Уђите у дијеталне производе који побољшавају рад дигестивног тракта. У вашем менију морају бити присутна јаја, зеленице и нешкробовано поврће (спанаћ, шпаргле, листови репа, броколи, краставци), квалитетно маслиново уље, пусто месо и, у одсуству контраиндикација, зачињене зачине у малим количинама. Ови производи морају се конзумирати константно, а не периодично - једино ће ефекат бити приметан.
Јести често и постепено. Овај начин рада је незаобилазни део рада на струку и стомаку. Храна "Интервал" - најмање 6 пута дневно уз поштовање режима пијења - омогућиће нормализацију и убрзавање процеса размјене. Интензиван метаболизам - залога танке фигуре и беспрекорне штампе. У првој половини дана напуштају густе закуске, а друго - ограничите се на лагане оброке.
Обавезно стојите у бару сваког дана. Није битно да ли сте у теретани или код куће испред екрана рачунара - не заборавите на ову ефикасну вежбу. Почните са 15 - 20 секунди и постепено повећајте количину времена - до неколико минута. "Планк" неће учинити само напетост трудноће већ и довести до мишићног тона целог тела.
Помери се. Ако немате апсолутно никакву жељу за тренингом снаге или аеробиком - узмите своје време за планинарење. Принципи су једноставни: енергична пролецна шетња и растојање - не мање од 15 хиљада корака дневно. Ритмичка напетост абдоминалних мишића постепено почиње да "запали" депозите масти преко абдоминалних мишића.