Овај систем оријенталне гимнастике има за циљ постизање апсолутне контроле над његовим телом, очување и јачање његовог здравља, спречавање различитих болести, одржавање активног живота и осигуравање радног капацитета. Јога помаже у постизању ових циљева кроз развој правилног дисања, придржавања исхране, одржавања спољашње и унутрашње хигијене тијела, извођења посебних сетова физичких вежби, самопрегледања свих система тела. Јога доприноси постизању хармоничне равнотеже између физичких и менталних способности особе и помаже у одржавању сталности унутрашњег окружења тела - хомеостазе.
Посебне вежбе које чине основу јоге гимнастике помажу у побољшању механизма респираторних покрета, задржавајући дах на одређени начин, чиме доприносе експанзији крвних судова срца и мозга и истовременом сужењу периферних крвних судова.
Физичке вјежбе јоге карактерише статична тензија неких и снажних истезања других мишића, лигамената и тетива. Као резултат, на неки начин помаже на централни нервни систем и унутрашње органе, који се не могу похвалити било којим другим системом вежби. Када практикују јогу, зглобови људског тела стичу значајну покретљивост, што обезбеђује повећану флексибилност, спретност и лепоту тела. Треба напоменути да људи који су озбиљно ангажовани у јоги, чак иу екстремном старосном добу, не трпе заједничке болести. Неке вежбе овог система треба изводити буквално стојећи на глави. У таквој ситуацији, када су ноге изнад главе, обезбеђен је одлив крви од доњих удова до горње половине тела. Ово помаже у побољшању циркулације крви мозга и плућа. Вене доњих екстремитета у "обрнутим" позама не доживљавају такве оптерећења као у нормалном положају тела и стога се одмара. Међутим, такве вежбе јоге помажу само правилним и кратким извршењем. Ако се не примети опрез, таква оптерећења могу довести до повећаног интракранијалног притиска и узроковати крварење у мозгу.
Концентрација пажње која се постиже физичким вежбама комплекса јоге помаже у мобилизацији резервних способности људског тела. Подржавачи јоге тврде да кроз дугорочну обуку може се чак научити регулирати интензитет многих физиолошких процеса који не реагују.
Исхрана у складу са системом јоге подразумијева предност прехрани биљног поријекла, млијека и млијечних производа. Не препоручује се употреба меса, као и оштра, димљена и пржена храна. Јога такође не толерише преувеличавање, објашњавајући то чињеницом да се енергија мора прво конзумирати, а затим бити напуњена храном.
Као што видите, јога стварно помаже у постизању исцелитељског ефекта, тако да можете препоручити овај облик оријенталне гимнастике свим физичким особама. Међутим, вежба треба започети само под надзором искусног специјалисте јоге и тек након претходне консултације са доктором.