Лепота долази изнутра
Чак и врло атрактивна особа не изгледа тако слатко када је љут, надуван или напет. Јога нас учи да се опустимо, помаже у решавању свакодневних проблема и показује начин разумевања себе. У процесу самознавања постајемо флексибилнији и тањи - сваки нови покрет је лакши, кичма се изравнава, као резултат, кожа добија бољу исхрану и изгледа свеже и баршун, као да сија од унутрашњости. Тело почиње да зрачи лепоту.
Иза граница свести
Рођени смо чистим мислима и светлом душом, без предрасуда и нервозних искустава. Док су расли, морали смо превладати стресне ситуације и стјецати штетне навике - што се рефлектовало на наше тело. Под овим проблемима, рамена су се сагнула, кичма је преузела неприродну позицију, мозак је константно преоптерећен проблемима, што га чини веома тешким да се опусти. Практирамо ставове јоге, потиснемо себе да тражимо хармонију, равнотежу између кретања и тишине. Ово нам помаже да боље разумемо наше жеље, разумемо однос према свету око нас и доносимо праву одлуку. Људи обично долазе на часове јоге са одређеним очекивањима о томе шта могу да постигну практиковањем асанаса стално. Смијешно је рећи, али многи људи третирају став на рукама као нешто детињасто. Можда су навикли да раде такве ствари 20, 30. Пре 40 година, али вероватно никад нису мислили да ће то морати поновити. У неким случајевима, фактори као што је, на пример, раст, може се сматрати контраиндикацијом за такав став. И понекад исти исти раст, заувек, може довести до нечије телесне повреде током извођења асанаса. Али, захваљујући упорној и упорној обуци, чак и високи људи могу на крају да положе штанд на рукама. Стога, јога уништава наша уверења и убеђења у наше сопствене недостатке и ограничења. Почињемо да схватамо да су границе наших могућности много шире него што смо мислили, а од тога осећамо радост реинкарнације, као да смо поново рођени. То је као уживање у погледу како је љубимац пас научио да изводи нове команде. Зато Асана има тако огромну и вишенамјенску психолошку вредност. У физичком смислу, дневна стимулација ендокриног система омогућава одржавање уравнотеженог хормонског нивоа. Мишеви на крају добијају тон, затегну се. Психотерапијски ефекат јоге код оних који га редовно вежбају огледа се у свакодневном животу. Сљедбеници јоге навели су да могу да прошире границе својих способности.
Дих живота
Веома је важно одржати своју индивидуалност и разумијевање себе. Ово је нешто што нас подржава и штити током живота. А облик тела је само представљање онога што заступамо. Резултат нашег спорога, намерног, несвесног континуираног само-знања, који утиче на теле-нерве, систем крвотока, органе, кости, тетиве и мишиће. Главна препрека слободе и задовољству лежи у занемаривању интегритета нашег духа и тела. Контрола дисања (на Санскриту - Пранаиама) једна је од главних карактеристика јоге. Контролисање издисавања удисања, контролишемо наш ум. Ово је алат који користимо када радимо с праном (у индијској филозофији - посебна врста животне силе). Где год да смо, у свим условима постоји живот, али постоји прана. "Пра" на санскриту значи покрет, а "он" је стална промјена. Прана је попут струје, која је присутна у природи у свим својим случајним и непредвиђеним облицима. Мрећа бљеска ту и тамо и никада не можемо прецизно предвидети где ће следећи пут пробити небо. Али, ако прикључимо електричну енергију на жице, онда ће његов покрет постати предвидљив - тек онда можемо то средити. Жица је средство којим преносимо електричну енергију из тачке А у тачку Б и можемо користити ту енергију, на пример, да освијетлимо куће и улице. Ми живимо као водичи кроз које пролази ова прана, али чињеница је да се ове жице могу увијати, оштетити или сломити. Пракса јоге дозвољава нам враћање животне силе нашим жицама и омогућује поврат енергије кроз тело.
Ми смо оно што једемо
Појава фигуре такође зависи од хране коју конзумирарамо. А један од кључних фактора који утичу на то је дијета. Нећу вам рећи о вегетаријанству или како да једемо, али бих желео да поделим неке од мојих открића, посебно у вези са здравим напитком. Сваке недеље идем у продавницу и купујем зеленило, краставце, редквице и коприва. Ја мешам све производе у блендеру и пијем, а чак и ако то није најомиљеније пиће, осјећам како ме испуњава енергијом, чини га јачим и јачим. Зелени коктели из биља, пшеничних клица и поврћа такође су веома корисни за тело, јер садрже доста лако сварљивих витамина, минерала и амино киселина. Реч "Суриа" значи "Сунце", "Намаскар" значи "поздрав". Ова пракса је популарна у јоги. То је као припрема за духовно буђење и ширење свести. Идеално време за часове је излазак из сунца.
Тадасана (поза планине)
Стојите усправно, стопала заједно, палчеве и штиклице додирните једни друге. Уверите се да је телесна тежина равномерно распоређена кроз стопало. Не затежите своје велике прсте, повуците их и држите их опуштеним (ово је њихов положај за све позиције). Зглобови се држе у складу једни са другима, колена напрезања. Кукови и задњици стисну, ширију груди, затегну стомак. Повуците врат, док глава гледа напред. Држите руке дуж тела, повуците се, дланове окренутим ка бутинама и са њима сте на истој линији. Не подижите рамена. Стојите тако 20 или 30 секунди и дишите нормално. Тадасана је веома важна, јер већина асанаса почиње и завршава са овом позом.
Уттанасана (држање интензивне вуче)
На изливању, нагните се напред, постављајући своје дланове паралелно на стопала (прсти дланова и стопала на истом нивоу), који не стигну до пода, могу узети глежње. Затим покушајте да додирнете главу колена. Останите на овој позицији за 1-2 минута у зависности од припреме. Приликом удисања, опустите се и полако се вратите на полазну позицију, а истовремено се држите руке. Направите пуно издање.
Урдхва мукха сванасана (држање паса са подигнутим главама)
Лезите на стомаку, ставите дланове на ниво груди. Ноге леже на поду од 30-40 цм. Када се издахне, притисните тело са пода и поравнајте руке. Извртите кичму и баците главу, савијте се назад. У овом случају, тело и ноге треба да буду у тежини, лежи само на длановима и стопалима (без дисања). Држите ову позицију 10-15 секунди. Затим се вратите на полазну позицију.