Током тренинга, имате грчеве у мишићима ногама. Разлози за овај феномен могу се разликовати, од неправилно одабране физичке активности до окончања озбиљних промјена у структури стопала. Требало би се бар консултовати са специјалистом. Мало је независно процијенити и њихово физичко стање и исправност обављених вежби. Поред тога, неопходно је разумети да су групне сесије најчешће оријентисане према просечној особи са здравим локомоторним апаратом ", каже ортопедичар Андреи Карданов. Решење проблема: Препоручљиво је да не одете дуго на ципеле на високом штитнику пре него што кренете у спорт. Ако, рецимо, канцеларијски радник који проведе 99% дневног времена на висим висинама од 7 цм, изненада се увече промени у патике и кораци дуж траке за трчање, може смањити не само стопало, већ и ноге. Ово је реакција на оштра промена ципела и физичке активности.
Често грчеви на ногама указују на недостатак у телу магнезијума. Да би се надокнадили за своје резерве, једу сушене кајсије, морска риба, просо, пију магнезијум Б6, чисту воду до 2 литра дневно. У потрази за модом, често заборављамо на здравље стопала. Али поменуте болести и проблеми узрокују управо "радове" дизајнера обуће. Свака особа може сама да разуме да ли има равно стопало. Довољно је погледати узорак мокре стопе. Уобичајено, требало би да изгледа нешто као стакло, а са различитим облицима равних ногу, отисак је у великој мери измењен.
У процесу ходања осећате снажан бол у боловима на дну пете. Можда имате болест заустављања која се назива калцаналним покретом. Ово је неформални појам, који указује на присуство болова у основи пете од подлоге. Појава такозваног "костног кичма" је последица упале везивног ткива у калцанеусу. Узроци ове болести могу бити декомпензација уздужних равних ногу, брзог повећања телесне тежине или физичког преоптерећења, трчања на тврдом поклопцу, радикалне промене ципела (на примјер, од равног дијела до пете), продуженог боравка на ногама без одмора и тако даље. Такође, "спорс" се могу формирати због повреде пете и значајног поремећаја циркулације ногу код особа са слабом пропустљивошћу крвних судова.
Када се бавите спортом, користите ортопедске улошке. Приликом избора методе лечења без помоћи специјалисте као средства "традиционалне медицине", ефикасна је примена леда на најболичнију тачку 4-5 пута дневно током 5-10 минута. Али боље је саветовати специјалисте на првим симптомима. Обично, са овим проблемом, једна или две ињекције одговарајућих лекова могу се управљати у зони упале, а све горе наведене мере морају бити предузете. Ни балетске ципеле ни чизме не могу се назвати добрим ципелама. Такви производи доприносе развоју равних стопала код оних који их нису имали, и прогресију оних који већ већ трпе статићне деформације стопала. У ципелама треба бити прилично тешка леђа, што вам омогућава да поправите пете у вертикалном положају. Рационалнији аналог балетских ципела је мокасини. Они и пете држе и дозвољавају ефикасно коришћење ортопедских уложака.
Током вежбања сте доживели тежак бол у пределу стопала. Јака физичка активност, неугодни покрети могу проузроковати истезање лигамената, који ће се показати управо таквим. Најважније је избегавати физички напор неколико дана и носити завој (чак и ноћу) све до потпуног опоравка. Срећом, мода ове сезоне на ноге је више него повољна: висока праменица пусти напред мало стакло, платформе су стабилније, а балетне станице не одустају од својих позиција. Међутим, и даље у нашој гардероби доминирају јежњаци - уске панталоне које нису само секси, већ и опасни: стезање ногу као корсет, доводе до отока и умора. До вечери тешког дана да не вуче ноге, већ да се плаши, свакодневна брига о њима је неопходна.
Редовна нега за ноге укључује:
1.Ремовинг фатигуе. Топла купатила са додатком посебних соли или уља биће корисна након свакодневних оптерећења и шетње. Купатило треба водити најмање 15 минута.
2. Исхрана. Изаберите производе који садрже компоненте за интензивно храњење и влажење клина. Такве компоненте као схеа маслац, авокадо, итд., Богате полиненасићеним масним киселинама, помоћи ће попуњавању недостатка липида коже и ојачати његове заштитне функције. Ово ће смањити губитак влаге са површине коже, што ће помоћи одржавању потребног нивоа влаге.
3. Чишћење коже. Двапут недељно морате скинути кожу стопала. Агент треба да садржи прилично велике честице, пошто је често грубље. Пилинг ће помоћи да се отарасе мртвих ћелија и припреми кожу за наношење креме.