Реч "дијета" на грчком значи "животни стил". Шта одговара исхрани здравих особа, његовог пола, професије, старости. Једна универзална исхрана никада није била и једноставно не може бити. Како могу изгубити тежину без дијете и пилула? Постоје једноставна правила којима особа може увек остати у изврсном стању. Да би се тада не бавили због додатних килограма, морате се уверити да је исхрана постала уобичајени начин живота:
1. Поставите себи једно правило, све "штетности" треба јести до 12 подне. Ујутро, тијело треба "добити", требају га угљени хидрати и протеини, можете јести црни хљеб, житарице, муесли, скут, јаја, сир. Можете да дозволите доручак да једе, што се може дуго разведрити: комад торте, чоколада, бомбона. Уколико једете парче слаткиша ујутро, то вам не може донети штету, а код струка неће се појавити додатних дужина. Ако се осећате гладним, касније се можете освежити јогуртом.
2. За ручак треба добро да негујете тело, можете јести све, осим "штетних" хране. Погодан је за ручак, рибу или месо, куван за парово или кувано. Уређај треба јести са поврћем, тестенине од пшенице тврдих сорти, хељде, пиринач. Морате знати да постоје храна која заглачи стомак и доприноси депозиту масти. Заборавите на јела од полупроизвода, о брзој храни, покушајте смањити потрошњу печења, масти, мајонезе, креме, павлаке, путера. Не једите свињетину, већ пилеће месо са коже.
3. Главна ствар је неопходна када заиста желите, а не за компанију. Седите и размислите о томе да ли стварно желите да једете ову пецену са тако чудним сецењем. Научите да слушате своје тело како бисте били у праву. Он ће вам се захвалити само ако једете за ручак уместо хамбургера с кромпиром, пиринчем или поврћем.
4. Снацкс нису искључени. Распоредите се за снацк и освежите с воћем. Немојте се однети бананама, они су јако високи у калоријама, у поређењу са другим плодовима, а не узимају се од грожђа, у њему је пуно шећера. Само умерено конзумирање, они ће вам бити од користи. А воће попут ананаса и грејпова смањују апетит, добро раздвајају масноћу и могу се једити без ограничења. Енглески имају добру традицију, у 5 сати поподне пију чај. За чај, можете разговарати са својим колегама и пријатељима, забавите се и комуницирати мало.
5. Покушајте да једете за столом, а немате вечеру у близини рачунара или на каучу. Када једете док гледате ТВ, пажња се губи, не размишљате о храни и једете много више. Боље је ако постоји таква прилика да се окупите за столом са цијелом породицом и овог пута да се посветите хранама.
6. Немојте јести касније. То не значи да треба једити само до 18 сати. Ако се касније вратите кући са посла, то не значи да морате потпуно одустати од вечере. Можете јести 19 или 20 сати, а затим се борити са осећајем глади, како не би гледали у кухињу.
7. Мени особе треба да буде различит и одговара вечери и вечери. Покушајте да припремите различите салате, месо, рибу, супе, а затим не желите да једете још кобасице и кобасице. Једите ораси, суво воће за дезерт, храните мозак, побољшајте рад црева.
8. Покушајте да не претерујете. Запамтите, какав осећај имате после празничних дугих празника са слатким пижама и обилним масним јелима. Вероватно није баш добро, а тело вам даје разумевање да је све ово већ сувишно. Пиће попут газиране воде треба искључити из ваше исхране. У соде садржи пуно шећера, високе калорије и сода се сматра штетним. Користите чисту воду, убрзавају процес метаболизма и стога ће процес губитка тежине бити значајан, брзо проћи. Одрасла особа треба да пије најмање један и по литара воде дневно.
9. Покушајте да постанете гурман. Пробајте различита јела и забавите се с њим. Има пуно добрих јела од печурака, рибе, поврћа, које ће бити богате и укусне, као што су укусно, печено месо, ау исто време и ниско калорично. Можете отворити и пронаћи на интернету велики број занимљивих рецепата.
10. Наравно, без физичког напора, ако желите изгубити тежину, не можете учинити. Током спорта, не морате да вежбате до седмог зноја, али да бисте добили велико задовољство од лекција. Када одете у теретану, као да идете на казнену службу, онда се не морате мучити. Пронађите замену за теретану, одредите шта тачно вас фасцинира, а затим се пријавите за одељак. Можда ће бити тенис, одбојка, аеробика или обликовање. Ако желите да плешете, онда морате да се упишете у плес, јер постоји толико различитих праваца - плес белли, стрип-пластике и још много тога. Или можете ићи јоггинг у најближем парку ујутру. Постат ћете танки и пун енергије за цео дан.
Знајте да је тежина много лакша за тип, него да је касније одбаците. Знамо како можете изгубити тежину без дијете и пилула. Уђите за спорт, заљубите се, пронађите занимање по свом укусу, живите пуно ћивота, онда ћете знати читав шарм живота, без обзира на тежину. А ако вам треба исправити слику са исхраном, не морате да правите никаква ограничења, као што су неке забране. Јер тада ће се ваше тело одупрети.