Почнимо да рачунамо калорије од поврћа. Садржај калорија је назначен по 100грам производа.
Поврће
Јајцевци садрже 4 калорије. Цвекла - 17. Краставац - 23 калорија. Зелени грашак је 72 калорија. Зелени пасуљ - 32. Бели купус -27. Кисел купус садржи 19 калорија. Ракија од купуса - 42 калорије. Црвени купус - 24 калорије. Купус Пекинг-16 калорија. Боја купуса - 30 калорија. Кромпир - 80 калорија. Кромпир - 30. У зеленом луку можете рачунати 19 калорија, ау пексу 33 калорије. Лук је 41 калорија. Корење - 34 калорије. Краставци - 14. Перетссодерзхит 27 калорија. Парадајз - 23. Зелени од 30 до 50 калорија. Соррел - 19 калорија.
Многи од нас преферирају воће у поврће. Да видимо који од њих је најхитнији.
Воће
Кајсије садрже 41 калорије. Ананас садржи нешто више - 49 калорија. Наранџаста -40. Грејпфрут - 35 калорија. Мандарин -40. Лимун - 33 калорија у 100 грама. Банане су највише, можда, високе калорије. Садрже 89 калорија. Гранат - 52. Крушка - 42. Нектарина - 35 калорија. Брескве -46 калорија. Персиммон - 53 калорија. Јабуке садрже 45 калорија.
Млечни производи
Млеко садржи 64 калорија у 100 грама. Крем 10% масти - 118 калорија. Павлака 10% масти - 115 калорија. Кућни сир је ниско-масти -88 калорија. Јогурт - 66 калорија. Кефир 1% масти - 36 калорија.
Риба
Пинк лосос је 147 калорија. Шаран - 112 калорија. Балтичка паприка је 137 калорија. Осетина - 82 калорије. Бреам -105 калорија. Поллоцк - 104 калорија. Окунрецхнои - 103 калорије. Бескидна пуста херринга - 135 калорија. Код - 69 калорија. Туна је 136 калорија. Пике - 84 калорија. Лигње (месо) - 110 калорија. Шкампи (месо) - 95 калорија. Сеа кале садржи само 5 калорија. Ово је најмањи калоријски производ из морског дијела.
Мало људи ће се моћи ограничити у присуству дијете у облику протезе. Испоставља се да апсолутно нема потребе за овим. На крају крајева, постоје тацосорте меса, у којима је мало масти.
Месо
Телетина прве категорије садржи 97 грама у 100 грама. Свинина је нешто више - 109 калорија. Говедина - 106 калорија. Кекси - 105 калорија. Бубрези говедине - 86 калорија. Срчана говедина - 96 калорија. Специјална храна је 126 калорија.
Сада да видимо колико калорија садржи готове оброке, не превише масно, што ће помоћи да се изгуби тежина.
Припремљени оброци
Борсцх са свежим купусом (500 г.) - 116 калорија. Месна јуха је 20 калорија. Винаигрет - 128 калорија. Кавијар јајника - 91 калорија. Икракабацхковаиа - 90 калорија. Кромпир куван уље - 126 калорија. Кувани кромпир са павлацем - 117 калорија. Кувани кромпир са сосом - 90 калорија. Кашапурловаа - 137 калориј. Киссел из свежих јагода - 105 калорија. Кафа растворљива без шећера - 2 калорије. Кафа црна са шећером - 10 калорија. Макарони - 153 калорија. Кувана меса - 175 калорија. Пирее са уљима - 141 калорија. Салата краставаца - 76 калорија. Парадајз салата - 108 калорија. Салата од купуса - 83 калорије. Говеђа столица - 40 калорија. Сцхнитзел - 168 калорија. Свјежа купусова супа - 88 калорија. Јаја кувала (2 ком.) - 126 калорија.
Ево главних јела на којима можемо да се скухамо, од којих неће бити боље, али, напротив, ми ћемо побољшати нашу фигуру. Али у комбинацији са добром исхраном, добро је ићи у спорт.