У периоду од октобра до априла, за тело је тешко време. Мраз и хладни вјетар суши кожу, длака мора бити сакривена испод поклопца, не дозвољавајући им да дишу свеж ваздух. Сунце је све мање задовољство његовим присуством, расположење пада, константно желите да спавате, шетње се претварају у брзе цртице са једног места на друго, а што је најважније - из наших столова су изгубљени плодови који садрже читав арсенал потребних витамина и минерала. Најстрашније је да тело почиње да акумулира вишак масти, како би се некако заштитило од хладноће. На крају крајева, хладноћа је кривац прославе и чини нас да једемо високо калоричну храну.
У зиму почињемо да желимо нешто дебелог, хранљивог - масти, кобасице, укусних супа, палачинке са густим пуњењем пилула, колача и других доброте. А ако нема расположења, да припремимо храну, једемо полупроизводе и све врсте конзервиране хране. И заиста, врло је тешко јести зими с салатама и плодовима као љети, у врућем времену.
Али оваква храна, иако нам помаже да се загрејамо и преживимо пуно новца, такође може оштетити телу истом успјехом, пунити штетним токсинама и вишком масти, тако да сви не преживе имунитет. Одсуство имунитета, као што је познато, препуно је компликација и различитих врста болести.
Али не оеај! Ништа није неразумљиво. Чак и хладним данима може пратити правилан систем здраве исхране. Здрава уравнотежена храна ће вам помоћи да побољшате свој имунолошки систем, држите своје тело у савршеном стању и пружите вам истински весело расположење у овим сивим досадним јесенима - пролећним данима.
- Покушајте уклонити кромпир из исхране. Супстанце које се налазе у њему, ацидизују крв.
- Повећајте дневно унос витамина Ц. Једите киселог купуса и замрзнуте бобице.
- Једите домаћу конзервирану храну. За сигурно, многи имају јела припремљена за зиму својим рукама.
- Направите напомену, и сваког дана, ујутру, пијте чашу свјежег сокова.
- Не заборавите на витамин Е - једите сваки дан пола жлица сунцокретовог уља. Не заборавите да у рафинисаном уљу има више хранљивих материја. Према томе, боље је кухати храну са таквим уљима, а неељена храна ће бити погодна за пуњење витаминских салата.
- Зими, телу је потребан витамин Д. Купују јетра и више пилетина јаја. Имају доста садржаја.
- Не заборавите да шећер помаже да се витамини врло брзо излучују из тела. Дакле, без шећера. Боље је користити заслађиваче у храни. Можете користити мед или екстракт јечма.
Ако једете у праву, онда се не суочавате са вишком тежине, сезонским болестима, зимском депресијом и дубоком апатијом. Зими размјена супстанци прелази у успорену фазу, а ово је опет напуњено скупом додатних килограма, од чега се понекад и тешко може ослободити чак и током лета. Да бисте то избегли, додајте храну за храну. Изгледа да вас загреју изнутра, дјелујући на метаболизам, тако да убрзава. Захваљујући зачини, стопа метаболизма може се повећати на двадесет и седам посто. Мајоран, бибер, тарагон, што је зачињенији зачини, то је боље.
Будите сигурни да једете више вруће, не једите сухо! Врућа супа, а друга као ништа друго није погодно као превентивни лек. После овакве вечере или вечере, температура је лакше толерисати, а опште стање тела се побољшава.
Каква храна се не препоручује за јело у хладној сезони?
У било које доба године, нарочито током зиме, особа која брине о свом здрављу, његовој црти и здрављу је категорично контраиндикована да користи сљедеће производе:
- Генетски модификована храна (јефтини кобасице или кобасице, соја и сви производи у које спада, модификовани скроб);
- Масти, које садрже огромну количину холестерола, изузетак - лагане масти, посуђе уља у уљима, димљена кобасица и остало.
- Брзи угљени хидрати (брза храна, производи од слатког и брашна, полупроизводи);
- Било које алкохолно пиће.
Надамо се да ће савет дат у овом чланку помоћи да преживите зиму у добром физичком стању.