Опис исхране Катане
Дијета "Мартин Катхан роллерцоастер" дошла нам је прије више од тридесет година, већ дуго је доживјела многе жене, и постарали се његовој ефикасности. Ова дијета је стекла повјерење и постала је прави сапутник за већину жена које се труде за изврсност и разумно приступају питањима губитка тежине.
Женски организам, не тражећи наше жеље, настоји да акумулира калорије, резерве последњих се манифестују масним наслагама које је тешко исправити. Током исхране и губитка телесне тежине, посебно ако се овај процес брзо јавља, тело доживљава велики стрес, а након завршетка ових тестова покушава убрзано повећање потрошње калорија, док се пробају сви угљени хидрати и масти које долазе с храном. Стога, како би се постигла стабилна тежина, жене морају константно да седе на широком спектру дијета или да се поднесу оставку. Али чак и ако се дуго времена држите строге дијете, тело се евентуално прилагођава минималним дозама хране, а тежина ће се све теже опадати.
Ова теорија су изложили дијететичари почетком осамдесетих година прошлог века, то је постало право откриће за то време, прави пробој у дијететици, и данас остаје популаран. То значи да свака дијета доводи до чињенице да се, у ствари, наше тело, прилагођавајући томе, почиње да губи тежину, јер се уђе у режим штедње. Али ако се количина потрошених калорија стално мења, губитак мржених килограма ће се наставити, захваљујући нормалном, не успореном метаболизму.
Врло важна карактеристика ове дијете сматра се минималном количином масти у исхрани, јер све неискоришћене калорије остану у облику масних наслага, тијело почиње трошити енергију за прераду протеина и угљених хидрата.
Основа дијете је стална промјена у количини калорија у храни, захваљујући којој се губитак тежине одвија константно оптималним темпом, што позитивно утјече на добробит жене.
Наравно, не смијемо заборавити на физички напор потребан за спаљивање вишка килокалорија. Ако поређате резултате исхране са физичким оптерећењем и без њих, можете видети да су оне жене које су свакодневно изводиле једноставне вежбе из чучњева, падина и повлачења, у року од седам дана могле одбацити 9 кг тежине. А онима који не воле фразу "јутарња гимнастика" и не учитавају се скоро без физичког напора, успели су изгубити само неколико килограма недељно. Овако значајна разлика се објашњава чињеницом да је било која изабрана оптерећења за терет, без обзира на то шта ћете радити - пливање или фитнесс. Веома је важно придржавати се само једног правила: нема прекомерног оптерећења, у супротном прехрана неће моћи донијети жељене резултате, а поред тога може нанијети штетно на ваше емоционално и физичко здравље.
Ефикасност исхране и како да се понашају
Ефикасност ове дијете је то - без редовних спортова можете изгубити од 3 до 7 кг вишка телесне тежине за три недеље, уз свакодневну вјежбу, најмање 40 минута, можете изгубити 8-9 килограма у исте три недјеље.
Придржавајући се исхране Катане Мартин, морате пратити прилично једноставну шему:
Прва недеља:
3 дана - 600 кцал дневно,
4 дана - 900 кцал дневно.
Друга недеља:
Свих дана садржај калорија у храни није више од 1200 кцал дневно.
Трећа недеља:
Поновите 1. недељу.
Дакле, трајање ове дијете је само три недеље, а затим се можете вратити на уобичајену дијету, у којој се вишак тежине неће регрутовати тако брзом брзином као након кориштења стандардне дијете.
Дакле, по жељи, овај тронедељни курс се може поновити, али вријеме је показало да ће се резултат одржавати дуже вријеме. Из недостатака ове дијете може се констатовати да строго поштујете број калорија које вам је потребно није лако, највеће тешкоће се обично појављују у раним данима. Поред тога, апсолутна елиминација масти из исхране може имати врло негативан утицај на кожу, па је паметније да смањимо њихов број.
Очигледан плус дијете је његова једноставност, како би се добила танка фигура, довољно је да вежбате и израчунате садржај калорија у исхрани. Такође, позитивна ствар је што можете да вежбате ову дијету ако је потребно.
Дијета Катана је брз и ефикасан начин за стицање идеалног тела и дивног расположења.