"Ред" исхрана је дизајнирана за пет дана, губитак тежине, што се може постићи уз помоћ - два или три килограма.
Узорак са "црвеном" дијетом
Први дан
- За доручак: свјеже припремљена кафа или зелени чај без шећера, максимум који можете себи приуштити - кашичица меда, ако заиста не можете да замислите свој живот без слатке.
- За други доручак: шака јагоде.
- За ручак: црвени бугарски бибер или парадајз, каркаде чај са кашичицом меда.
- Средином поподневне грицкалице: јагода или велика црвена јабука.
- За вечеру: шаку јагода и један проценат кефир.
Други дан
- За доручак: кафу или зелени чај.
- За други доручак: пршута вишње или трешње.
- За ручак: салата парадајза, паприка и редквице са мало биљног уља, комад црвене рибе.
- За поподневну ужину: избор је вишња, трешња или два нектарина.
- За вечеру: кисело млеко, шљива трешања или трешње.
Трећи дан
- За доручак: каркадни чај или свеже припремљена кафа.
- За други доручак: прсата црвена рибизла.
- За ручак: црвени купус, обучен биљним или маслиновим уљем, зеленим чајем.
- Средином поподневне грицкалице: црвена рибизла или нарива.
- На вечеру: кефир, шака црвене рибизле.
Четврти дан
- За доручак: зелени чај или кафу.
- За други доручак: прљав малина.
- За ручак: бугарски бибер, црвени лук, парадајз, залијевати на води, зелени чај.
- За ужину: малине или две црвене крушке.
- За вечеру: кисело млеко, шака ракове или мали црвени кавијар, шачица малине.
Дан пет
- За доручак: кафу или чај.
- За други доручак: пршута брусница или брусница.
- За ручак: салата од парадајза, редквице, црвеног купуса, крокаде.
- За ужину: бруснице, бруснице или велика црвена јабука.
- За вечеру: кефир, кувано јаје и бобице.
Уколико вам ова дијета буде превише ретка, можете повећати број црвеног поврћа за ручак, у било које вријеме пити вишње, парадајз или сок од гранита, али без шећера. Ако сте активно укључени у спорт или водите физички активан начин живота, можете додати црвени пасуљ на исхрану или црвену лећу, пожељно на ручку, замијенити их поврћем. Ови махунарки су богати беланчевинама и гвожђем, а те супстанце су неопходне за губитак тежине. Поред тога, пасуљ и сочива садрже неколико калорија, а оне се пију два до три пута.
Предности и слабости "црвене" дијете
Предности ове дијете је да се састоји од нискокалоричних намирница, али врло богата бета-каротеном и витамином Ц, посебно ова дијета је посебно добра у пролеће када телу требају витамини. Много поврћа и воћа помаже у чишћењу тела.
Недостаци "црвене" исхране, првенствено у његовој оскудици - не могу сви издржати такву ограничену дијету. Поред тога, садржи мало протеина и масти, тако да није вредно држати га више од пет дана. Поред тога, велики број црвених плодова и воћа може изазвати алергије.
Пре него што седнете на "црвену" исхрану, вреди консултовати нутриционисту или барем проћи лекарски преглед, јер обиље киселе хране (рибизле, парадајз, вишње, бруснице и сл.) Могу погоршати ваше постојеће болести гастроинтестиналног тракта.