Као што показује пракса, треадмилл је много ефикаснији од свих скија, веслања и бицикала заједно. Да би се добио овај резултат, спроведене су специјалне студије, које су се састојале у обуци волонтера на разним симулаторима. Оптерећење које је примљено на симулаторима било је исто, поред тога се суштина студије састојала у израчунавању калорија посебном методом која је изгубљена током тренинга. Резултат је губитак калорија 700 кцал на сат, што је премашило резултате на стационарном бициклу у 200 кцал. Спаљивање калорија на треадмилл-у, што је толико важно за многе жене, није једини плус класа на овом симулатору. За јасноћу, потребно је навести све предности ове врсте обуке:
Тренинг за срце;
Побољшана фигура: трчање на стази помаже у исправљању недостатака фигуре, чини ноге танке, уклања масне наслаге на бочним странама, чини струк "осипом", не дозвољава стомаку да расте;
Побољшати метаболизам;
Побољшање зглобова и кичме;
Бурнинг цалориес;
Ослобађање од стреса: јер трчање је један од физиолошких природних процеса који се смири, поред тога, доноси задовољство, што значи да тело развија корисне "хормоне среће" - ендорфине, позитивно утичући на људско стање;
Уклањање менталног или психолошког замора;
Повећање радног капацитета;
Вежбање свих мишића;
Повећана способност тела као целине, побољшање перформанси респираторних и кардиоваскуларних система.
Као и са било којим физичким оптерећењем који утиче на готово читаво људско тијело, морате пратити низ једноставних правила која ће постићи жељени резултат ове врсте тренинга, у корист стазе. Ево 8 важних препорука:
Препоручује се да се бавите ујутро, јер у то доба калорија је лакша за спаљивање;
Трајање обуке треба бити 30-40 минута;
Током тренинга, пре и после што морате пити пуно воде, тако да нема дехидрације;
На самом почетку часова морате извршити умерено покретање неколико минута;
На крају разреда, увек морате смањити темпо рада, како би се тело охладило и лагано ходало пар минута;
Током тренинга препоручује се пулсирање, не би требало да буде више од 130 удараца;
Да тренираш на трчању није досадно, потребно је слушати музику или инсталирати симулатор испред ТВ-а, јер тада неће бити само користи за здравље, већ емоционална подизања;
Дах када трчање треба да буде ритмично.
Упркос великом броју позитивних тренутака коришћења траке за трчање, има бројне контраиндикације. На примјер, ова врста вјежбе се не препоручује особама са проблемима с ногама, а постоје и болести као што су урођене болести срца, тромбофлебитис доњих удова или циркулаторна инсуфицијенција.
На основу анализираних информација, може се закључити да употреба траке за трчање може побољшати опште здравље, ојачати мишиће, срце и крвне судове, лако можете формирати своју идеалну слику и чак нормализовати крвни притисак и холестерол у организму. Ако имате прилику да купите сопствену треадмилл или једноставно идите у теретану, резултат неће вас чекати дуго и већ у пригодној летњој сезони бићете здрави и здрави, а што је најважније, ви ћете добити радост и задовољство од ових вјежби, јер ви као што нико други сада не зна за здравствену предност траке за трчање.