Испоставља се да права дијета и мали физички оптерећај заиста омогућавају да прије сат времена преведете руке сата! Покушајмо да се решимо бора и додатних килограма - наш програм је дизајниран само двије недеље.
После бројних студија, стручњаци поново потврђују да је процес старења директно повезан са прекомерном акумулацијом калорија (који преоптерећује дигестивни систем) и недостатак физичке активности. Али промена ситуације у нашу корист је у потпуности у моћи било кога од нас. Британски стручњаци дају одговор на питање " како да смршате за 2 недеље без штете по здравље". Створили су исхрану која им омогућава да изгледају млађе 10 година у 6 недеља. Ипак, за почетак препоручујемо да покушате мање радикални двоседмични програм који ће вам помоћи у постизању жељеног ефекта у краћем времену. Основа за то је иста: на дан је дозвољено да једе храну укупне енергетске вриједности од 1400 до 1700 калорија. Захваљујући одабиру производа, помаже да се контролише и не једе више него што је потребно. Нећете само изгубити тежину, већ ћете се осећати још напето, атрактивно и пун енергије. Сигурно је већина кључних производа из ове дијете већ у фрижидеру, али најважније је да их поједете на вријеме! Рецимо да угљени хидрати не могу бити дозвољени после 16.00. Што се тиче физичких вежби, покушајмо да радимо без исцрпљујућих вјежби у теретани, довољно је редовно ходати, сигурно неће вас приморати да радикално промијените уобичајени начин живота. Зато погледајте и спремите се ускоро видети ваш нови, много атрактивнији одраз у огледалу.
Најбоља опција
Главни задатак ове дијете није само смањење броја калорија, већ и одржавање неопходне енергетске вриједности производа. Савремена истраживања показују: смањење броја калорија у исхрани продужава живот. Нискокалорична дијета успорава процес старења, смањује ризик од бубрежних болести, као и дијабетес, артритис, Паркинсон'с и Алзхеимер'с. Веома је једноставно: мало смањење броја калорија је један од рецептура за здравље и дуговечност. И то је сјајна кожа, енергија и добар имунитет.
Будите у добром стању.
25-35 минута са брзим темпом свакодневно ојачавају мишиће леђа и стомака. Цифра постаје младостнија и спремнија. Потребно је активно ходати барем 5 пута недељно. У овом случају не само да ће ваше калорије запалити, већ ће се ојачати леђа и штампа.
Покушајте да израчунате приближни број корака које израдите сваког дана. Током прве недеље идите, као и обично. У другој недељи, можете додати 1000 корака за 5 дана. Темпо шетње треба повећати ако осећате талас снаге. Ако желите, можете ићи на трчање.
Тело гори 300 калорија за 30 минута ходања. Притисак се смањује, јер се побољшава циркулација крви у срцу. Уз дневно ходање 15 минута, ризик од срчаног удара је значајно смањен. Приближно 40%. Истовремено, ниво штетног холестерола у крви постаје нижи. Смањена и могућност рака дојке и дијабетеса.
Немојте занемарити ове савете, јер губите тежину за 2 седмице без штете по здравље - само на власт. Без напора и жеље за резултатима, не треба чекати.
МЕНУ ЗА 14 ДАНА.
Први дан.
Доручак: 40г. овсена јогурт + јогурт, 3 комад слане + 1 наранџасто + 4 лешника + чаша воћног сокова.
Ручак: 1 јабука + 40 грама сира + 4 комад лешника + листова салата.
Вечера: пилећа прса на жару са копером, шпароге и празилук.
Други дан.
Доручак: 3 кашике мрамора + 2 жлице смеђег пиринча + 1 х кашика пшеничног клица + 2 комада. 1 жлица ланеног семена + 2 х кашика лецитина, млеко са малим мастима и 3 жлице живе јогурта + чаша сокова.
Ручак: мјешавина печурки с ниским садржајем масти, салата, парадајза + 2 тоста + мала чаша сокова.
Вечера: туна на жару (бифтек) са салатом од листова и пасуљем.
Трећи дан.
Доручак: 2 кекса са грилима + 1 кашика маслаца од кикирикија + мало салате од воћа са 1 тбсп живог јогурта.
Ручак: 40 грама тестенина, 40 грама меса, комад печене тикве са кимом, оригано са луком.
Вечера: ћуреће груди, лећа, печурке и салата од креме + 1 воће.
4. дан.
Доручак: омлет (2 јајета и црни лук) + хљеб + мала чаша сокова
Ручак: пита с сиром + чаша млијека са ниским садржајем масти.
Вечера: месо са зеленим пасуљом на роштиљу + салата од воца са 2 кашике јогурта.
Пети дан.
Доручак: 1 тост са отровом и сиром ниско-масног сира + 2 комада сушених кајсија, сувих или смокава + чаша сокова.
Ручак: зелена салата + 60 г сира + 1 бресква + 1 лешник + маслиново уље.
Вечера: месо са лечом + 2 лука + пржена бобица.
6. дан.
Доручак: 20 г овсених пахуљица + 1 жлица шећера + 2 комада бадема + 100 мл млијека са ниским садржајем масти + комад мелоне са јогуртом од 1 жлица.
Ручак: пилећа прса (сендвич) + 1/2 авокада + 5 комада лешника + водени кревет.
Вечера: поврће.
Седми дан.
Доручак: 2 кувана јаја + 1 шунка сланине + 1 парадајз на роштиљу + 2 тоста са грлом + мала чаша сокова.
Ручак: пилећа прса са тарагоном и лимуном + кромпир, купус и сланина + воћна салата са 2 кашике живе јогурта.
Вечера: супа од морске хране.
Осми дан.
Доручак: као и на 6. дан
Ручак: као на 6. дан
Вечера: јагњетина са спанаћем, луком и зачина (паприка) + 40 г леће.
Девети дан.
Доручак: као у трећем дану
Ручак: 1 жлица рибље паштете + 2 комада хлеба са житарицама + зелена листа зелене салате.
Вечера: свињетина понија, замрзнута с лимуновим соком + шаргарепа, кукуруз и лук за гарнисх.
Десети дан.
Доручак: овсена јела са млеком + мала чаша сокова.
Ручак: омлет од 2 јајета, босиљка и парадајза + салата од поврћа са маслиновим уљем.
Вечера: као на седмом дану + 1 воће.
11. дан.
Доручак: као на 2. дан.
Ручак: као у шестом дану + печена јабука са 1 тбсп јогурта.
Вечера: као у трећем дану.
12. дан.
Доручак: торта са 1 бананом + 1 комад сувих кајсија + мала чаша млијека.
Ручак: спанаћ, бринза, менте и борове ораси (салата) + торта од банане + чаша млијека са ниским садржајем масти.
Вечера: бела риба са шаргарепом и салатом од спанаћа + воћа.
Дан 13.
Доручак: 1 јаје + 1 жбица пуњена црним луком бугарског бибера + 1 пита + 1 парадајз на роштиљу + мала чаша сокова.
Ручак: спанаћ, борови и бринза (салата)
Вечера: као и на 2. дан.
14. дан.
Доручак: као у трећем дану.
Ручак: одрезите месо са шпинатом и репом + салата од воца са соком од поморанџе и медом.
Вечера: пилећа супа (1 плоча) + 1 јабука печена са циметом.