редовна настава на степеру доприноси сагоревању масних наслага, а током тренинга можете наплатити позитивне емоције.
Степпериде су подељене у два типа. Прва (ступањска регулација) степер је опремљена педалима, рукохватима и мини рачунаром који вам омогућавају да промените ритам, оптерећење и учесталост ходања. А друга, више буџетска опција, састоји се од постоља и бројача. Педале у оваквим степерима или независно једни од других (ово омогућава да се различите оптерећења на свакој нози) или повезују, у том случају оптерећење на формулама ноге се равномерно распоређује. Међутим, вреди напоменути да су степери са независним покретима препознати као најбоља опција, они пружају велико оптерећење и тренинг постаје ефикаснији.
Симулатор је поуздан и сигуран, иако нема рукохвата. Међутим, можете одабрати тип симулатора од стране експанзионих машина за чишћење, који се користе умјесто рукохвата и дају оптерећење рамена и руку.
За људе који имају финансијску прилику и слободан простор у стану, развијен је степер са различитим "звоновима и пиштаљкама". Испуњен је различитим сензорима који мјере притисак, импулс, неки модели опремљени су чак и сензорима који мјере метаболичке процесе тијела. Одмерите симулатор са више килограма.
Да ли корач помаже у губитку тежине ?
Да, да, помаже. Због чињенице да мишићи почињу да раде, они су грејани, а масти полако почињу да се "растопи". Ноге постају витке, зглобне и кукасте мишице затегне, постају еластичне, стичу малу релаксацију. Такође у процесу тренинга учествује и оптерећење мишића абдоминалне преса, посебно доњег дела. Осим тога, ако је воз опремљен са рукохватима, онда оптерећење иде и на мишиће горњег тијела.
Захваљујући чињеници да постоји кардио тренинг (активно крв преко крвних судова, кисеоник улази у тешко доступне мишиће), кожа целулита постаје затегнута и напета. А како би се повећала брзина уклањања целулита, можете користити посебне козметичке производе или облоге током вјежби на степеру.
Што се тиче потрошње калорија, он је прилично опипљив. Пола сата можете спалити 250 килограма! Ово је упоредиво са чињеницом да ако проводите сат клизање у пуној снази. Такође, плус степер је то што то радите на њему, можете учинити неколико ствари одједном. На пример, гледање телевизије. Степер је врло компактан и има малу масу, лако га може подићи девојка и ставити у ормар. Потребно је око 60 места на 60 квадратних центиметара.
Такође, овај симулатор је добар за оне који немају могућност да ходају или трче у парку, на отвореном или на стадиону. И они који имају такву могућност, веома често сувише лењост да напусте кућу и трче. Након што је оставио на прашњавом коловозу, који се налази близу аутопута, особа ризикује гутање издувних гасова од пролазних аутомобила. И када се степер уздигао, можете безбедно, да удишете ваздух ваздуха и направите исту победу.
Збуњеност степера
Минус у степи види људе са високим нивоом физичке обуке, за које је неопходно одређено оптерећење мишића, а степен за повећање оптерећења се не рачуна. Али људима који само желе да ојачају своје мишиће и добију задужење за весеље, оптерећење степера ће бити сасвим довољно.
Исто тако, није довољно да су кретања на корачу монотоно, али и наоскован. Али степеник заузима мање простора и је јефтинији од пролећа. Али овде, како кажу, укус и боја пријатеља нису.
Постоје контраиндикације за вежбање на степеру, али мало. То су болести зглобова, хронични облици болести респираторног система и кардиоваскуларне болести. Пре него што купите корач, потребно је да се консултујете са својим лекаром.
Ако желите да ваша фигура буде лепша и паметна, не заборавите да треба да једете у праву - да бисте искључили пржену, димљену, слатку, високо слану храну, брзо храну из исхране, морате јести више поврћа, воћа, млечних производа. Такође, за постизање резултата, потребно је повећати време тренинга. Можете започети од 10-15 минута, постепено повећавати време тренинга за 3-5 минута на два дана. Поштујући ова правила, након једног месеца редовног одигравања на степеру, приближићете своје тело жељеном резултату.