Дијете ... Сада су толико развијене да се глава врти около ... Зашто се дијете сваке године све више и више, а број људи са вишком тежине не смањује? Изгледало је чудно, да? Заправо, ово је регуларност, јер је исхрана ограничење, а наше тело се плаши и складишти вишак калорија. Дијете не смањују масти, већ смањују количину вишка течности. Али постоји излаз - потребно је да промените свој начин јела. Избегавајте пржену храну, брзу храну, удобну храну и конзервирану храну, покушајте смањити потрошњу соли и одустати од шећера. Међутим, у сваком случају, није довољно да одустанете од штетних производа за губитак тежине, важно је знати која храна смањује тежину и помаже вам да задржите образац. У прехрамбеним производима, мало калорија, смањују ниво холестерола у крви и побољшавају метаболизам, ау борби против вишка тежине - управо то вам је потребно.
Не издајте фанатизму! Није потребно сједити на једној Хананама само зато што су богати бромелаином, који гори масти. Запамтите да је ваша храна уравнотежена и разноврсна. Постоји пуно производа који ће вам помоћи да изгубите тежину, тако да можете лако направити одличну исхрану.
Поврће
Поврће има врло мало калорија и пуно витамина, целулозе и других корисних активних супстанци које се добро сналазе од глади и брину о добром раду гастроинтестиналног тракта. Сва поврћа су корисна, нема изузетака. Међутим, треба рећи да неки од њих имају посебан ефекат сагоревања масти. Ови поврће укључују шпаргле, шпинат, салату од купуса, артичоке, водене кречице и маслаца и огртаче. Они могу уклонити жлаку и побољшати рад лимарије. Такође, дијететски производи су тиквице, јогурти бундеве. Купус углавном заузима прво место, јер у свим његовим облицима садржи мало калорија. Стално можете јести кумасх, шаргарепе, грашак, редквицу и репу. Да бисте пробели ово поврће, тело треба пуно енергије, а када троши енергију, изгуби тежину.
Воће
У плодовима, пуно витамина, природног шећера и воћних киселина. Цитрус садржи органске киселине и етерична уља која уклањају шљаку и промовишу варење. Штавише, помело, поморанџе, тангерине и грејпфрут савршено ојачавају имунитет, смањују ниво холестерола и уклањају токсине. Ово смањује апетит. Играчка јабука је позната по садржају пектина, који такође задовољава глад и смањује апетит. Ананас је углавном супер-воћно мршављење. Нарочито је срж на мастима богато језгром овог егзотичног воћа. Ово се не односи на конзервисану храну. Он је само укусни десерт. У папаји садржи пуно папаина, који раздваја тешке животињске протеине и масти. Киви такође може постати ваш верни помоћник у борби против додатних килограма. Да ли сте икада видели колико је брзо месо за шишмишки кебаб, ако је намочено у киви од киви? Ово је врло јасан и живописан пример!
Морске алге
Од фука и морског купуса уопште је немогуће расти масти. Није чак ни из чињенице да их не могу много поједити. Садрже доста полиненасићених масних киселина, влакана, витамина, микро и макро елемената. Наравно, не морате купити салату од краба, мајонезе и морске кале. То вам неће чинити ништа добро. Једите једноставну салату морске кале без додатних додатака.
Масна риба мора
У овом производу не можете се бојати масти. У риби је протеин који се лако дигира, као и велики број полинезасићених масних киселина који помажу у борби против вишка тежине. Често једу туњевину, лосос, сардине, скуше и харинге. Језерска пастрмка је такође врло вредан производ. Најбоље је да их кува за пар, качкаваљ или пустите унутра. Наравно, сви воле пржену рибу, али нема потребе за то!
Кисели млечни производи
У производима од киселог млека без масти, пуно протеина, који је такође добро апсорбован. За вечеру, крем сир, кефир, јогурт је савршен. Ово се не односи на сир. Сетите се да је сир сол, а то је за мршављење - први непријатељ!
Трава и зачини
Зачини убрзавају метаболизам у телу. Врућа паприка, ђумбир, цимет, хрен, сенф, црни бибер и цикорија - зачини који смањују ниво инсулина у крви и убрзавају производњу енергије у телу. Остатак зачина, у дословном смислу ове ријечи, топи маст. Одвојено треба разговарати о предностима цикорија. Ако уместо кафе пијете цикорију, након десет дана видећете да су челици смирени, да је оток заспао, а притисак смањен. Ако су ваши оброци великодушно узимани у течај, онда ћете приметити да ћете изгубити тежину или у крајњим случајевима неће постати бољи. Требали сте приметити да у оним земљама где су зачини популарни дебели људи практично не постоје. Биље, које су погодне као декорације, савршено побољшавају здравље. Цилантро смањује апетит, побољшава функцију стомака и има диуретички и ресторативни ефекат. Мента побољшава сан, смањује бол и грозницу. Дилл побољшава варење и уклања цревне цилире. Тархун помирује живце, побољшава функцију јетре и бубрега. Зелени лук доноси ред на ниво шећера у крви, повећава имунитет. Першун олакшава спазму. Целера чисти пловила и успорава старење. Запамтите да зелени увек мора бити присутан на нашем столу, иу великом броју! Једите свеже биљке тако да она може вам дати све витамине!
Бран
Бран је извор влакана. Калорије овде уопште нису присутне, практично се не пробијају у телу, већ се једноставно развијају, чиме се тело обрађује калоријама. Ако додате млете кефир, сиреви, кашу или пециво, онда започнете механизам за уклањање жлијеге. Запамтите да се оштрице нужно морају паре, иначе сачекајте супротан ефекат (запртост).
Инфузије биљака и зелене
Ако правилно припремите инфузију биљака, онда ће се ефикасно борити против масти. Многи нутриционисти кажу да сваког дана треба пити 5 шољица зеленог чаја. Чај чисти судове и има диуретички ефекат. Биље не треба да се сипају водом која је кључна, боље је инсистирати на топлој води, тако да вам могу уштедјети корисније витамине.
Уз помоћ ових производа моћи ћете да стекнете здравље и стабилност. Наравно, месо, јаја и маслац такође треба да буду присутни у вашој исхрани. Не заборавите да месо треба дијетално (јагњетина, пилетина, телетина), треба га кухати за пар или у пећници. Осим тога, у вашој исхрани би требали бити биљни протеини: грашак, соја, пасуљ и пасуљ. Међутим, покушајте да се ограничите, јер имају много калорија.
И на крају наратива желим рећи да ако се производ може јести сирово, немојте то порицати! Запамтите да су готово сви витамини припремљени за кување. Ако једете само кувану храну, ваша јетра ће радити убрзано, а тело неће добити све потребне супстанце. По правилу, због овога, људи развијају све врсте алергија и других непријатних ствари, које практично нико не повезује са храњењем. Због тога једите свеже поврће, воће и зеленило. Храна покушава да кува за пар - укусно и најважније корисно! У ретким приликама оставите хрскаву кору и масну храну када се можете разгледати висококалоричном храном.
Постоји још једна мала тајна - немојте додавати со када припремате храну. Боље је то учинити већ на оброку, покушавајући у исто вријеме да слане храну са мање. Наравно, навикавање на ово неће бити тако лако, али када ваша тежина почиње да се креће до жељене фигуре, нећете уопште хтјети да конзумирате соли.
Наравно, ово није цела листа производа која се може приписати исхрани, она се може продужити. Али запамтите да без обзира на то колико је производа укључено, никада неће бити места за кечап, кобасице, чипсове и мајонез. То су производи који се не могу користити ни витким и здравим људима, а да не помињемо оне који се боре са вишком тежине.