Како се одрећи слатке?

Већина људи схвата да једење хране високе количине шећера нема најбоље дејство на њихово здравље. Али врло мало њих има довољно воље и издржљивости да заувек напусти употребу таквих омиљених колача и слаткиша. Али да напусти слатко, испоставља се, то је могуће уз помоћ малих трикова. Они ће помоћи да се смањи потрошња или потпуно напусти. Не примјетите слаткише у продавници
Логика предлаже да једноставно не морате купити у продавници слатко. Држите се од куповине у кондиторској служби. Запамтите све непријатне ствари које су вам донеле коришћење слаткиша: омиљена хаљина постала је мала, постало је срамота показати фигуре на плажи, теретана мучена до исцрпљености, зуба боли и тако даље.

Замолите чланове породице да вам помогну. Нека уђу у вашу тешку ситуацију. На крају крајева, умерена потрошња слатке користи ће и дјеци и мушкарци. Али ако се ваши захтеви игноришу, затражите од њих да купе слаткише мање, само за себе. Дакле, не морате да видите у чоколадама и слаткишима вазе, ау фрижидеру остатке заводљивог колача. Неће бити искушавајући све то.

Смањите дозу слаткиша
Врло тешко је одустати од пушења, али није ни мање тешко одбити од слатке. Било би добро ако не оштро ограничите употребу шећера, али ћете га постепено смањивати на нулу. Ако сте претходно ставили у купку три кашике шећера, онда одустајте од једне кашике недељно.

Придржавајте се правилног начина конзумирања хране. Мора бити најмање пет или шест пута дневно. Али делови морају нужно бити мали. Обавезно доручкуј. Ујутро организам прима све супстанце потребне за правилно функционисање. А ако је доручак у праву, онда нећете имати снацк са чоколадом.

Замените шећер с корисним слаткишима
Суво воће и мед одлично замењују шећер. Ако ограничите употребу глукозе је тешко, онда ћете помоћи фруктозу или лактозу. То су природни заслађивачи. Многи од њих садрже воће. Немојте злостављати слатка газирана пића.

Фолк лекови
У Криму, трава расте - стевиа. Није тешко купити у било којој апотеци. Један лист чајника ће бити довољан. Чај ће бити сладак. Многи људи чак и не осећају слабији укус стевије. Можете ставити мало менте у чајник да бисте уклонили последице ове биљке ако вам је то врло непријатно.

За ужину - воће
Од воћа, бело грожђе се сматра најслађим. Једите више свежег грожђа или грожђа. То ће помоћи да се носите са "преломом шећера". Иста акција има и слатко корење. Одбијте воћне сокове. Додају пуно шећера за укус.

Уради оно што волиш.
Чини се да жудња за слаткишима наступа у тренутку када размишљате о стварима које ће се одмах извршити. Стварно желите у овом тренутку јести слатко. Не ради то! Уради кућне послове. Оперите посуђе, ставите ствари на њихова места, оперите под, опереш веш. Током овог времена заборавите на штетне угљене хидрате. Расположење ће се очигледно побољшати, а слаткиши и даље леже у фрижидеру.

Контактирајте лекара
Ако вам је веома тешко да физички контролишете количину конзумиране слатке хране, онда може говорити о проблемима са хемоглобином, метаболизмом или хормонском позадином. Добиће вам савет о добром исхраном.

Наравно, не можете да радите без слатких посластица. На крају крајева, угљени хидрати у телу су од виталног значаја за његово правилно функционисање. Угљикохидрати, улазећи у ћелије, нам пружају енергетски потенцијал. Шећер помаже производњу серотонина. Зове се и "хормон среће". Али не можете претворити љубав са слаткошћу у зависност. Дефинитивно ћете имати озбиљне проблеме са здрављем. У последњих неколико година, научници су много научили о опасностима прекомјерне потрошње слатких намирница.