Међу многим обећавајућим и дивним именима исхране је популарна и најспорнија контрола диете "Минус Диннер". Популарност ове дијете је његова једноставност. Потребно је посматрати само једно правило, а не јести након 18 сати. Неки то сматрају бескорисном идејом, други сматрају ефикасним методом губитка тежине. Неки нутриционисти препоручују 4 сата пре спавања, а не након 18 сати, од тада постоји велика пауза у 12 сати, што ће бити опасно за здравље и варење.
Свака особа је слободна да одлучи да ли да верује или не. Свака жена се често суочава са потешкоћама када покушава да уведе ово правило у живот. Храна није само извор енергије, већ и "лек за досаду", антидепресив, извор задовољства. Са мирисом печења или вида слатке торте, пробудили смо апетит, чак и ако смо једли. И за шта, и само за разбијање укуса.
Кад имате плочу са крекерима, чипсовима, сјеменкама, матицама, а онда усамљено вече на телевизору ће бити још забавније. Кад једете, стално сте заузети, а нисте досадни. Чак и ако не приметите да апсорбујете дневни унос калорија, толико сте укусни.
Да бисте одржали ефикасност, потребна вам је права храна, на пример, парено поврће, кувано месо, жеђ осећај укуса задовољства нас чине за чоколаду, одакле ћемо ускоро желети да једемо. Или можемо да изаберемо шишмишки кебаб са Фриед потатојем, који ће дати додатне калорије. О њима ћеш се сјетит сутра и открити да си добио тежину.
Догађа се да једемо ван навике и не разумемо да ли желимо да једемо или не. Понекад због глади прихватамо менталну преоптерећење или жеђ, доводимо глад у неконтролисану државу и преједамо. Храна се може упоредити са леком, знамо да је штетно и не може одбити. Покушавамо да пређемо на дијету и не можемо то поднети. За оне који су бар одлучили да престане да једу ноћ, саветујемо да не једете после 18 сати како бисте изгубили тежину.
Дијета која је забрањена?
Након доручка, напустите кућу и одете у супермаркет да бисте купили пециво за колегу и купили пециво. Али зашто? Научно је доказано да изглед руде кора и мирис свежих печених производа изазивају апетит. У виду хране, гастрични сок се ослобађа и онда постоји апетит. А онда комад по комаду једемо храну. Када је лако доћи до оброка, особа може јести двапут више него она која треба да иде неколико корака.
Нема хране - нема проблема. Немојте заложити резервацију недељу дана. Чак и ако живите у породици, пробудите се сат раније и направите вечеру ујутро.
У вечерњим сатима кувајте храну, очистите поврће, тако да кромпир не затамни, оставите кромпир у води, исперите грб, одмрзните месо. Припремите све, само не доводите производе на спремност. Пошто је један од производа сигурно постављен у уста. Ако ваше домаћинство није спремно да одбије торте и сендвиче након 18 сати, онда ставите своје производе засебно. Бити пуно, мерите себе толико хране колико треба да једете за вечеру, и одлазите, него што можете убити глад пре спавања. Дакле, одредите границе за које ваш апетит неће морати да излази.
Његов однос боље је ставити у фрижидер, тако да не морате сваког пута печати у фрижидеру, а не јести друге погрешне и укусне намирнице. И боље је да не уђете у кухињу након 18:00, нећете морати да оперете посуђе за своје рођаке након својих касних грицкалица.
Да не бисте ишли у кухињу и држали се са касне вечере, морате раније у кревет. Можете спавати и нећете тероризирати своју породицу. Други не могу да спавају јер желе да једу, шта узрокује несаницу и ноћне излете у фрижидер. Можете имати мали угриз сира или 200 мл кефира са ниским садржајем масти. Морате се ограничити на минимум хране, пошто не једете, већ само прекидајте апетит да бисте заспали.
Одбијање од вечере
Понекад се присиљавате да једете ноћу. Ујутру ниси желела, није било времена за ручак, а имали сте само залогај, а увече, компензујући недостатак доручка и вечеру, једли. Тада ујутро сте схватили да сте добили тежину. Заборавили сте правило да морате сами доручковати, поделити вечеру са пријатељем и дати вечеру непријатељу. Испоставило се да сте сами постали непријатељ.
Главни оброк је доручак. За цифру је сигурно. Препоручујемо да једете било шта, до 12 сати. Јутро ујутру "изгори" за дан. А ако имате пун доручак, то ће вам помоћи да се носите са апетитом увече. Морате имати добру вечеру, чак и ако имате пуно посла, останите на послу, али у поподневним часовима морате издвојити вријеме за ручак. По повратку кући, касно је вечерати, али ако желите да једете, можете приуштити мало снацк-а. И боље је јести прије 19.30, него онда преједати и спавати на пуном стомаку после 21. 00.
Донесите снацк - корење, сир, сухо воће, хљеб, воће. На крају дана можете имати снацк, а онда код куће нећете желети све да једете.
Главна ствар је да се психички подесите. А када одлучите да прекинете распоред оброка, размислите о томе да ако се уздржите од једења, ви ћете тежити 1 килограму мање. Постепено ћете развити навику да не једете после 18 сати, и лако можете да је посматрате. Ако постоји идеја да желите да се разгледате, одведите је даље. Пошто ће после тога прерасти у навику и све ће се поново вратити.
Сада знамо зашто не можете јести након 18 сати и шта је опасно прећутно.