Како уклонити стране за две недеље?

Свака жена тежи савршенству и, чак и ако има витке пропорције, често није задовољна са вишком масти на бочним странама. Овај проблем је тешко решити, а чак и играње спорта не може увијек помоћи да се носи са њим. Разлог је у томе што већина спортских вежби има за циљ рад ​​са ногама, задњама, грудима, стомом и струком (мушки део популације такође обраћа пажњу на мишиће врата, горњег рамена и леђа), а бочне области пажње не добијају. Још један проблем је у томе што ови мишићи скоро не добијају оптерећења у свакодневном животу, због чега се непријатни губици брзо појављују преко кукова. Уклоните масти са обе стране за две недеље тек након преноса мишићног оптерећења на ове делове тела. Вјежбе које могу помоћи у овој ситуацији, пуно. Савршена за ову сврху аеробик, која укључује кретања за скоро све делове тела, али ови часови захтевају слободно време, што није све.

За почетак, они који не знају како уклонити стране, боље је изабрати једноставније вјежбе које смо проучавали док смо у школи: морате стајати равно уз леђа и ставити руке на струку. Затим почињемо са изменама да савијемо један, а онда други.

Лењост је боља у прошлости, а ове вјежбе практично немају смисла. Идеално, са сваким нагибом, лакат би требао бити што ближе кости. Ове вјежбе једноставно изгледају једноставно, њихово извођење није лако, посебно за неприпремљену особу. Можете себи приуштити мали одмор након 15-20 косина у сваком правцу.

За следећу вежбу, морате поново да се вратите на почетну позицију: леђа је равна, руке су на појасу. Ваш задатак је да окренете тело лево и десно, присиљавајући мишиће да се савијају што је више могуће.

Обе описане вежбе морају се изводити глатко и постепено, без изненадних покрета који могу узроковати повреде.

Онда можете да пређете на изазовне захтеве.

У том случају, неопходно је одржавати предњи положај ногу и леђа, конус треба да буде на истом нивоу са кичмом. Ову вјежбу можете направити мало теже, за ово, заједно са начином како разбијате тело са пода, потребно је подићи ногу и стопала, савијати их на кољена, кретати се према телу.

Такође можете повећати оптерећење тако што не дозволите да се ноге и тело потпуно спусте на под, тако да ће абдоминални мишићи бити стално наглашени. Наравно, у почетку ће вам бити тешко задржати равнотежу, али након неколико дана обуке то ће постати лакше.

Они који размишљају о томе како уклонити стране за две недеље ће имати користи од следеће вежбе усмерене на јачање латералних мишића: морате лежи на левој страни, ставити лијеву руку иза главе и почети да правите мушице ногама. После 30-40 покрета, можете променити положај: лежи на вашој десној страни и поновити све акције. Ова вјежба може постати још кориснија ако не допустите да нога потпуно пада након махо, што узрокује стално присутност мишића.

Брзо уклањање бочних страна помоћи ће таквим вјежбама као вежбе на пречици. Морате да се држите пројектила, затворите ноге и подигнете их што је могуће више у једну, а затим на другу страну, покушавајући да не замахнете пртљажник.

Да би се брзо уклонила маст са бочних страна код куће, препоручује се употреба помоћне спортске опреме као што је кугла за фитнесс. То ће вам помоћи да изведете веома једноставну и корисну вежбу. Морате да седнете на лоптицу и окренете га лево и десно.

Такође, како бисте уклонили стране, можете користити пројектила као што је обруч. Требало би да проведете најмање 40 минута дневно уз вежбу да бисте постигли значајан резултат.

Осим вежби и вежбања, онима који не знају како да очисте стране биће ефикасно помоћу специјалних дијета, исправно изведене масаже и доњег веша, што смањује количине масти.