- Најважнија ствар у плесу фламенка је руке. Запамтите да се четке и прсти морају истовремено померати. Постизање ефекта "руку без костију"
- Пре пламена фламенка припремите тело загревањем за све мишићне групе.
- Да ли вежбе развијају равнотежу. Најлакши начин да стојите на типтое: прво на једној нози, а затим на другом. Затим останите у том положају, наизменично повуците ноге напред. Поновите вежбе док не осетите да сте у стању да одржите равнотежу.
- За плес, требају вам ципеле или чизме са широким, стабилним пете 4-7 цм са заобљеним носима. Главни критеријум је чврста ципела и капица, штите ногу током јаких напада. Најбоље ципеле из Цалларда, Меннес и Глориа.
- Учествујте у плесу у удобним, не ограничавајућим покретима одеће (спорт или у слободним панталонама). У будућности је боље купити дугачку сукњу, чврсте кукове.
Ротирање четки напред и назад
Повуците испред себе благо савијеног у руке лактова на нивоу соларног плексуса, без затварања. Дланови су окренути једни према другима. Почевши од малих прстију, савијте прсте према себи, "бирате" их у зглоб, а истовремено повуците полукружни зглоб према доље. Извуци дланове напоље. Окрените руке рукама и раздвојите прсте. Важно: не померајте лактове и рамена, окрећу се само прсти и четкице. Урадите 5-7 понављања. Кретање добро тренира четком.
2. Брассео. Покрети руку
Изађите испред њега полу савијене руке на нивоу струка, четкицу. Десна нога мало испред леве, натраг равно. Проширите руке на страну до рамена, окрените дланове једни према другима. Десна рука остаје непокретна, десни зглоб се окреће од себе. Подигните леву руку, а зглоб гледа на плафон. Онда подигните десну и попните зглобове. Спусти руке, зглобови се међусобно гледају. Поновите 7-10 пута. За развој мишића руку и груди.
3. Запатео. Ритмично прислушкивање стопалима
Руке на куковима, десна нога благо савијена на колену и наслања се на под пред лијево. Оштро ударали пето десне ноге на поду, док обрните руке иза леђа. Савијте десну ногу иза себе за 60 степени, а затим поравнајте у колену и поново брзо удари пето на под са гласним звуком. Оштро повуците десну ногу напред и спустите га у чарапу поред левог. Поновите 7-10 пута за сваку ногу. Овај покрет ради на заустављањима, теладама и куковима.
4. Полу-обрт
Устаните, склоните десну ногу на страну и ставите је на прст, равне руке на кукове. Затим окрените десну ногу иза леве стране, истовремено окрећући тело и главу удесно. Падајте у плитку плочу и савијте се - лева нога је благо савијена на колену, руке су благо савијене на лактовима. Поновите 10 пута на обе стране. У овом покрету, главно оптерећење обрачунавају мишићи ногу, бутина и задњица. Одличан начин да се решите проблематичних подручја у доњем тијелу.
5. Комбинација
Прекидајте руке на лактовима изнад главе, зглобови гледају на плафон. Са лијевом ногом, корак уназад на прст, истовремено померајући тело напред. Ставите лијеву стопалу напред, спустите тело и главу чак ниже, а спустите пређене руке испред себе. После тога, поравнајте (руке су и даље пређене на нивоу кукова, глава је пала) и ставите ноге заједно. Исправите леђа, благо савијен на лактовима руке близу ваших кукова. Поновите 5-7 пута. Мишеви ногу, руку и тела.