Али, ако говоримо о таквим тренинзима чисто да повећамо задовољство од секса, нема потребе, онда би родјење требало посветити више пажње. Ако се претходно припреми, мишићи вагине ће постати еластичнији. То значи да ће женама бити лакше да се роди и она ће бити у стању да избегне руптуре током порођаја.
Неколико вежби
Метод јачања мишића вагине са посебним вежбама изумио је гинеколог Арнолд Кегел. Његова техника помогла је не само да излечи уринарну инконтиненцију, већ и да се опорави од порођаја.
- Прва ствар коју требате знати јесте да ли су ови мишићи и да их осјећате. Тек након тога можете започети обуку. Да бисте то урадили, покушајте да одложите проток урина током путовања у тоалет.
- После таквог поступка, можете почети да се обучавате. Вјежба "притиска и држања" треба обавити најмање двадесет пута дневно. Покушајте да стиснете мишиће вагине и задржите их у том положају од десет секунди до пет минута. Часови се могу држати у сваком положају: стојећи, седећи или лежећи.
- Тада можете почети и теже обучавати. Посебно су погодни за жене које се припремају за порођај. Наизменично, стискати и раздвојити мишиће сфинктера и вагине. Вјежба се мора обавити брзо: прво, притиснути и откачити мишић у аналном отвору, а затим вагину. Поновите десет пута. Покушајте да задржите ритам дисања током вежбања.
- Сада можете почети са тежим вежбама. Почињемо да обучавамо унутрашње мишиће вагине. Идеално ће вам бити потребне посебне ствари за ову сврху, које се продају у сексуалним продавницама. Да бисте обавили вежбу, замислите да желите да извучете неки објекат од себе. То можете учинити током сексуалног односа.
Важно! Ако одмах након рођења нисте успјели осјетити своје интимне мишиће, немојте их обесхрабривати. То не значи да ће остати тако увек. Само треба почети радити вежбе како би их ојачали скоро од првог дана након порођаја.
Неколико савета
- Да би се постигао жељени резултат, вежбе треба радити врло често. Препоручује се поновити комплекс од четири вежбе описане изнад осам пута дневно
- Безусловна предност је што можете да обучите интимне мишиће на било ком месту: стоје у јавном превозу или седе на посао на рачунару. Околни људи неће приметити ваше манипулације у сваком случају.
- Да бисте подесили режим тренинга, вежбе везујете за нека дела која често понављате током дана или подесите подсетник на телефон.
Могуће последице
Догоди се да интензивни тренинг доводи до нежељених резултата. Ево шта се може десити након почетка обуке:
- Бол у мишићима. Интимни мишићи вагине се не разликују од других. Стога, уз необичну употребу, може се развити тресење. Ово је потпуно нормално. Али ако имате озбиљне проблеме са гинекологијом, боље је консултовати лекара, јер болести попут полицистичких или фиброида забрањују такву обуку.
- Мјесечно је почело раније, а пражњење је постало интензивније у првим данима. Ово се дешава прилично често и нема ничега погрешног у томе. Само немојте превише преварити током менструације.
- Узбуђење. Због крви која тече до гениталија, можете доживети пуно узбуђења. Ако је јако јака, можете да направите кратку паузу у тренингу.
Чак и ако немате расположење или физичку снагу да изведете цео комплекс, покушајте да урадите ове вежбе најмање на минимум. Да, резултат ће доћи спорије, али ће се све појавити.