Данас постоји огроман број дијета, остаје само да се изабере. Сви знамо да свака дијета за брзу мршавост захтијева опрез и умјереност, јер је дијета велики стрес за тијело, па при избору дијете боље је консултовати лијечника и не пропустити све контраиндикације. Узмимо још неколико савета за оне који иду на дијету.
Главни "атрибути" било које дијете
Први и најважнији "атрибут" ваше исхране ће бити вага. Постати на њима, волети ћете их (сотвесами) и мрзети (уз повећање телесне тежине или стагнацију). Покушајте да стечите до јутра, после тоалета, у истој одећи или потпуно голи. Ако имате електронски баланс, вриједи тежити на истом мјесту за прецизно вагање. Нутриционистима се препоручује да теже двоструко седмично, тако да негативни резултат не утиче на вашу жељу да још више изгубите тежину, те тако ћете пратити најдинамичнији резултат, који можете превидети без тежине сваког дана.
Следећи атрибут који ће помоћи у израчунавању ефикасности исхране ће бити центиметар, мјерите ваше волумене. Ово је веома важно како за мотивацију тако и за утврђивање да ли исхрана функционише, колико вам је потребно. Првог дана исхране направите следећа мерења: волумен дојке, волумен струка, волумен бутине, волумен мишића, обим руке и зглоб.
Важне поене
Запамтите да је свака дијета контраиндикована код трудница и дојиља. Пошто они морају бити добро храњени не само за себе, већ и за своју бебу. Недостатак једне или друге супстанце у телу може довести до патолошких фетуса или недовољног повећања телесне тежине код већ рођене бебе.
Такође запамтите да је ваш организам јединствен и да вам се не обавезно исплати исхрана која вам се приближила вашем пријатељу или мајци, тако да ћемо се вратити на чињеницу да је боље провести неко вријеме и консултовати се са доктором, ау најбољем случају - да направите тестове. Који ће вам експерт већ рећи.
Главни принципи исхране током дијете
Да би се осигурало да је исхрана била девица и да сте је померили што је угодније, вреди диверзификовати храну: пронаћи занимљиве рецепте из истог производа, тако да ви, на пример, пилеће груди пекете не досадне. На крају крајева, може се кувати на разне начине!
Још 15 минута пре пијења слатког чаја - прекида апетит (ако је исхрана, наравно, то дозвољава) или само воду са лимуном.
Нема журбе. Неопходно је да се "свира" сваки бит, темељито жвакајући. Ово ће вам омогућити да једете једнако колико вам је потребно тело како бисте засићили.
Уживајте у мирису, удишите мирис који сте припремили - пријатне ароме не само подижу расположење, већ и шаљу сигнале у мозак, што заузврат дозвољава да насатите тело. Иначе, на Интернету постоји чак и таква дијета.
Третирајте дијету не као казну, већ као начин за лепоту, здравље, хармонију и ваше изврсно расположење. Уопште, вриједи задржати позитиван став и на почетку исхране, и на крају - то је залога коју нећете провалити негде усред пута.
У здравом телу ...
Дијету је дала још боље резултате, такође је неопходно играти спорт. То може бити пливање, аеробика, пилатес, фитнес, теретана. Ако немате довољно времена да посјетите теретану, онда можете одабрати вјежбе и урадити то свакодневно, онда ће бити ефикасан и плодоносан. У свим групама мишића ће бити довољно вјежбе за три пара да би се тијело задржало у тону. Не заборавите на дневне шетње (ово је ако на примјер радите код куће), то ће бити довољно за пола сата или тако ходајући у умереном ритму брзим темпом. Уживати ћете у свежем ваздуху и разведрити тело.
Брига за кожу током дијете
Посебну пажњу треба посветити кожи, важно је држати у тону тако да се не појављују стрије или не виси. Врапови ће вам помоћи у томе. Они дају огроман ефекат свакодневне употребе. Сада смо у великој мери потребни за ћелијску амбалажу са алгама. Можете их направити од специјалиста или сами требате. Ако се одлучите да учините код куће, онда запамтите да је прије умотавања најбоље користити неку врсту чишћења за чишћење коже. Можете га купити или направити сами. Постоји врло добар крем пилинга: 1 тбсп. л. на 100 мл гела за пропаст, мјешајте све и примените сваки дан када идете на туш. Ефекат неће оставити да чекате дуго времена, након прве пријаве ћете приметити какав је гладак и баршунаст кожа постала. И након честе употребе и уопће пријатно изненађени чињеницом да је ваша кожа видно затегнута и постала "још жива". Још један позитиван ефекат на губитак тежине је сауна или купка - све жлијезде излазе из тела, поре се отварају и чисте.
Не претеруј.
Ако се током здравственог стања Диетер-а погоршава, хронична болест се погоршава, слабост или стална жеља за спавање помешана са апатијом, онда морате хитно да се консултујете са дијететиком, да предузмете тестове и да се неко време вратите на нормалну исхрану. У сваком случају, не настављајте са исхраном, јер последице можда нису најбоље.
Такође, запамтите општи прихват витамински комплекс - они су у било којој апотеци. Обично овај курс је витамин свих група. И даље саветују да узимају додатне витамине групе Б - позитивно утичу на рад унутрашњих органа, нарочито на јетру, што је важно. Узмите их без обзира на то да ли постоје у вашој прехрани, богати овој групи витамина.
На дијети, не морате сједити превише често, у супротном умјесто губитка тежине и побољшања свог тијела, можете га лишити неопходних и хранљивих супстанци, чиме се узрокује непоправљива штета. Такође, често седење на исхрани смањује њихову ефикасност - запамтите ово.
Излазак из исхране је вредан. Немојте одмах напасти исхрану која је забрањена током исхране, апсорбујући га у великим количинама - једноставно ћете вратити сву тежину. Запамтите да је храна, и током и након исхране, здрава и тачна - то је кључ вашег здравља и благостања у наредним годинама!