Принципи правилне исхране Маргарита Куеен
1. Храна у малим порцијама у трајању од 5-6 пута.
2. Користите пуно течности (сок, вода, зелени чај) између оброка, али без прања.
3. Масти од поврћа уместо животиња.
4. Лако асимиловани угљени хидрати (слаткиши, итд.) Замјењују се онима који садрже велику количину влакана (каша, воће, поврће).
5. Посуђена посуђа треба заменити куваним, куваним или куваним паром.
6. Основа исхране треба да буде "жива" храна у облику сировог поврћа и воћа.
7. За доручак користите кашу, хељде, просо, пиринач или овсену кашу.
8. Једном дневно да једете месо или рибу нису масне сорте.
9. Немојте дозволити пост. Боље је замијенити храну као што је бијели хлеб, плинска вода и кобасица, за житарице, воће и поврће, ораси и ниско-масти меса.
Сви принципи нутрициониста Маргарита Королева у потпуности испуњавају потребе прехране Свјетске здравствене организације.
Деветодневна исхрана за мршављење
Упркос чињеници да ова дијета није на званичној интернетској страници овог нутриционистичара, на Интернету се и даље приписује Маргарита Королева. Ова дијета није без рационалности, пошто користи сваке три дана контрастну промјену производа, што активира метаболичке процесе у телу.
Први циклус је 3 дана.
Основа првог циклуса је Сл. Требало би да се припреми на предвечер, чашу чаше житарица у хладној води цијелу ноћ. Ујутро, пиринач треба темељито испирати и кувати 15 минута. Ујутру морате да једете чашу куваног пиринча. Остатак мора бити подијељен тако да је цијели дан једе у интервалу од једног сата.
Корисне функције пиринча укључују његову способност да уклањају вишак воде из тела, као и токсичне производе метаболизма.
Други циклус је 3 дана.
Други циклус исхране базиран је на протеини, односно месу или риби. Да бисте то урадили, потребно је да убрзате пилетину која тежи нешто више од једног килограма и јеје је током цијелог дана 5-6 пута.
Ефикасност протеина протеина у другом циклусу базирана је на претходном чишћењу тијела са рижом. Дакле, као резултат метаболичких процеса из протеина, који улазе у тело храном, формирају се нови протеини који могу пенетрирати дубоко у ћелије. Животињски протеини су веома потребни за људско тело, јер подржавају виталне функције ћелија и помажу да се изборе са физичким и менталним стресом у људском животу.
Трећи циклус је 3 дана.
Поврће чине основу трећег циклуса деветодневне исхране. Током овог периода потребан је велики број поврћа, чија основа се једе сирово. Али трећем циклусу треба приступити са опрезом, јер ако пре тога не једете сирово поврће, основ за овакву врсту исхране требао би бити поврће кухано у парови или кухани облици. Иначе, требало би очекивати проблеме са цревима.
Чишћење тела различите шљаке и циљ је последњег циклуса исхране.
Пре почетка деветодневне исхране, обратите се свом лекару, јер за 9 дана морате узети велики број течности (15 г воде за 500 г тежине). Ова количина течности је контраиндикована за људе који болују од кардиоваскуларних обољења, а велико оптерећење протеина је контраиндиковано код људи са бубрежном болешћу.
9 дневна исхрана не препоручује се често користити, а након његовог завршетка мора се придржавати основних начела правилне исхране (експресна дијета Маргарита Куеен).